❇️ میلاد با سعادت هفتمین اختر تابناک آسمان امامت و ولایت، حضرت باب‌الحوائج موسی بن جعفر علیه‌السلام را تبریک و تهنیت عرض می‌نماییم 🔰امام کاظم علیه‌السلام می‌فرمایند: 🔹 أفضَلُ العِبادَةِ بَعدِ المَعرِفَةِ إِنتِظارُ الفَرَجِ. 🔸 بهترین عبادت بعد از شناختن خداوند، انتظار فرج و گشایش است. 📚 تحف‌العقول، ص۴۰۳ #مناسبت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

بهبود عملکرد ایام امتحانات (قسمت دوم) 📚 ✳ با برنامه‌ریزی اصولی منطبق بر عادت‌های مطالعاتی خود، فعالیت‌های روزانه خود را مدیریت کرده و راندمان مطالعه را افزایش دهید. ✳ در صورتی که حجم زیاد مطالب برایتان اضطراب ایجاد می‌کند، با کوچک کردن حجم مطالب و قرار دادن بازه زمانی برای هر کدام، به آرامش دست پیدا کنید. ✳ کمال گرایی را کنار بگذارید. سطح انتظارات از خود را بر اساس توانایی‌هایتان ترتیب دهید و خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. ✳ پرسش و پاسخ مکرر و استراحت کوتاه بین زمان‌های مطالعه، علاوه بر اینکه به شما از میزان یادگیری تان آگاهی می‌دهد، پردازش عمیق‌تر اطلاعات را به دنبال دارد که باعث تقویت اعتماد به نفس بیشتر و کاهش اضطراب می‌شود. #مهارت_تحصیلی۳۹ #مطالعه #امتحان #آزمون #موفقیت #پیشرفت #روش_مطالعه #برنامه_ریزی #مدیریت_زمان #اضطراب #کمال_گرایی #توانایی #یادگیری_عمیق #پردازش_اطلاعات #اعتماد_بنفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

راهکارهای غلبه بر استرس امتحان 📚 ✳ صبحانه خوب و مقوی بخورید. ✳ تکنیک‌های آرامش بخشی را بیاموزید. اگر مغز شما در طول یک امتحان قفل کرده، چشم‌هایتان را ببندید و یک نفس عمیق بکشید. طوری روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید که آن را کاملاً احساس کنید. نگران زمان امتحان نباشید این حرکت را دو بار تکرار کنید و بعد به پاسخ دادن به سوالات ادامه دهید. #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

وَ قَالَ علی علیه السلام: مَا عَالَ مَنِ اقْتَصد حضرت علی علیه السلام فرمودند: کسی که میانه روی پیشه سازد، فقیر نگردد. نهج البلاغه، حکمت ۱۴۰ #آیه_و_حدیث۳۹ #نهج_البلاغه #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان #خود_آگاهی #رضایت_مندی #خود_ارزشمندی #خود_کار_آمدی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

تلاش مطلوب یا کمال گرایی افراطی ..؟ (قسمت دوم) ✳ تلاش مطلوب: شکست را بخشی از فرایند تلاش دانستن مثال" مصاحبه را قبول نشدم و ناراحت شدم ولی اشکالی ندارد. تجربه‌ای شد برای مصاحبه بعدی تا حواسم رو بیشتر جمع کنم. ✳ تلاش کمال گرایانه افراطی: شکست را آخر راه دانستن مثال" دیگه مصاحبه‌ای نمیرم. خیلی افتضاح بود.. تموم شد! ✳ تلاش مطلوب: خود تلاش کردن هم ارزشمند است. مثال" امیدوارم نتیجه خوبی بگیرم ولی فارغ از نتیجه، به خودم بابت این همه تلاش افتخار می‌کنم. ✳ تلاش کمال گرایانه افراطی: فقط نتیجه ارزش دارد. مثال" فقط یک نتیجه عالیه که مهمه! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۹ #روانشناسی_فردی #کمال_گرایی_افراطی #تلاش_مطلوب #تجربه #شکست #امیدواری #پشتکار #خود_کار_آمدی #سبک_اسنادی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

یک کمالگرا هستم اگر" ⭕خود انتقادی شدیدی دارم. ⭕با هر نظری حالت تدافعی می‌گیرم. ⭕عزت نفس و انگیزه‌ام به انتقادات دیگران بستگی دارد. ⭕توانایی‌های خودم را کمتر از واقعیت برآورد می‌کنم. ⭕احساس شرم یا گناه افراطی دارم. #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نکته‌های مهم دوران نامزدی 💍❤ ❌ آزارهای روانی را تحمل نکنید: اگر نامزدتان شما را آن گونه که هستید قبول ندارد و قصد دارد در رفتار شما دائماً تغییری ایجاد کند یا برایتان احترام قائل نیست، تردید نکنید بعد از ازدواج و ورود به زندگی زناشویی، رفتارش به هیچ وجه عوض نخواهد شد و مدام در پی بهانه‌گیری و تغییر دادن شما خواهد بود. ❌ اولویت‌ها را مشخص کنید: در دوره نامزدی بررسی کنید اولویت نامزد شما کیست؟ شما اولویت زندگی او هستید یا همیشه و در هر شرایطی پدر و مادر و خواهر و برادرش اولویت هستند و اینکه چقدر تحت کنترل آنهاست؟ آیا آنقدر بلوغ و استقلال فکری و عاطفی پیدا کرده که از والدین خود جدا شود؟ این مشکل یکی از شایع‌ترین عامل جدایی و طلاق در ایران است. وابستگی‌های بیش از حد جوان‌ها به خانواده‌ها، مشکلات عدیده‌ای در زندگی زناشویی به وجود می‌آورد که استقلال را در زندگی مشترک از بین می‌برد. #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

