🩺اصول حفظ سلامت قلب و توصیه‌های طب رایج
🥗تغذیه:
🔅نان و غلات
🔅سبزی‌ها و میوه‌ها
🔅شیر و لبنیات
🔅پروتئین و گوشت
🔅روغنها، چربی‌ها و شیرینی‌ها
👈🏻اسیدهای چرب غیر اشباع مثل روغن بادام زمینی، روغن زیتون، مغز‌ها، ماهی‌های چرب حاوی امگا ۳، رژیم‌های مدیترانه‌ای که بر پایه روغن زیتون هستند، روغن دانه کتان، شاهدانه، کانولا، امگا ۶ موجود در آفتابگردان و سویا
👈🏻اسیدهای چرب اشباع موجود در روغن نباتی جامد، لبنیات پالم‌دار، لبنیات پرچرب، دنبه (چربی‌های سفت)، اسیدهای چرب ترانس موجود در روغن شیرینی‌پزی‌ها، کره گیاهی، چربی پوست مرغ، کاهش مصرف جگر، دل، قلوه، گوشت قرمز، ماکارونی، چاشنی‌ها، ژله، بستنی و...
🔆مصرف نان سبوس‌دار
🔆مصرف غذاهای بخارپز و کبابی
🔆مصرف لبنیات کم‌چرب
🔆مصرف سبزیجات
🔆مصرف فیبرها و آنتی اکسیدان‌ها
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#سلامت_قلب #طب_رایج #تغذیه #نان #غلات #سبزی‌ها #میوه‌ها #شیر #لبنیات #پروتئین #گوشت #روغنها #چربی‌ها #شیرینی‌ها #اسیدهای_چرب_غیر_اشباع #اسیدهای_چرب_اشباع
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🌽ذرت
🌼مزاج: سرد و خشک
🌼خواص: مقوی، غلیظ، خشک کننده، بند آورنده‌ی اسهال
✅مصلح و لطیف کننده‌ی آن روغنها و شیرینی‌ها
📚منبع: مخزن الادویه حکیم عقیلی خراسانی
👈🏻ذرت‌های امروزی به دلیل شیرین بودن گرم و تر هستند.
📚منبع: آموزه‌های استاد یوسفی در پروژه‌ی دایره‌المعارف طب خانواده
#ذرت #مقوی #خشک_کننده #بند_آورنده_اسهال #روغنها #شیرینی‌ها #ذرت‌های_امروزی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🌟ماساژ صورت برای لاغری و جوان‌تر کردن صورت
بخش دوم...
‼️نکته ظریف دیگر اینکه شروع ماساژ صورت از بخش پایینی صورت، یعنی از چانه، می‌باشد.
👌🏻بهترین مسیر حرکت هنگام ماساژ لاغری صورت، حرکت دست‌ها روی صورت از سمت چانه به بالا است. مسیر حرکت دست‌ها به بالا به این دلیل است که خلاف نیروی گرانش زمین بوده که می‌تواند اثر بیشتری داشته باشد.
👈🏻البته در بخش‌هایی مانند گونه‌ها، اطراف چشم و پیشانی بهتر است ماساژ دایره‌ای شکل را نیز اضافه کرد؛ به این معنا که با نوک انگشتان یا کف دست خود به صورت حرکات دورانی پوست صورت را ماساژ دهید.
🧴نکته مهم دیگری که در مورد ماساژ لاغری برای صورت انجام می‌گیرد این است که از روغنها و یا حتی کرم‌های آبرسان صورت، برای ماساژ صورت استفاده می‌شود.
🍃زیرا این مواد با کاهش اصطکاک در سطح پوست از کشیده شدن و آسیب دیدن پوست هنگام ماساژ جلوگیری می‌کنند و فرایند ماساژ را نیز راحت‌تر می‌کنند.
🌼همچنین روغنها و آبرسان‌ها می‌توانند تغذیه کننده خوبی برای پوست باشد.
#ماساژ #ماساژ_صورت #چانه #ماساژ_لاغری_صورت #گونه‌ها #اطراف_چشم #پیشانی #ماساژ_دایره‌ای_شکل #روغنها #کرم‌های_آبرسان_صورت
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim