نحل 88 تا 93.mp3
زمان:
حجم:
2.77M
قرآن پنجم ابتدایی سوره نحل آیات 88 تا 93
🌹🌹🌹🌹🌹
✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی
37.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
علوم پایه ششم ابتدایی "شگفتی های برگ"
🌹🌹🌹🌹🌹
✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی
37.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
علوم پایه ششم ابتدایی "شگفتی های برگ"
🌹🌹🌹🌹🌹
✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی
دفتر تامين رسانه هاي آموزشي وزارت آموزش و پرورش2-درس اول.mp3
زمان:
حجم:
11.12M
قرآن پایه اول ابتدایی، مرور سوره توحید
🌹🌹🌹🌹🌹
✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی
39.59M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
فارسی پایه اول ابتدایی "تدریس نشانه ج"
🌹🌹🌹🌹🌹
✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی
آزمون فارسی نوشتاری کلاس چهارم
🌹🌹🌹🌹🌹
✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی
با سلام و احترام خدمت همکاران گرامی
به اطلاع می رساند آزمون الکترونیکی بیماری های حاد تنفسی برای جا مانده ها و مردودی ها و ثبت نام نشده ها روز دوشنبه مورخ 98/12/19 و در بازه زمانی مشخص شده در سامانه ltms برای همکاران دولتی و غیردولتی برگزار خواهد شد. متمنی است اطلاع رسانی لازم به همکاران اقدام گردد.
🌹🌹🌹🌹🌹
✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی
30 روش برای کنترل #استرس
ماندن زیاده از حد در حالت تنیدگی ما را دچار فرسودگی می‌کند و باعث بیش از 70 درصد بیماری‌های #روانی و فیزیکی می‌شود.
1. قبول کنید که همیشه همه چیز طبق برنامه ما پیش نمی‌رود.
2. قبول کنید که امکان #کنترل کامل هیچ کسی را ندارید.
3. برای هر کاری آلترناتیو (نقشه دوم و سوم و چندم) در نظر بگیرید.
4. انتظارتان را از همه، حتی از دوستان نزدیک و خانواده، به حداقل برسانید.
5. پذیرش خود را در مقابل #انتقادها افرایش دهید.
6. برای انجام هر کاری #پیش‌بینی یک سناریوی بد را هم داشته باشید.
7. حتی‌الامکان، اخبار بد را نخوانده #پاک کنید.
8. برنامه‌های باز و نیمه‌کاره خود را به اتمام برسانید.
9. وقت آزاد بیشتری برای #کودکان و خانواده خود اختصاص دهید.
10. موسیقی #شاد را جایگزین موسیقی غمگین کنید.
11. نرمش، #ورزش و یا رقص را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
12. هر شب با خانواده یک #سریال را دنبال کنید.
13.افراد #منفی‌باف و سمی را از زندگی خود حذف کنید.
14.ویژگی‌های خوب رفتاری و ظاهری خود را با جزئیات #بنویسید.
15. هر روز حداقل چند بار #نفس عمیق بکشید.
16. افکار #منفی خود را بنویسید تا ببینید که تعداد موارد نگرانی شما معمولاً از شمار انگشتان یک دست هم تجاوز نمی‌کند.
17. پیش از ساعت 11 به بستر بروید.
18. خورد و خوراک کم اما مغذی داشته باشید.
19. در صورت لزوم، چالش‌های پیش روی‌تان را تنها با افراد رازدار و #مثبت‌نگر در میان بگذارید.
20. موقع رانندگی یا پیاده‌روی و اوقات فراغت، موسیقی #آرام یا فایل‌های صوتی آموزنده گوش کنید.
21. #خودتان را در اولویت زندگی قرار دهید. تنها در این صورت می‌توانید برای دیگران هم مفید باشید.
22. روی رفتار و گفتار مثبت دیگران متمرکز شوید.
23. خود و خانواده‌تان را با کسی #مقایسه نکنید.
24. به چیزهایی که دوست ندارید #نه بگویید.
25. به جای مقابله با افراد و مشکلات، با آنها #مواجه شوید.
26. تلاش کنید آرامش و لذت روابط را فدای موفقیت‌های زودگذر و لجبازانه نکنید.
27. لیستی از موارد مورد #علاقه و تفریحاتی که از آنها لذت می‌برید تهیه کنید.
28. سرعت زندگی خود را کم کنید و کیفیت را جایگزین کمیت کنید.
29. شادی قابل ذخیره کردن نیست پس موجودی زمان و شادی خود را همین امروز #مصرف کنید.
30.شغل‌های استرس‌زا را #رها کنید.
🌹🌹🌹🌹🌹
✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی