🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️دوست داشتن خود یا خودخواهی.... دوست داشتن خودمان یعنی مراقبت احساسات و نیازهای خودمان باشیم. اما وقتی کسی فقط خودش را می‌بیند و شما را نادیده می‌گیرد اینجا دیگر حرف از خود دوستی سالم نیست بلکه خودخواهی است. رابطه سالم یعنی هر دو طرف به نیازهای همدیگر توجه کنند. اگر احساس می‌کنید شما همیشه در اولویت آخر هستید شاید وقتش باشد که رابطه را بازنگری کنید. ⁉️ بازنگری در رابطه یعنی از خودمان بپرسیم... آیا این رابطه برام ارزشمنده؟ آیا کسی برای من مهمه من رو هم مهم می‌دونه؟ آیا دارم بیشتر از خودم برای این رابطه هزینه می‌کنم؟ ✅ حق ما در این روابط... احساس اهمیت و ارزشمندی دریافت حمایت و توجه متقابل حضور رابطه‌ای که به نیازها و احساسات ما اهمیت داده می‌شود. #مهارت_های_زندگی_فردی۶۹ #مشاوره_فردی #خود_مراقبتی #همدلی #رابطه_سالم #قاطعیت #خود_ارزشمندی #حرمت_نفس #خود_شکوفایی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

❣️صمیمیت در رابطه همسران ترکیبی از ۸ نکته است .... 1️⃣ عاطفه عواطف خود را به صورت راحت برای یکدیگر بیان می‌کنند. 2️⃣ بیانگری عقاید و نگرش‌های خود را به یکدیگر ابراز می‌کنند. 3️⃣سازگاری میزان همکاری صمیمانه زوج با یکدیگر 4️⃣ همبستگی میزان تعهد زوج نسبت به هم 5️⃣ رابطه جنسی میزان رضایت از رابطه جنسی 6️⃣حل تعارض حل اختلاف نظر با هم 7️⃣خودمختاری میزان استقلال برای ارتباط با دوستان و اعضای خانواده 8️⃣ هویت میزان اعتماد به نفس و عزت نفس همسران #مهارت_های_زندگی_زناشویی۷۰ #مشاوره_خانواده #زوج_درمانی #صمیمیت #تعهد #عاطفه #همدلی #دلبستگی #هویت #رابطه_جنسی #خود_مختاری #زندگی_موفق #حل_مساله_مساله_محور ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

❤️ همسرانی در گفتگو با هم موفق هستند که .... ✅صدای خود را بلند نکنند. ✅تماس چشمی برقرار کنند. ✅به خوبی به حرف‌های طرف مقابل گوش کنند. ✅اگر نکته‌ای متوجه نشدند، در مورد آن محترمانه سوال کنند. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۷۲ #مشاوره_خانواده #زوج_درمانی #گفتگوی_سالم #همدلی #خود_مراقبتی #مدیریت_هیجان #قاطعیت ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

پر تکرارترین اشتباه در مشاجره بین زوج ها 🗣 💠 بزرگترین و پرتکرارترین اشتباهی که زوج‌ها موقع مشاجره با همدیگر انجام می‌دهند مسئولیت گریزی یا فرار از مسئولیت پذیری است. ⬅️ اینطور که یکی از زوجین بیاید و می‌گوید که من بابت کار الف از تو دلخورم و زوج دیگر برای فرار از مسئولیت پذیری دلخوری تو دلخوری می‌کند، می‌گوید اگر تو بابت الف ناراحتی؛ من بابت کار ب و ج ناراحتم،قبول نمی‌کند و دفاع و توجیه نامناسب می‌کند، به اصل حرف‌های طرف مقابل توجه نمی‌کند و به یک جمله طرف مقابل گیر افراطی می‌دهد. ⬅️ به طرف مقابل مثل یک رقیب و به گفتگو مثل یک مسابقه نگاه می‌کند و تمام تلاشش را می‌کند که این مسابقه را برنده شود. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۷۵ #مشاوره_خانواده #مشاجره_زوجین #عدم_مسئولیت_پذیری #همدلی #توجیه #مکانیزم_دفاعی #رابطه_ناسالم ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

وقتی کودکمان عصبانی است بهتر است چه حرف‌هایی به او بزنیم؟ ( قسمت اول ) ⬅️ چه حسی در بدنت داری؟ 🔸می‌توانیم یک آدمک بکشیم و به او بگوییم که بیا روی این آدمک حست رو بکشیم. ⬅️ اشکالی نداره که ناراحت هستی؛ 🔸نباید عصبانی بودنش را نادیده بگیریم و یا او را سرزنش کنیم. ⬅️ دلت می‌خواد بیای بغلم؟ 🔸خیلی اوقات در آغوش گرفتن و احساس امنیتی که بچه‌ها از این تماس جسمی می‌گیرند باعث می‌شود آرام‌تر شوند. ⬅️ احساساتت برام مهمه؛ 🔸بهتر است با این جمله‌ها با او شروع به صحبت کنیم؛ "تو الان از اینکه دوستت اسباب بازیت را بدون اجازه تو برداشته، ناراحت هستی". ✔️ وقتی کودک می‌بیند که ما احساساتش را درک کردیم، کمی آرام‌تر می‌شود و اینطوری راحت‌تر می‌توانیم حل مسئله کنیم. #رابطه_والدین_و_فرزندان۷۵ #مشاوره_کودک #عصبانی #همدلی #نادیده_گرفتن #احساس_امنیت #حل_مساله ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

👈 نکات کمک کننده به سلامت رابطه 👉 زوج ها تمام تلاششان را بکنند که فقط همین چندتا جمله را به همدیگر بگویند: ✔️ آره عزیزم شاید حق با توئه ✔️ شاید با فلان بخش حرفت من موافق باشم. ✔️ شاید توی اون موقعیت نباید اون کار و انجام میدادم، غافل از اینکه چقدر همین چندتا جمله به سلامت رابطه شان کمک میکند و باعث آرام تر شدن و نزدیک تر شدن زوجین به یکدیگرمی شود. 👩‍❤️‍💋‍👨نتیجه اینکه اگر زوجین رابطه سالم تری می خواهند درجه مسئولیت پذیری خود را تا جایی که میتوانند بالا ببرند. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۷۶ #مشاوره_خانواده #همدلی #بیانگری #مدیریت_هیجان #زوجین #مهارت_های_ارتباطی #زوج_درمانی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🙍‍♀️🙎‍♂️حرف های مناسب هنگام عصبانیت کودک (بخش دوم) وقتی کودکمان عصبانی است بهتر است چه حرف هایی به او بزنیم؟ ✅ من خیلی دوستت دارم اینکه بچه‌ها بدانند در هر شرایطی پدر و مادر آنها را دوست دارند، خیلی مهم است. ✅ چطور می‌تونم بهت کمک کنم اگر کمکی از دست من برمیاد بهم بگو یا اگر دوست داری با من حرف بزنی من به حرفات گوش میدم. ✅ چه راه حل‌هایی به ذهنت می‌رسد؟ راه حل‌ها را با یکدیگر بررسی کنید. نظرت چیه که این کار (اشاره به یک راه حل) را انجام بدی؟ یک راه حل پیشنهاد دهید و با کمک خودش راه حل را بررسی کنید. #رابطه_والدین_و_فرزندان۷۶ #مشاوره_کودک #عصبانیت #همدلی #حل_مساله #همدلی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

⬅️ چند نکته درباره کج خلقی کودکان ➡️ ✔️ آیا فرزندتان گاهی کج خلقی می‌کند و نمی‌دانید چگونه با این موقعیت برخورد کنید❓ ✔️ در مواجهه با کج خلقی فرزندتان از خود بپرسید این رفتار چه احساساتی را منتقل می‌کند❓ ✔️ احساسات پشت این رفتار کدام اند❓ 👈 وقتی احساسات کودک را پیدا کردید آن احساسات را در نظر بگیرید و تایید کنید مثل: "تو خیلی عصبانی هستی چون نمی‌تونم بذارم قبل ناهار بستنی بخوری" 👈 پس از برقراری آرامش با کودک صحبت کنید و کمک کنید تا راه مناسب‌تری برای بیان احساساتش پیدا کند. 👈 توجه داشته باشید که آنچه بدخلقی کودکان را بدتر می‌کند این است که شما هم مقابله کرده و با فریاد زدن یا گلاویز شدن با فرزندتان واکنش نشان دهید. 👈 سعی کنید وضعیت را از دیدگاه کودکتان ببینید. در این اوقات تنبیه و سرزنش ممنوع است چرا که کودک یاد خواهد گرفت احساساتش را‌ بوسیله پذیرفته شدن توسط شخص دیگر بپذیرد. 👈 گاهی لازم است کودک را از آن موقعیت خارج کنید؛ مثلاً اگر خطری برای خودش یا دیگران داشته باشد یا اگر مزاحم دیگران باشد. #رابطه_والدین_و_فرزندان۷۷ #مشاوره_کودک #همدلی #اعتبار_بخشی #عصبانیت #تنبیه #سرزنش ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

👧🏻مراقبت عاطفی از فرزندان👦🏻 💠 وظیفه والدین با حفاظت از امنیت فیزیکی فرزندان تمام نمی‌شود. برای مراقبت عاطفی دو وظیفه مهم مطرح می‌شود: 1️⃣ اعتباربخشی و همدلی اعتباربخشی، فرایند واقعی و حقیقی دیدن تجارب عاطفی کودک است. "تو ناراحتی، این واقعیه و من متوجه می‌شوم" 2️⃣ همدلی همدلی، توانایی درک و حس همراهی با احساسات کودک است. "آخ، واقعا سخته" ✅ پس بهتر است با اعتبار بخشی و همدلی به عمق احساسات فرزندان پی برد و آنها را درک کرد. #رابطه_والدین_و_فرزندان۷۹ #مشاوره_کودک #والدگری_مثبت #قاطعیت #همدلی #مراقبت_عاطفی #اعتبار_بخشی #درک_احساسات #ترومای_کودکی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

برای ارتباط سالم در رابطه عاطفی ۴ مهارت ضروری است: ❇️گوش دادن: اولین چیزی که در رابطه مهم است این است که طرف مقابل حس کند دارد شنیده می‌شود. شاید اگر به جای دیگر هم نگاه کنی باز بشنوی که طرف مقابلت چه می‌گوید اما مهم این است که طرف مقابل توجه و گوش دادن را در تو ببیند. ❇️اعتبار سازی: یعنی اینکه به طرف مقابلت انتقال بدهی که حس و فکرش را می‌فهمی. مثلاً حتی اگر دلیل عصبانیتش از نظر تو دلیل بیهوده‌ای است، اما خشمش را زیر سوال نبری و نگویی سر چیزهای کوچک آدم عصبانی نمی‌شود. ❇️احترام گذاشتن: حتی اگر ناراحت و عصبانی هستی مرزهایی را باید رعایت کنی. احترام گذاشتن فقط برای زمانی که حالمان خوب است نیست. ❇️همدلی کردن: مثلاً ممکن است طرف مقابلت از دست شما ناراحت باشد، شما هم از نظر خودتان خطایی نکرده باشید. قبل از اینکه وارد گفتگو و بررسی در مورد علتش بشوید اول سعی کن به ناراحتی که دارد توجه کنی و با او همدلی کنی. #مهارت_های_زندگی_فردی۸۸ #رابطه_عاطفی #ارتباط_سالم #حد_و_مرز #همدلی #قاطعیت #شریک_عاطفی #اعتبار_بخشی #گوش_دادن_فعال ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

گفتگو.. نه مشاجره!! خیلی از اوقات مشاجرات و حال بدی‌های زوج به خاطر خود اختلاف و مسئله‌شان نیست، بلکه به خاطر نداشتن مهارت گفتگوست. ⭕️این جملات به شما کمک می‌کند بتوانید هیجانات منفی حین گفتگو را بهتر مدیریت کنید: ❇️من کاملاً درکت می‌کنم ولی بگذار یک لحظه استراحت کنیم و دوباره با هم صحبت کنیم. ❇️دارم سعی می‌کنم بفهمم چی میگی اما این موضوع یکمی برای من پیچیده شده. کمی بهم فرصت بده تا ذهنم آروم بشه. ❇️به نظرم هر دومون

حق

داریم. چطوری می‌تونیم یه راه حل پیدا کنیم که برای هر دومون مناسب و خوب باشه؟ ❇️می‌دونم که این موضوع برات خیلی مهمه. برای منم مهمه که به حرفات گوش بدم ولی الان یکمی عصبی به نظر می‌رسی. بهتره چند لحظه آروم باشی و بعد دوباره شروع به صحبت کنیم. ❇️احساس می‌کنم الان هرچی بگیم بیشتر به هم آسیب می‌زنیم. بهتره یکم صبر کنیم و بعد با ذهن آروم و بازتری ادامه بدیم. ❇️بیا چند دقیقه هر کدوم فقط شنونده هم باشیم. شاید اینطوری بیشتر همدیگرو درک کنیم و بتونیم نتیجه‌گیری بهتری کنیم. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۸ #مهارت_گفتگو #مشاجره #حل_مساله #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان #پرخاشگری #خشم #همدلی #خود_مراقبتی 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی