#مشاوره بی‌ارادگی نابودگر خاموش توسعه فردی زهرا خالقی محمدی در «مشاوره» این هفته بنا داریم راهکارهایی ساده و اثرگذار برای بی‌ارادگی در اختیار شما بگذاریم. در بخشی از این نوشتار می‌خوانیم: افرادی که خود را ملزم به نماز صبح می دانند قدرت اراده بالاتری را برای خود می سازند زیرا صبح ها زودهنگام از خواب برمی خیزند، دیدن طلوع خورشید، تمرکز و دعا همگی به بر اراده قوی آن ها مؤثر است. توجه، تمرکز، مدیریت استرس و کنترل تکانه خود آگاه از دیگر فواید مراقبه و دعای متمرکز است. وقتی مراقبه و نیایش می کنید، ذهن خود را تمرین می دهید تا بر نقطه مشخصی، مانند تنفستان، تمرکز کند. توجه و نظارت بر افکار، احساسات و تکانه ها، بدون شناسایی یا عمل طبق آن ها، میسر نخواهد شد؛ بنابراین، با مراقبه به واقع می توانید چند مهارت مهم را مانند قدرت اراده به طورهم زمان تمرین کنید. افرادی که به شکل مرتب مراقبه می کنند، در ناحیه قشر پیش پیشانی و دیگر نواحی مغز خود، که مسئول خود آگاهی است، ماده خاکستری بیش تری دارند. برخلاف چیزی که فکر می کنید، برای دیدن تغییر در مغزتان نیاز نیست که چندین سال مراقبه کنید. اگر این کار به نظرتان سخت می آید، نترسید. شما تنها نیستید؛ هر فردی که در دعا و مراقبهکردن تجربه دارد می تواند به شما بگوید که دعا و مراقبه کردن چقدر در ابتدای کار دشوار بوده است. با تمرینکردن بهتر خواهید شد. البته برخی روزها از روزهای دیگر دشوارتر خواهد بود اما توجه داشته باشید که دعا و مراقبه باعث تقویت قدرت اراده شما می شود. مثل: شکر گزاری روزانه ، نوشتن متمرکز و محاسبه روزانه. از شما دعوت می‌کنیم متن کامل این نوشتار را در صفحه‌های ۱۰ و ۱۱ شماره این هفته مجله زن روز مطالعه فرمایید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#چشم_سوم چادرش دست نوازش به سر دشت کشید @zane_ruz

#چشم_سوم چادرش دست نوازش به سر دشت کشید @zane_ruz

#عطارباشی گرمازدگی در افراد بلغمی مزاج خطرناک است به گزارش فارس، سیدمحمدحسن صادقی متخصص طب سنتی گفت: «همه افراد می توانند با قرار گرفتن در معرض گرما وآفتاب شدید دچار گرمازدگی شوند اما این موضوع در افراد بلغمی مزاج می تواند شدیدتر و خطرناک تر باشد.» وی نشانه های یک فرد بلغمی مزاج را این گونه بیان کرد: «ظاهر پف آلود، چربی های اضافه، رنگ سفید و اضافه وزن؛ این گونه افراد به تغییرات رطوبت حساس ترند و با قرار گرفتن در معرض گرما و کم آبی دچار بی حالی، رنگ پریدگی و حالت تهوع می شوند.» این متخصص طب سنتی ، گفت: «گرمازدگی همراه با از دست رفتن شدید آب بدن، خطرناک است و فرد را به سمت کما می برد مثلا در حادثه منا، حاجیان ابتدا دچار گرمازدگی شدند اما به دلیل تأمین نشدن آب بدنشان دچار بی حالی شدند و سپس با از دست رفتن هوشیاری و افت فشار خون، به کمای شدید رفتند.» صادقی ادامه داد: «زمانی که با یک فرد گرمازده مواجه می شویم ابتدا باید محیط خنکی را برای این فرد مهیا کنیم یعنی ابتدا با در آوردن لباس ها، خنک کردن پوست بدن و خوراندن مایعات خنک فضای بهتری را برای فرد ایجاد کنیم.» وی اضافه کرد: «مایعاتی که طبع سرد دارند همچون خاکشیر، تخم شربتی و بارهنگ می توانند مفید باشند. در صورتی که فرد گرما زده دچار بی حالی و کما شود، باید تزریق وریدی صورت گیرد.» این متخصص طب سنتی گفت: «میوه هایی مانند هندوانه و شربتی همچون سکنجبین تب بر هستند و برای پیشگیری از گرمازدگی و تأمین انرژی بسیار خوب عمل می کنند.» @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#زیرگذرتاریخ گاهی روی برخی از قبرها به خصوص در مقبره های قدیمی، سوراخ یا حفره ای دیده می شود که حکمتی دارد. گفته می شود در گذشته روی سنگ قبرها سوراخی درست می کردند تا آب در درون آن جمع بشود و حیوانات و پرندگان بتوانند آب آن را بخورند. این کار احسانی است که به عنوان باقیات صالحات برای فرد متوفی محسوب می شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان پاکت کوچک شیر سمیه سلیمانی شیجانی انگشت لرزانش را روی ابروهای کم پشت نوزاد کشید و بغض سنگینی که ساعتی بود روی گلویش چنگ انداخته بود را به سختی فروداد. کودکش آرام و منظم، نفس می کشید و گونه های تب دارش به سرخی می زد. دستش را جلوی بینی کوچک و خوش تراش پسر یک ساله اش گرفت. نفسش داغ بود و دانه های ریز عرق پشت لب های کوچکش نشسته بود. پرستار که وارد اتاق شد سارا خودش را از تخت فاصله داد و سریع با پشت دست، نم چشم هایش را گرفت. پرستار لبخند کم رنگی زد و سوزن سرنگی را که توی دستش بود به بدنه ی سرم وارد کرد. مایع زرد رنگ با فشار بین مایع سفیدرنگ سرم جا باز کرد و حباب های ریز، توی سرمی که حرکت آونگی گرفته بود بالا و پایین می شدند. پرستار تب سنج دیجیتال را نزدیک پیشانی محمدحسین گرفت و چند ثانیه بعد به نشانه ی تأیید سرش را تکان داد: «نگران نباش تبش داره پایین میاد باید تا صبح تبش رو پایین نگهداریم که جراحیش انجام بشه...» @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان نویسنده: #سمیه_سلیمانی_شیجانی @zane_ruz

به نام خداوند بخشنده مهربان... 🖤 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم🖤 🏴سلام! صبح گرم دوشنبه تابستانی‌تون به خیر. آرزو می‌کنیم روز پر خیر و برکتی در انتظارتون باشه🏴 امام جعفر صادق علیه السلام می‌فرمایند: «مرد جهت اداره منزل و خانواده خود به سه خصلت نیاز دارد که اگر در طبیعت او نباشد باید آن را کسب کند: خوشرفتاری، گشاده دستی سنجیده، غیرت.» (تحف العقول/ص322) @zane_ruz

#پزشکی شیر دادن به نوزاد اول و دوم تفاوت دارد شیر دادن به اولین نوزاد با تجربیات جدید و غیرمنتظره همراه است و همه چیز همیشه طبق برنامه پیش نمی رود. اما زمانی که در انتظار فرزند دوم خود هستید، احتمالا تصور دیگری خواهید داشت. در حاملگی های بعدی اغلب زمان کمتری طول می کشد تا شیر وارد بدن شود. هنوز هم در چند روز اول آغوز تولید خواهید کرد، اما ممکن است زمان کمتری برای رسیدن به تولید شیر کامل طول بکشد. این پدیده ممکن است تا حدودی به مدت زمان سپری شده بین دو فرزند شما بستگی داشته باشد، هرچه به هم نزدیک تر باشند، احتمال دارد شیر بیشتری تولید کنید. بخشی از دلیل اینکه بسیاری از مادران بار دوم با شیر بیشتری مواجه می شوند به این دلیل است که غدد شیری راهی برای به خاطر سپردن نحوه تولید شیر دارند. با هر فرزند جدیدی که به دنیا می آورید، دوباره مادر جدیدی می شوید و در مورد شیردهی نیز این گونه است. در عین حال، هنگامی که چند ماه یا بیشتر از شیر دادن به نوزاد قبلی گذرانده اید، دانش و تجربه ای را به دست آورده اید که ممکن است احساسات شما را راهنمایی کرده بر آن تأثیر بگذارد. بسیاری از مادران می گویند که آن ها خیلی کمتر به تفکرات دیگران (چه به دفعات شیر دادن به نوزادانشان، مکمل های شیر خشک، ترتیبات خواب و...) اهمیت می دهند، تا حدودی به این دلیل است که برای بار دوم، والدین بیشتر به غریزه خود در انتخاب های شخصی اعتماد می کنند. هر نوزادی متفاوت است، با ویژگی های کاملا منحصربه فرد. به این ترتیب، هر کودک «شخصیت شیردهی» متفاوتی خواهد داشت. علاوه بر این نوزادان می توانند الگوها و ترجیحات تغذیه متفاوتی داشته باشند. ممکن است یکی از نوزادان به مدت ۱۵ دقیقه با شدت شیر بخورد و سینه را خالی کند، در حالی که کودک بعدی ممکن است با وقفه های آهسته تر شیر بخورد و تقریبا نیم ساعت طول بکشد تا سینه را خالی کند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#کلام_شهدا شهید مصطفی صدرزاده شیعه‌ی مرتضی علی(ع) باید با رفتارش عشقش را ثابت کند. کسی که توی هیئت فقط سینه می‌زند، خیلی کار بزرگی نمی کند. باید رفتار و کردارمان در زندگی و برخورد با دیگران ثابت کند که یک شیعه واقعی هستیم. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#جریان_شناسی خرقه گمراهی (۴) سمانه زاهد در هفته های گذشته اندیشه ها ی جریان صوفیه و دراویش را زیر ذره بین گذاشتیم و از جنبه های مختلف آن را مورد نقد و بررسی قرار دادیم تا رسیدیم به شناخت فرقه های دراویش. از آنجایی که تعداد این فرقه ها بسیار زیاد است از میان آن ها دست گذاشتیم روی فرقه ی دراویش نعمت اللهی گنابادی که فعال ترین، سیاسی ترین و تشکیلاتی ترین فرقه به شمار می رود و تا به حال کشمکش و درگیری هایی هم با نظام جمهوری اسلامی ایران داشته است مانند همان غائله گلستان هفتم که در سال ۹۶ اتفاق افتاد. شناسایی سلسله ی اقطاب این فرقه از زبان خودشان اولین قدم آشنایی بود که در شماره ی گذشته به آن پرداختیم. در مطلب پیش رو، با مطالعه ی بیشتر درباره ی عقاید و پیشینه ی فرقه نعمت اللهی گنابادی بحث خود را ادامه می دهیم و پرونده این جریان را می بندیم. البته مطمئنا ناگفته های بسیاری باقی می ماند که اگر علاقه مند باشید می توانید خودتان به مطالعه عمیق تر در این باره بپردازید. در بخشی از این نوشتار می‌خوانیم: بعد از فوت نورعلی تابنده در آبان سال ۹۸ در مراسم خاکسپاری و در جلسه ای که وصیت نامه ی او قرائت شد، «سید علیرضا جذبی طباطبایی» ملقب به «ثابت علی شاه» به عنوان قطب جدید دراویش گنابادی معرفی شد اما برخی از دراویش با او بیعت نکردند و در فرقه اختلاف و انشعاب و سه گانه ی مهندس «سید علیرضا جذبی»، «محمداسماعیل صلاحی» و «مصطفی آزمایش» به وجود آمد. مصطفی آزمایش و همسرش «شرمان بهشتی» سال هاست علیه نظام و انقلاب اسلامی مشغول فعالیت هستند. آزمایش در بزنگاه های مختلف چون فتنه ۸۸ وارد گود شده و حکومت ایران را به نقض حقوق بشر متهم کرده است. او بارها به همراه بهائیان در کنفرانس های خارجی علیه ایران شرکت کرده و خواهان شدیدترین تحریم ها علیه حکومت و مردم ایران شده است. محمداسماعیل صلاحی بعد از مرگ نورعلی تابنده ابتدا به سید علیرضا جذبی تبریک گفت و قطبیت او را پذیرفت اما بعد از گذشت چند روز خودش ادعای قطبیت کرد و جذبی و اطرافیانش را دروغگو خواند. او با گرایش سیاسی تند اصلاح طلبی بارها در سخنان خود به نظام و رهبری معظم انقلاب و دستگاه های امنیتی حمله کرده است. صلاحی در انتخابات ریاست جمهوری۱۴۰۰ درحالی که سران فتنه از جمله مهدی کروبی و سیدمحمد خاتمی مردم را به شرکت در انتخابات دعوت می کردند، هم صدا با دشمنان ایران مشغول تخریب و غیرمشروع خواندن نظام و انتخابات بود. صلاحی، علیرضا جذبی را شخصی مماشات کار در امور سیاسی می داند و او را عامل و نفوذی نظام معرفی می کند تا بتواند با توسل به این حربه مریدان این فرقه را به سمت خود جذب کند. این عقیده و اختلاف صلاحی و آزمایش با علیرضا جذبی از این نشأت می گیرد که جذبی تاکنون عملکرد تهاجمی خاصی نسبت به نظام نداشته است. البته با توجه به سابقه دراویش این نوع عملکرد یا به خاطر سیاست های صوفیانه اوست یا ناشی از عدم آگاهی از مباحث سیاسی. شما می‌توانید متن کامل این نوشتار را در صفحه‌های ۱۹ تا ۲۳ شماره این هفته مجلع زن روز مطالعه فرمایید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#آموزش پدیده ای به نام مونوکروم مونوکروم استفاده از تک رنگ برای انتخاب لباس یا دکوراسیون است. مثلا اینکه کسی از طیف رنگی هلویی به صورت تیره و روشن برای شلوار و تاپ و کت روی آن و حتی روسری و کفش و جوراب استفاده کند. این اتفاق می تواند برای دکوراسیون هم بیفتد. برای استفاده از دکوراسیون تک رنگ، بهتر است از سه رنگ هم خانواده استفاده کنید. برای این کار رنگ اصلی خود را در نظر بگیرید و یک رنگ روشن تر و یک رنگ تیره تر از همان طیف رنگی را انتخاب کنید. این کار باعث می شود فضای شما ظاهری منسجم داشته باشد. یادتان باشد رنگی را انتخاب کنید که همیشه با آن راحت هستید و به این زودی ها دلتان را نمی زند. مثلا اگر عاشق رنگ آبی هستید، بهترین رنگ آبی را به عنوان رنگ اصلی و آبی کمی تیره تر یا روشن تر و سفید را هم در جزئیات اتاق وارد کنید. هلویی، سبز و یاسی نیز از جمله انتخاب های منحصربه فرد و جذاب برای اتاق خواب هستند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مشاوره_حقوقی 🔸نفقه به چه کسانی تعلق می گیرد و میزان آن چقدر است؟ 🔹نفقه، بر اساس تعریف قانون مدنی، هزینه لازم برای زندگی بوده که شامل هزینه مسکن، خوراک و پوشاک می شود. نفقه، به دو گروه از افراد، یعنی زوجه و اقارب نسبی در خط عمودی تعلق می گیرد. میزان نفقه، دارای مبلغ ثابتی نیست و اگر زن و شوهر در خصوص آن توافق نکنند، تعیین میزان آن توسط کارشناس انجام می گیرد. کارشناس: نفیسه خانی @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ایرانگردی تصویری زیبا از دشت‌های مخملی یار آباد در دلفان لرستان را مشاهده می‌کنید. @zane_ruz

#داستان قاتل ماه منیر داستانپور سرهنگ محمودی نشسته بود پشت میزش و داشت با خانم مشاور که همان جا در کلانتری محل کار می کرد حرف می زد. موضوع بر سر شکایت یک زن از شوهرش بود که هر چندوقت یک بار او را مورد ضرب و شتم قرار می داد و خونین و دست و پا شکسته می فرستادش بیمارستان. اما زن جرأت نداشت از او شکایت کند و می ترسید مرد عصبانی به تلافی بلایی سر بچه هایش بیاورد. طبق معمول روزهای دوشنبه، کلانتری شلوغ بود و پر رفت وآمد بود. انگار خلایق همه ی دعواها و کشمکش هایشان را می گذاشتند برای آن روزِ کذا! گوشش به حرف های خانم مشاور بود و حواسش آنجا بیرون از اتاق، آرزو می کرد مردم انقدر با هم سرجنگ نداشتند و خودشان می توانستند عین قدیم ها با کدخدامنشی و ریش سفیدی مشکلاتشان را حل کنند... @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان نویسنده: #ماه_منیر_داستانپور @zane_ruz

بسم الله الرحمن الرحیم... 🖤اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم🖤 🏴سلام! صبح سه‌شنبه گرم تابستانی‌تون به‌خیر. سالروز شهادت حضرت رقیه سلام الله علیها دختر گرامی امام حسین علیه‌السلام را به شما تسلیت عرض می‌کنیم🏴 امام هادی علیه السلام می‌فرمایند: «هر که بر طریق خداپرستی محکم و استوار باشد، مصائب دنیا بر او سهل گردد، گر چه تکه تکه شود.» (تحف العقول/ص511) @zane_ruz

#پزشکی مادران شیرده، کمتر افسرده می شوند خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان بسیار رایج است. این بیماری ۱۵ درصد از مادران را درگیر می کند. به نظر می رسد زنان شیرده در مقایسه با سایر مادران کمتر دچار این نوع افسردگی می شوند. تغییرات هورمونی با روند شیردهی، خطر ابتلا به این نوع افسردگی را کاهش می دهد. یکی از مهم ترین این تغییرات، افزایش میزان اکسی توسین هنگام تولد و شیردهی است. اکسی توسین اثرات طولانی مدت ضد اضطرابی دارد. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#منبرک انسان شیرینی عشق به خدا را می‌چشد! فی الکافی عن الصادق(ع): « إِذَا تَخَلَّی الْمُؤْمِنُ مِنَ الدُّنْیَا سَمَا وَ وَجَدَ حَلَاوَةَ حبّ اللَّهِ وَ کَانَ عِنْدَ أَهْلِ الدُّنْیَا کَأَنَّهُ قَدْ خُولِطَ وَ إِنَّمَا خَالَطَ الْقَوْمَ حَلَاوَةُ حبّ اللَّهِ فَلَمْ یَشْتَغِلُوا بِغَیْرِهِ»، الشافی صفحه 533 مؤمن وقتی از دنیا دامن خود را می تکاند، و از دنیا دست می شوید، نه به معنای اینکه آماده مرگ می شود، بلکه به معنای اینکه حرص دنیا و رغبت به دنیا و شوق دست یافتن به زخارف دنیا را از دل خود بیرون می راند، وقتی این حالت برای مؤمن به وجود می آید، علوّ پیدا می کند.تعالی پیدا‌ می کند. این علوّ و تعالی که ما برای بندگان صالح خدا همیشه قائل هستیم، کلیدش همین است. که این زر و زیور دنیا، این لذّت های دنیا، آرایش های عالم ماده از نظر او کوچک، ناچیز و حقیر بشود. وقتی این حالت برای مؤمن پیدا شد،دیگر اهمیّتی ندارد به این که کدام یک از زینت های دنیا و لذت های دنیا و زخارف دنیا را به دست بیاورد،روح او بالا می رود. ما گاهی می شنویم از افراد باصفا،پاک می گویند دعا کنیم آدم بشویم.یعنی اعتلا پیدا کنیم.این راهش همین است. راهش این است که انسان برای این زخارف و زینت های دنیوی، برای این ارزش های حیات مادی اهمیتی قائل نباشد.همت او این نباشد که به این زخارف دنیا برسد. همین که این مسایل دنیوی براش بی اهمیت شد، خود این موجب می شود که انسان اعتلا پیدا کند. آن وقت است که انسان شیرینی عشق به خدا را می چشد. که این شیرینی اگر درکام بنده ای حاصل شد،بال و پر در می آورد،پرواز می کند. و همه شیرینی ها و لذت هایِ دیگر، به نظر انسان پست می شود. 📚[ شرح حدیث از حضرت آیت الله العظمی امام خامنه ای در مقدمه درس خارج ، 06/08/1387] @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#گزارش طبیبانِ جان (۱) فاطمه نیک‌بخت این هفته به پاس همه تلاش ها و زحمات پزشکان و به مناسبت روز اول شهرویور ماه که به بهانه ی سالروز تولد فخر دنیای پزشکی، ابوعلی سینای نامدار روز پزشک نام گرفته است، می خواهیم قدری در دنیای پزشکی قدم بزنیم، تاریخش را بخوانیم و با مفاخرش آشنا شویم. در بخش اول این گزارش می‌خوانیم: روز پزشک در تقویم کشورهای مختلف جهان، متفاوت است. مثلا در آمریکا و بسیاری از کشورهای جهان، ۳۰ مارس به عنوان روز پزشک نام گذاری شده است. علت این نام گذاری هم برمی گردد به ۳۰ مارس سال ۱۸۴۲ که دکتر «کرافورد لانگ» برای نخستین بار از داروی بیهوشی در عمل جراحی استفاده کرد. او این داروی بیهوشی که اتر نام داشت را قبل از شروع عمل برای بیمار تجویز کرد و او را تحت عمل جراحی قرار داد. بیمار پس از به هوش آمدن بیان کرد که حین عمل، هیچ دردی احساس نکرده است. در کشور هند این مناسبت روز اول ژوئیه مصادف با روز تولد پزشک افسانه ای دکتر «بیدهان چاندرا روی» است. او پزشکی ماهر و یکی از مهم ترین مبارزان آزادی هند بود که در تاریخ ۴ فوریه ۱۹۶۱ بالاترین مدال غیر نظامی کشور هند را دریافت کرد. ۳ دسامبر مصادف با سالروز تولد دکتر «کارلوس فینلای» روزی است که در کوبا به نام روز پزشک انتخاب شده است. این پزشک و دانشمند کوبایی به عنوان پیشگام تب زرد در جهان شناخته می شود چون او اولین کسی بود که در سال ۱۸۸۱ تئوری پشه ناقل تب زرد را مطرح کرد. تئوری او این بود که پشه بدن فرد ناقل را نیش زد و بعد از آن با نیش زدن بدن فرد سالم، بیماری را به او انتقال داده است. این مطلب باعث شد تا پیشنهاداتی برای کنترل جمعیت پشه ها ارائه شود و کنترل و جلوگیری از گسترش بیماری تب زرد را به دنبال داشت. روز تجلیل از پزشکان در کشور برزیل ۱۱ اکتبر (مصادف با تولد سنت لوک)، در کانادا ۱ می، در مالزی ۱۱ اکتبر، در ترکیه ۱۴ مارس، در تاجیکستان ۱۸ آگوست و در ویتنام ۲۷ فوریه است. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#کدبانوگری خورشت گلابی 🧑‍🍳مواد لازم: ران و سینه مرغ: ۳ تکه گلابی: ۶ عدد رب گوجه فرنگی: ۲ قاشق غذاخوری پیاز: ۱ عدد آب لیموترش: ۲ قاشق غذاخوری زعفران: به مقدار لازم نمک، فلفل سیاه، زردچوبه: به مقدار لازم 🧑‍🍳طرز تهیه: ابتداهر دو طرف تکه ها ی مرغ را داخل تابه به همراه نمک، فلفل سیاه، کمی زعفران و روغن سرخ کنید. سپس در همان تابه پیازها را به صورت خلال خرد کرده و با کمی زردچوبه تفت دهید. فقط به اندازه ای که نرم شود کافی است. سپس تکه ها ی مرغ را ریخته بعد رب را اضافه کنید. در این مرحله باید رب را کمی تفت دهید تا بوی خامی آن گرفته و خوش رنگ تر شود. کمی زعفران بریزید و به همراه کمی آب اجازه دهید تا مرغ ها بپزند. گلابی ها را هم پوست کنده و برش بزنید. کمی روغن در تابه بریزید و گلابی ها را همراه زعفران، آب لیموترش و نمک تفت دهید تا گلابی ها سبک شوند. سپس آن را از تابه درآورید. وقتی مرغ ها پختند گلابی ها را همراه کمی آب لیموترش درون تابه بریزید. ۱۰ دقیقه صبر کنید. بعد خورشت را در ظرفی بکشید و با برنج میل کنید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97