ادامه درس 👆 💜💛💜💛💜 💛💜💛💜 💜💛💜 💛💜 💜 ❤️بسم الله الرحمن الرحیم 💜#مجموعه_مباحث #زندگی_مثبت_حال_خوب https://eitaa.com/joinchat/2201092127Cd10a2ab0f9 #دومین_درس 💛دوستان عزیزم سلام قاسمی 🌺 هستم و #امروز در خدمتتون هستم و در منزل #دوم #سفر میخوایم برای #حال بهتر و زندگی #شیرین تر با هم دیگه همراه و همسفر بشیم 😊 💜ان شاءالله در این سفر #درونی و هیجان انگیز برای #تغییر #نگرش و #رفتارمون درس هایی رو با هم مرور میکنیم 1⃣ #نحوه عملکرد رفتار (ماشین رفتار) 2⃣ #نیازهای 5 گانه ما 3⃣ #دنیای مطلوب ما 4⃣ #اصول اساسی زندگی 5⃣ #خواسته ها 💛 و در قدم #بعدی قبول 🍃مسئولیت میکنم که این منم که با #تسلط داشتن روی فکر، احساس، بدن و عملم زندگیم رو پیش میبرم، 💜 چطوری؟ مثال میزنم : 👇 من امروز #صبح قصد دارم کمی درس بخونم یا مثلا #یخچال رو مرتب کنم 1⃣ فکر میکنم که چه #خوب که امروز به کارم میرسم 2⃣#احساس خوبی درمن ایجاد میشه 3⃣ بدنم #انرژی میگیره 4⃣میرم #درس میخونم یا مثلا #کمد رو مرتب میکنم از #انجامش لذت میبرم و احساس #خوبی برای خودم درست میکنم و #زندگیمو بهتر میکنم 😊 💛حالا برعکس: 👇 من امروز #صبح قصد دارم کمی درس بخونم یا مثلا #خونه رو مرتب کنم 1⃣ فکر میکنم که خدایا #کی حوصله داره درس بخونه یا یخچال مرتب کردنم مصیبتیه 2⃣احساس #بدی درمن ایجاد میشه 3⃣ بدنم هم حس و حال انجامش رو نداره و ممکنه #بندازمش به فردا یا انقدر با این فکر ور برم که #شب شه 4⃣ #کارم انجام نمیشه خودمو #سرزنش کنم که یه کار به این کوچیکی رو نتونستی انجام بدی و روزمو خراب میکنم . .💜💛💜💛💜 . 💜پس من خودم #روزم رو میسازم! به این میگن #ماشین رفتار 👌 شما #سوار بر ماشین رفتار در مسیر زندگی میرانید نه کسی میتونه #مقصد رو برای شما مشخص کنه، نه کسی میتونه جای شما #بشینه و فرمان رو از شما بگیره نه کسی میتونه به زور شما رو توی یک مسیر ببره و ... در صورتی که بخواید خودتون #راننده #زندگیتون باشید و روی ماشینتون #مسلط باشید و فرمان زندگی رو دست کس دیگه و شرایط زندگی ندید. 💛حالا ممکنه بگید که #خانواده و شرایط و امکانات زندگی هم روی انجام کارها اثر دارند که حق دارید، #مشکلات هم که مثل #نقل و نبات روی #میز پذیرایی زندگی هستند چه کار میشه کرد؟ 🤔 وقتی من #خودم روی خودم #تسلط ندارم و نمیدونم چطور فکر و عمل میکنم انتظار دارم #بقیه شرایط با من #هماهنگ بشوند؟ تازه این #وسط میخوام به بقیه هم بگم چکار کنند و #فرمان زندگی اون ها رو هم به دست بگیرم!!! پس اول از خودم شروع میکنم. 👌 💜بیاید تا #جلسه بعد این #تمرین رو انجام بدیم، میتونید برای شروع یک #دفترچه بردارید و این موارد رو در اون بنویسید چون #نوشتن کمک میکنه #دقیق تر، #منظم تر و #هدفمند تر عمل کنیم و #نقشه راهی جلوی #چشممون میذاره 💛تو #دفترچه م درباره #رفتار و یا کارهای روزانه م 🌺 که از چه اجزایی تشکیل شده مینویسم ؛ 👇 💜هر کاری میکنم #دقت میکنم ببینم از کدوم فکر شروع شد چه #احساسی داشتم چه #حسی در بدنم ایجاد شد و در #نهایت چه کاری انجام دادم 💛مثال میزنم : 👇 فکر میکنم #دوستم چه آدم مهربونیه، #احساس خوبی پیدا میکنم 😊 بدنم گرم #محبت میشه و بهش تلفن میزنم! 💜یا برعکس؛ فکر میکردم #دوستم همه ش به من #تیکه میندازه، حس بدی پیدا میکنم😏 قلبم میگیره و خودمو #سرزنش کردم که #چرا بهش اجازه دادم با من اینطوری #رفتار کنه و یا چرا باهاش دوستم و ... 💛میبینیم که این من هستم که #انتخاب میکنم که چه فکری بکنم وچه احساسی بهم دست بده، چه حالتی در #بدنم اتفاق بیفته و در نهایت چه کاری انجام بدم! 💜همه این #صحبت ها برای اینه که بدونیم #اوضاع زندگیمون از کجا آب میخوره؟ وتا #سرچشمه رو پیدا نکینم بقیه کارها فقط #اتلاف انرژیه ! 👌 اونوقته که خسته و #سرخورده برمیگردیم سر جای اول و اونجاست که #عالم و آدم رو #مقصر میدونیم و فکر میکنیم که #تلاشمون رو کردیم اما 💛حتما #بدشانسیم یا #خدا ما رو دوست نداره و ... 😔 سرچشمه در #بینش و نگاه ماست، که بدونم #خودم مسئول #خوشبختی خودم هستم و این فکر و #عمل منه که زندگیمو میسازه https://eitaa.com/joinchat/2201092127Cd10a2ab0f9 💜امیدوارم براتون مفید باشه و ان شاءالله همه مون #فرمان زندگی مون رو هر چه زودتر به #دست بگیریم ( ادامه دارد 👆)

ادامه درس 👆 🔴🔵🔴🔵🔴 🔵🔴🔵🔴 🔴🔵🔴 🔵🔴 🔴 ♥️بسم الله الرحمن الرحیم #مجموعه_مباحث #زندگی_مثبت_حال_خوب 🌹سلام، مرجان قاسمی هستم #مشاور 🔴در منزل #سوم سفر میخواهیم برای #حال بهتر و زندگی شیرین تر با هم دیگه #همراه و #همسفر بشیم. @Baghetamashyekhoda #چهارمین_درس 🔵اینها #سرفصل مباحثیه که به مرور به اونها میپردازیم: 👇👇 🔴#نحوه عملکرد رفتار (ماشین رفتار) ..... جلسه 1 و 2 🔴#نیازهای 5 گانه ما... جلسه 3 و 4 دنیای مطلوب ما #اصول اساسی زندگی #خواسته ها 🔵گفتیم که #سرچشمه در #بینش و نگاه ماست، که بدونم #خودم مسئول #خوشبختی خودم هستم و این #فکر و #عمل منه که #زندگیمو میسازه 🔴بنابراین با اینکه یه کم ممکنه #طول بکشه ولی #بازسازی یک #ساختمان به صورت #زیربنایی #بهتر از #زیباسازی نمای اون هست، 🔵اگرچه برای #بازسازی و تغییر در #خودمون و #ساختمان #زندگیمون باید #آموزش ببینم و فکرم رو درست کنم تا #هدف گذاری بهتری کنم، 🔵#برنامه بهتری بریزم و بدونم از کجا باید شروع کنیم و ان شاءالله #اقدام از همین امروز نه #شنبه آینده با #قدم های #کوچک اما #مستمر و هر جا هم #خسته شدم، #اشتباه کردم، #کم آوردم و #دست کشیدم از کار #ایرادی نداره دوباره از #نو شروع میکنم. 🔴حالا میخواهیم بدونیم که #نیازهای ما چیه ؟ و اونها رو بهتر بشناسیم. 🔵#پنج نیاز اساسی انسان از دیدگاه گلاسر: 👇 1⃣#نیاز به #بقا 2⃣#نیاز به #عشق و #احساس تعلق و #معنویت 3⃣#نیاز به #قدرت (موفقیت، ارزشمندی شخصی، شهرت) 4⃣#نیاز به #آزادی و #خودمختاری 5⃣#نیاز به #تفریح 🔴که امروز به #دو تا از اونها می پردازیم: 👇👇 ما برای اینکه در زندگی #احساس رضایت و #خوشبختی داشته باشیم باید #نیازهامون رو بشناسیم و اونها رو در #حد توان و امکان #برآورده کنیم 🔵چه #بسا اگر نیازهای افراد #خانواده، #همسر و #فرزندمون و در مرحله بعد #فامیل و #دوست و #آشنا رو بدونیم میتونیم بهتر #درکشون بکنیم، بهشون #کمک کنیم و #رابطه بهتری رو باهاشون بسازیم. @Baghetamashyekhoda ( ادامه دارد 👆)

ادامه درس 👆 💐💐💐💐 💐💐💐 💐💐 💐 ♥️بسم الله الرحمن الرحیم #مجموعه_مباحث #زندگی_مثبت_حال_خوب 💐سلام، قاسمی هستم #مشاور در ادامه منزل #سوم سفر میخواهیم برای #حال بهتر و زندگی شیرین تر با هم دیگه #همراه و #همسفر بشیم. @Baghetamashyekhoda #پنجمین_درس 💐نیاز به #بقا: 💐همه #نیازهای جسمانی ضروری مانند نیاز به #غذا، آب، هوا و سرپناه و پوشاک را شامل می‌شه. 💐نیاز به #تأمین امنیت برای ادامه زندگی هم زیر مجموعه‌ این نیاز محسوب می‌شه. 💐مثالی خدمت دوستای گلم میزنم: عزیزان برای اینکه #بتونیم در طول #روز و در طول #زندگی عملکرد بهتری داشته باشیم باید حواسمون باشه که به موقع و به #اندازه غذا بخوریم، استراحت کنیم، ورزش کنیم، به بهداشت و ظاهرمون رسیدگی کنیم و #چکاپ منظم جسمی و روحی داشته باشیم 👌 که شامل #مراجعه به #پزشک و #روانشناس برای پیشگیری از مشکل و درمان مشکل میشه و در نهایت احساس آرامش و امنیت کنیم. 💐و اینو بدونیم که #هر کس با توجه به امکاناتش نیازهاشو با اولویت بندی باید رفع کنه. چون قطعا هر کس با توجه به امکانات و شرایط زندگیش میتونه به نحوی و تا حدی نیازهاشو برآورده بکنه. 💐نیاز به #عشق و احساس #تعلق: نیاز به احساس تعلق و پیوند #عاطفی داشتن با دیگر افراد، نیازیه که در #همه انسان‌ها وجود داره. و برای اینکه سلامت روانی داشته باشیم #روابط ما با دیگران خیلی اهمیت داره و اثر گذاره👌 . 💐نیاز به #تعامل و مراوده با دیگران و داشتن رابطه صمیمانه یکی از نیازهایی است که باعث انجام رفتارهایی در ما میشه. یعنی ما برای #ارضای این نیازمون با آدم ها رابطه برقرار میکنیم، #بده بستان هایی خواهیم داشت، کمک کردن و کمک گرفتن، دید و بازدید، شرکت در #مراسم ها، #هدیه دادن، #اهمیت دادن به ارزش های طرف مقابل با تبریک و تسلیت و همدلی و ... در موقعیت های مختلف سعی میکنیم که رابطه مون رو عمق بدیم . نیاز به احساس #تعلق رو میشه با سه حالت در نظر گرفت: 💐احساس تعلق #اجتماعی، احساس تعلق #شغلی و احساس تعلق #خانوادگی. 💐من برای اینکه احساس بهتری در #زندگی داشته باشم باید بدونم در #موقعیت هایی مثل اجتماع (مدرسه، دانشگاه، روابط فامیلی، محل کار) چطور #نیازم به احساس تعلق داشتن رو ارضا کنم. 💐#نداشتن رابطه و پیوند عاطفی، یا داشتن #روابط #ناخوشایند یا رابطه‌ای که رضایتمندانه نیست، #ریشه اصلی خیلی از #مشکلات پایدار روانی ماست که میتونه روی خیلی از #جنبه های زندگیمون اثر بذاره و باعث بشه از زندگی راضی باشیم یا نباشیم. https://eitaa.com/joinchat/2201092127Cd10a2ab0f9 ( ادامه دارد 👆)

ادامه درس 👆 🦋🔹🦋🔹🦋 🔹🦋🔹🦋 🦋🔹🦋 🔹🦋 🦋 #مجموعه_مباحث #زندگی_مثبت_حال_خوب سلام ؛ قاسمی هستم #مشاور و روانشناس در ادامه منزل ششم # میخواهیم برای حال بهتر و زندگی شیرین تر با هم دیگه #همراه و #همسفر بشیم #یازدهمین_درس https://eitaa.com/joinchat/2201092127Cd10a2ab0f9 🔹گفتیم پنج نیاز اساسی داریم : 👇 1⃣ بقا 2⃣ قدرت 3⃣ عشق و تعلق خاطر 4⃣ آزادی 5⃣ تفریح و لذت 🔹حالا بریم سر بحث #آخرین نیاز از مجموعه 5 نیاز انسان؛ 🔹 #تفریح:🏖️ 🔹انسان تنها موجودیه که #می‌خنده و احتمالاً تنها موجودیه که #آگاهانه به دنبال لذت و تفریح هست. در مسافرت و سرگرمی‌های #مختلف احتمالاً هزینه‌ای که صرف لذت و تفریح می‌شود؛ بیشتر از هزینه‌ای است که صرف سایر نیازهای ما می‌شه. 💰 🔹اما #نیاز به لذت و تفریح یه چیزی #بیشتر از استراحت یا خوش گذرانی است. 🔹یادمون باشه لذت و تفریح یک نیاز اساسی است.👌👌 🔹ما توی #روایت دینی هم داریم که #بخشی از روز رو به تفریح اختصاص بدیم 🔹تفریح یه جور #پاداش ژنتیکی است که در #ازای یادگرفتن و آموختن دریافت می‌کنیم. 🔹ما میریم #سفر تا بیشتر از هر چیز یاد بگیریم. مثلا در سفر #سازگاری با همسفرها، 🔹#همراه شدن در مسولیت های جدید، 🔹#آشنا شدن با موقعیت های جالب و ... رو می اموزیم 🔹وقتی به #دنیا میایم بیشتر از همه #حیوانات مجبوریم یاد بگیریم که چطور #نیازهای خودمون را برآورده کنیم. 🔹#علم تکامل که جای زیادی را برای شانس و تصادف باقی نمیذاره، #لذت و تفریح را به عنوان انگیزه‌ای برای یادگیری در نظر می‌گیره. 🔹حالا اون #چیزی که بیشتر ازهمه لذت بخشه اینه که ما چیزی رو یاد بگیریم که بتونه نیازهای ما را به خوبی برآورده کنه.. 🔹افراد بسیار زیادی سالانه برای سفرهای تفریحی و سرگرمی‌های فردی و جمعی #پول‌های هنگفتی می‌پردازند. اما ... چیزی که درباره تفریح شاید بهش کمتر توجه کنیم اینه که : یکی از #دلایل مهمی که در طولانی‌مدت باعث خشکی و بی‌روحی روابط می‌شه اینه که تفریح، به عنوان #نیاز برای یکی از طرفین به اندازه طرف مقابل #درک نشده یا نادیده گرفته می‌شه.❌ ✅ تمرین: 👇 آیا از #ارضای نیاز به تفریح راضی هستم؟ با چه #روشهایی تفریح میکنم؟ ( این درس ادامه دارد 👆) ➖➖➖➖➖ ❣کانال باغ تماشای خدا ↪️ https://eitaa.com/joinchat/2201092127Cd10a2ab0f9