برای ارتباط سالم در رابطه در دوران آشنایی، ۴ مهارت ضروری است: ✅ گوش دادن: اولین چیزی که در ارتباط مهم است، این است که طرف مقابلت حس کند که دارد شنیده می‌شود. شاید اگر به جای دیگر هم نگاه کنی، باز بشنوی که طرف مقابلت چه می‌گوید اما مهم این است که طرف مقابل، توجه و گوش دادن را در شما می‌بیند. ✅ اعتبارسازی: یعنی اینکه به طرف مقابل انتقال بدهی که حس و فکرش را می‌فهمی. مثلاً حتی اگر دلیل عصبانیتش از نظر شما دلیل بیهوده‌ای است، خشمش را زیر سوال نبری و نگویی برای این چیزهای کوچیک که آدم عصبانی نمی‌شه! ✅ احترام گذاشتن: حتی اگر ناراحت یا عصبانی هستی، مرزهایی را باید رعایت کنی. احترام گذاشتن فقط برای زمانی که حالمان خوب است، نیست. ✅ همدلی کردن: مثلاً ممکن است طرف مقابل از دست شما ناراحت باشد، شما هم از نظر خودتان خطایی نکرده باشید. ⭕ قبل از اینکه وارد گفتگو و بررسی درباره علتش بشوید، ابتدا سعی کنید به ناراحتی که دارد توجه و همدلی کنید. شما چقدر این مهارت‌ها را دارید؟؟🤔 #ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۹ #دوران_آشنایی #رابطه_سالم #گوش_دادن_فعال #توجه #احترام #حد_و_مرز #همدلی #خود_آگاهی #شکست_عاطفی #ازدواج_بدون_شکست 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

قابل توجه کلیه داوطلبان شرکت در آزمون صلاحیت حرفه‌ای روانشناسان و مشاوران ✅زمان ثبت نام: از روز شنبه ۱۴۰۳/۰۴/۰۹ تا آخر وقت روز شنبه ۱۴۰۳/۰۴/۱۶ ✅محل ثبت نام: سایت سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزشی کشور به نشانی www.sanjesh.org ✅کارت شرکت در آزمون، روز چهارشنبه و پنجشنبه ۲۴ و ۲۵ مرداد ماه ۱۴۰۳ منتشر خواهد شد. برای مشاهده و پرینت، بر روی سایت سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزشی کشور به نشانی www.sanjesh.org قرار خواهد گرفت. ✅زمان برگزاری آزمون: روز جمعه ۱۴۰۳/۰۵/۲۶ ✅محل برگزاری آزمون: با توجه به تعداد شرکت کنندگان حسب مورد در شهر تهران یا برخی مراکز استان‌ها ⭕عدم حضور در جلسه آزمون تعیین شده به هر علت که باشد، انصراف از شرکت تلقی می‌شود و حقی به داوطلب غائب تعلق نمی‌گیرد. ✅ساعت شروع و محل برگزاری آزمون، در روی کارت شرکت در آزمون درج و به آگاهی داوطلبان خواهد رسید. 📎لینک ثبت نام در آزمون: https://sanjesh.org/fa-IR/sanjesh/4936/news/view/14591/11399/Staging 📎لینک مشاهده دفترچه آزمون: https://sanjesh.org/fa-IR/sanjesh/4936/news/view/14591/11398/Staging 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اضطراب در رابطه عاطفی، این گونه خود را نشان می‌دهد (قسمت اول) ⭕ سرکوب احساسات برای جلوگیری از به وجود آمدن تعارض‌ها: خیلی از دستش عصبانی هستم ولی نمی‌توانم به او بگویم. دوست ندارم بحث کنم. ⭕ زیاد چک کردن چیزهای کوچک از ترس اشتباه بودن: نکنه رفتارهایم بد بود؟ اگر حرف بدی زده باشم چی؟ ⭕ زیاد عذرخواهی کردن: برای حرفی که زدم، چند بار عذرخواهی کردم اما خیالم راحت نمی‌شه! یک بار دیگر می‌گویم مطمئن شوم که همه چیز حل شده. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۴۰ #زن_و_شوهر #مشاور_خانواده #اضطراب #رابطه_سالم #رابطه_عاطفی #سرکوب_احساسات #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #بیانگری #تعارض #عشق 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

ماندگاری یک رابطه زن و مرد زمانی می‌توانند به استقلال هم احترام بگذارند که نسبت به ماندگاری رابطه و پیوند بین خودشان اطمینان داشته باشند و در بستری امن به رابطه ادامه دهند. #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت