🔶 اگر رابطه صمیمی‌تری می‌خوای باید بدانی... صمیمیت فقط با حرف ایجاد نمی‌شود؛ بلکه باید ساختار مغزمان هم آماده صمیمیت باشد. می‌توانیم با انجام یک سری فعالیت‌های ساده ترشح هورمون‌های مغز خود را طوری تنظیم کنیم تا بتوانیم رابطه‌ای صمیمی‌تر، شادتر و عاشقانه‌تری داشته باشیم. لازم است بدانید چهار هورمون اصلی مغزی که نقش بسیار مهمی در رابطه زوجین دارند شامل اکسی توسین، دوپامین، سروتونین و اندورفین است. اکسی توسین هورمون عشق است و شما می‌توانید با این کارها میزان ترشح آن را افزایش دهید تا رابطه عاشقانه‌تری داشته باشید: 🔸 همدیگر را در آغوش بگیرید و نوازش کنید. 🔸 به چشم‌های هم با مهر نگاه کنید. 🔸 وقت گذرانی دونفره داشته باشید. 🔸 همدیگر را ماساژ دهید. 🔸 زمان بیماری با محبت از هم مراقبت کنید. 🔸 ابرازگری کلامی برای هم داشته باشید.(گفتن جملات ساده‌ای مثل دوستت دارم و...) #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۱ #مشاور_خانواده #صمیمیت #عشق #رابطه_زناشویی #اکسی_توسین #دوپامین #سروتونین #اندورفین‌ #رابطه_عاشقانه #بیانگری ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔶 اگر رابطه صمیمی‌تری می‌خوای باید بدانی... دوپامین هورمون پاداش و لذت است و با این کارها می‌توانید ترشح آن را افزایش دهید و شغل و هیجان و تازگی را در رابطه‌تان بالا ببرید: 🔸 از همدیگر تعریف و تمجید کنید. 🔸 همدیگر را با هدیه، خبر خوش و... سوپرایز کنید. 🔸 با هم تجربه‌های جدید خلق کنید (مثلاً برای تفریح به جاهای جدید بروید) #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۲ #مشاور_خانواده #صمیمیت #عشق #رابطه_زناشویی #اکسی_توسین #دوپامین #سروتونین #اندورفین‌ #رابطه_عاشقانه #بیانگری 🔷 ارتباط با #طلوع_مهر ایتا|خواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره|مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

🔶 اگر رابطه صمیمی‌تری می‌خوای باید بدانی... سروتونین هورمون حال خوب است؛ با این کارها می‌توانید ترشح آن را افزایش دهید و باعث خلق و خوی بهتر و افزایش رضایت زناشویی تان بشوید: 🔸 از همدیگر قدردانی کنید (مثلاً هر شب ۳ ویژگی مثبت همدیگر را بگویید و از هم تشکر کنید) 🔸 با هم زیر آفتاب صبح پیاده‌روی کنید. 🔸 با هم آلبوم ببینید و خاطرات خوبتان را مرور کنید. 🔸 در کارهای روزمره به هم کمک کنید. 🔸 فعالیت های مشترک مثل کاشتن گل و گیاه داشته باشید. 🔸 به یکدیگر پیام های محبت آمیز بدهید. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۳ #مشاور_خانواده #صمیمیت #عشق #رابطه_زناشویی #اکسی_توسین #دوپامین #سروتونین #اندورفین‌ #رابطه_عاشقانه #بیانگری #رضایت_زناشویی #رابطه_محبت_امیز 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

📌 با افتخار از شما همراهان گرامی دعوت می‌نماییم تا با استمرار عضویت در شبکه‌ اجتماعی مرکز مشاوره دانشگاه طلوع مهر، در مسیر ارتقاء سلامت روان، رشد فردی و بهداشت روانی خانواده گام بردارید. 🗓هر روز از هفته با محورهای علمی و تخصصی در خدمت شما هستیم: شنبه‌ها: #مهارت_های_زندگی_فردی یکشنبه‌ها: #ازدواج دوشنبه‌ها: #مهارت_های_زندگی_زناشویی سه‌شنبه‌ها: #رابطه_والدین_و_فرزندان چهارشنبه‌ها: #اختلالات_رفتاری_و_بالینی پنج‌شنبه‌ها: #مهارت_تحصیلی جمعه‌ها: #آیه_و_حدیث 🔸با بهره‌گیری از محتوای تخصصی این برنامه‌ها، می‌توانید به بهبود کیفیت زندگی فردی و خانوادگی خود کمک نمایید. 🎯 در پایان هر فصل، مسابقه‌ای علمی و کاربردی بر اساس محتوای پست‌های منتشرشده در فصل گذشته کانال برگزار خواهد شد. هدف این مسابقات، مرور و تثبیت آموخته‌ها و ایجاد فضای مشارکتی و پویا میان مخاطبان است. 🏆 برندگان این مسابقات، از جوایز نفیس مجموعه بهره‌مند خواهند شد. 🌱 همراهی شما، پشتوانه‌ای برای استمرار آموزش و آگاهی است. ☎️ تلفن تماس: ۰۲۵۳۳۵۵۵۶۱۰، داخلی ۵۰۱ و ۵۰۳ نوبت دهی غیرحضوری: @toloumehr پرسش و پاسخ آنلاین:@CQ_tolouemehr 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

🔶 اگر رابطه صمیمی‌تری می‌خوای باید بدانی... آندورفین هورمون ضد استرس است و با این کارها می‌توانید ترشح آن را افزایش دهید و استرس و تنش را در رابطه‌تان کم کنید: 🔸 با هم بخندید. 🔸 ورزش کنید. 🔸 فیلم کمدی ببینید. 🔸 رابطه جنسی با کیفیت داشته باشید. 🔸 با هم شوخی کنید. 🔸 با هم به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش کنید. 📌 یادمان باشد رابطه خوب ساختنی است و باید آگاهانه برایش تلاش کنیم. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۴ #مشاور_خانواده #صمیمیت #عشق #رابطه_زناشویی #اندورفین‌ #رابطه_عاشقانه #بیانگری #رضایت_زناشویی #رابطه_محبت_امیز #استرس #رابطه_جنسی #رابطه_سالم 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

👈 مهمترین دلایل بروز خشونت سرد 👉 ◀️ مهمترین دلایلی که یک نفر در رابطه با همسرش اقدام به خشونت سرد می‌کند عبارتند از: ❌ انتقام خاموش ممکن است فردی نتواند یا نخواهد مستقیم درباره مشکلش حرف بزند و با بی‌تفاوتی یا سرد شدن خودش را تخلیه کند. در واقع نوعی انتقام خاموش بگیرد. ❌ بازی قدرت برخی دیگر از افراد ممکن است از "بی توجهی" و "سکوت" به عنوان ابزاری برای کنترل طرف مقابل استفاده کنند. ❌ خستگی عاطفی یک عده از افراد هم آنقدر که گفتند و فایده نداشته خسته و سرخورده شدند و دیگر انرژی یا تمایلی برای حتی حرف زدن ندارند. ❌ ترس از صمیمیت عده‌ای هم ذاتاً از نزدیکی و صمیمی شدن می‌ترسند و برایشان خوشایند نیست و آگاهانه یا ناآگاهانه سعی می‌کنند سرد باشند و فاصله بگیرند. ❌ احساس برتری بعضی از افراد هم خصوصاً خودشیفته‌ها، با سردی و بی‌تفاوتی می‌خواهند خودشان را بالاتر نشان بدهند و احساس تحقیر برای طرف مقابلشان ایجاد کنند. ❌ دلزدگی و بی‌ علاقگی و در نهایت یک عده‌ای هم به دلیل اینکه دیگر علاقه‌ای برایشان باقی نمانده و فقط به خاطر مسائلی مانند بچه‌ها، شرایط مالی، ترس از طلاق و ... در رابطه مانده‌اند؛ ولی سرد و بی‌تفاوت. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۵ #مشاور_خانواده #خشونت_سرد #خستگی_عاطفی #صمیمیت #مشکلات_زناشویی #بی_توجهی #انتقام_خاموش #احساس_برتری #بازی_قدرت 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

پنج نوع رفتار اشتباه ⭕️ وسواس داشته باشی و اشتباهات کوچک گذرای همسرت را بزرگ کنی و نتیجه‌گیری‌های کلی منفی در مورد شخصیت همسرت بکنی. ⭕️ شغلت را بیاوری توی رابطه! مثلاً چون معلمی و همیشه در حال اصلاح و آموزش هستی، فکر می‌کنی با همسرت هم می‌توانی اینطور صحبت کنی و به او آموزش دهی ⭕️ سرت درد بکند برای چالش و درگیری! می‌بینی مشکل جدی در رابطه ات نداری و شروع می‌کنی اصطلاحاً مو را از ماست بیرون می‌کشی و دنبال بهانه می‌گردی برای ایراد گرفتن! ⭕️ زمینه برآورده شدن انتظاراتت را آماده نکنی! دلت بخواهد به حرف‌هایت گوش کند ولی یاد نگیری که چطور بگویی که او را شنونده خوبی کنی. ⭕️ به جای درخواست کردن مطالبه کنی! و وارد جنگ قدرت و کشمکش بشوی و اینطور پیگیر حق و حقوققت باشی #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۶ #رابطه_سالم #حال_خوب #مهارت_ارتباطی #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #حل_مساله #بیانگری_خواسته_ها 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

چیزهایی که باید یادمان باشد که در رابطه عاطفی طبیعی است: 🤗 ✔️ اختلاف نظر با حفظ احترام همدیگر ✔️ یک روزهایی حالمان خوب نیست ✔️ داشتن مرز و درخواست رعایت آن ✔️ اشتباه کردن و عذرخواهی کردن #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۷ #مشاوره_خانواده #زن_و_شوهر #همسر #رابطه_سالم #حال_خوب #رابطه_عاطفی #قاطعيت #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #حد_و_مرز_داشتن 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

گفتگو.. نه مشاجره!! خیلی از اوقات مشاجرات و حال بدی‌های زوج به خاطر خود اختلاف و مسئله‌شان نیست، بلکه به خاطر نداشتن مهارت گفتگوست. ⭕️این جملات به شما کمک می‌کند بتوانید هیجانات منفی حین گفتگو را بهتر مدیریت کنید: ❇️من کاملاً درکت می‌کنم ولی بگذار یک لحظه استراحت کنیم و دوباره با هم صحبت کنیم. ❇️دارم سعی می‌کنم بفهمم چی میگی اما این موضوع یکمی برای من پیچیده شده. کمی بهم فرصت بده تا ذهنم آروم بشه. ❇️به نظرم هر دومون

حق

داریم. چطوری می‌تونیم یه راه حل پیدا کنیم که برای هر دومون مناسب و خوب باشه؟ ❇️می‌دونم که این موضوع برات خیلی مهمه. برای منم مهمه که به حرفات گوش بدم ولی الان یکمی عصبی به نظر می‌رسی. بهتره چند لحظه آروم باشی و بعد دوباره شروع به صحبت کنیم. ❇️احساس می‌کنم الان هرچی بگیم بیشتر به هم آسیب می‌زنیم. بهتره یکم صبر کنیم و بعد با ذهن آروم و بازتری ادامه بدیم. ❇️بیا چند دقیقه هر کدوم فقط شنونده هم باشیم. شاید اینطوری بیشتر همدیگرو درک کنیم و بتونیم نتیجه‌گیری بهتری کنیم. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۸ #مهارت_گفتگو #مشاجره #حل_مساله #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان #پرخاشگری #خشم #همدلی #خود_مراقبتی 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

🔴 این نشانه‌ها یعنی زندگی زناشویی‌تان در خطر است! ❌️ وقتی که فقط تحمل می‌کنید. ❌️ وقتی که احساس محدودیت می‌کنید. ❌️ وقتی که برای رابطه جنسی اشتیاقی ندارید. ❌️ وقتی که دیگر نمی‌توانید همدیگر را خوشحال کنید. ❌️ وقتی شما تهدید می‌شوید آن هم بدون کلام! ❌️ وقتی فرزند وسیله‌ای برای گروکشی می‌شود. ❌️ وقتی روابط شما را با خانواده و دوستانتان قطع می‌کند. ❌️ وقتی از رابطه جنسی تان فقط لذت جسمی می‌برید یا اصلاً لذت نمی‌برید. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۹ #مشاوره_خانواده #مشکلات_زناشویی #رابطه_عاطفی #رابطه_ناسالم #آسیب_عاطفی #زندگی_مشترک 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

🏡 گرم‌ترین خانه، خانه‌ای است که در آن "مرد خانه" محترم شمرده شود و "زن خانه" محبوب باشد. ❤️ فقط همین. 👀 کودکان نظاره‌گر این رابطه هستند. 🍯 زندگی را بر خودتان و آنان شیرین سازید. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۱۰۰ #خانواده_سالم #احترام_متقابل #محبت_در_خانه #رابطه_بالغانه #تربیت_فرزند #آرامش_خانواده #زندگی_مشترک #همدلی_در_خانه #پدر_محترم #مادر_محبوب #روانشناسی_خانواده 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

حل اختلافات زندگی مشترک ۱️⃣ سکوت نکنید. اگر اتفاق یا مسئله‌ای ذهنتان را مشغول کرده، حتماً آن را با شریک زندگیتان در میان بگذارید و مشکلتان را با هم حل کنید. ۲️⃣ تهاجمی برخورد نکنید. با تفاوت‌های هم کنار بیایید. موقع مشاجره همدیگر را سرزنش نکنید و احساساتتان را با زبان و لحن دوستانه بیان کنید. ۳️⃣ بدگویی نکنید. در میان گذاشتن مشکلات زندگی شخصی با دیگران یا علنی کردن آنها در فضای مجازی باعث تحقیر روابط همسران می‌شود. یادتان باشد پس از مدتی شما مشکلاتتان را فراموش می‌کنید، اما افرادی که با آنها صحبت کردید، هرگز فراموش نمی‌کنند. ۴️⃣ واکنشی منطقی داشته باشید. هنگام مشاجره و اختلاف نظر با همسرتان، به‌جای واکنش‌های احساسی و مخرب، روی حل مشکلاتتان تمرکز کنید و از همسرتان دور نشوید. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۱۰۱ #مشاوره_خانواده #حل_مسئله #زندگی_مشترک #احترام #همدلی #حریم_خصوصی #رابطه_زوجی #آرامش #گفت‌وگو #رابطه_سالم 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی