راهکارهای همدلی همسرانه چطور با همسرمان همدلی کنیم؟ (قسمت دوم): ✔ صادق باشید: تظاهر به همدلی نکنید و به احساسات همسرتان لطمه نزنید. نقش بازی کردن یا استفاده ابزاری برای رسیدن به هدف‌های خود، از رفتار همدلانه موجب دلسردی و بی‌اعتمادی می‌شود. ✔ در ارتباط با همسر، قبل از اقدام به هر عملی، لحظه‌ای هم که شده، خود را به جای او قرار دهید. هر چقدر حس همدلی را در خود تقویت کنید، همانقدر سنگ صبور همسر خود خواهید بود. ✔ دستور دادن، قضاوت کردن، نصیحت کردن و سرزنش، نشان دهنده وضعیت بالاتر و اندیشه فراتر شما نسبت به همسرتان است که احساس همدلی را از بین می‌برد. با این رفتارها این حس را القا می‌کنید که از او بالاتر هستید. پس از آن پرهیز کنید. ادامه دارد.. #مهارت_ها_ی_زندگی_زناشویی۲۷ #همسر #زن_و_شوهر #خانواده #حال_خوب #زندگی_موفق #همدلی #احساسات #درک_کردن #اعتماد #تاب_آوری #پیشداوری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

راهکارهای همدلی همسرانه چطور با همسرمان همدلی کنیم؟ (قسمت سوم): ✔ سعی کنید در همدلی راه حل ارائه ندهید. چون او گاهی دلش می‌خواهد فقط ناراحتی خود را با کسی در میان بگذارد و از جانب او درک شود و فقط زمانی که خودش از شما تقاضای کمک کرد، می‌توانید نظر خود را بگویید . برای مثال نگویید: وای بیچاره!! تو چقدر مصیبت کشیدی.. ✔مشکل همسر را بیش از حد جلوه ندهید. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۲۸ #خانواده #زندگی_موفق #حال_خوب #همسر #همدلی #همدلی_با_همسر #درک_کردن #شنونده_خوب_بودن #گوش_دادن_فعال 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

رابطه عاطفی سالم رابطه‌ای است که در آن: ✅ طرفین به خواسته‌های یکدیگر احترام می‌گذارند. ✅ سرگرمی‌ها و علایق فردی شریک زندگی و تعاملات را با دوستانش محدود و بی‌ارزش نمی‌کنند. ✅ وقت‌های اضافی و مرده خود را برای شریک زندگی در نظر نمی‌گیرند. ✅ برای یکدیگر در طول روز، زمان مناسب اختصاص می‌دهند. ✅ انتظارات را به صورت شفاف بیان می‌کنند. ✅ در دورهمی‌ها و جلسات گروهی، یکدیگر را تحقیر و تخریب نمی‌کنند. در واقع هر دو طرف رابطه در حفظ سلامت رابطه‌ و سرمایه‌گذاری برای تداوم و ارتقاء رابطه در طول زمان مشارکت می‌کنند. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۲۹ #زن_و_شوهر #زندگی_موفق #همسر #حال_خوب #خانواده #رابطه_سالم #شریک_زندگی #تحقیر 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

انتقاد بیش از حد به همسرتان باعث می‌شود: ☹دیگر به صحبت‌های شما اهمیت ندهد و از شما فاصله بگیرد. ☹اعتماد به نفسش پایین بیاید و دنبال بهانه باشد که از شما ایراد بگیرد. ☹نسبت به شما احساس خشم پیدا کند. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۱ #خانواده #زن_و_شوهر #همسر #رابطه_سالم #حال_خوب #گفتگوی_سالم #مهارت_های_ارتباطی #اعتمادبنفس #پذیرش #خشم #خوب_صحبت_کردن 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

مادر کافی چه ویژگی‌هایی دارد؟؟ 🍀مادر کافی به طور مستمر، اطلاعات مناسب و درست درباره رشد و تربیت فرزندش گردآوری می‌کند. 🍀خودش را دوست دارد و با خودش مهربان است و برای همه امور برنامه‌ریزی دارد. 🍀به نقش همسرش توجه دارد. 🍀فرزندش را با فرزندان دیگران مقایسه نمی‌کند. 🍀انتظاراتش از فرزندش با توانایی‌ها و نقاط قوت و ضعف او هماهنگ است. 🍀برای همه اعضای خانواده خود مسئولیت مشخص می‌کند و خودش همه کارها را انجام نمی‌دهد. 🍀خودش را فقط با نقش مادری تعریف نمی‌کند. #رابطه_والدین_و_فرزندان۳۱ #کودک #فرزند #فرزند_پروری #تربیت_کودک #والدگری_مثبت #مادر_سالم #حال_خوب #روانشناسی_رشد #مسئولیت_پذیری #خود_مراقبتی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

چرا قهر میکنی؟ آیا هنوزم تا از چیزی ناراحت میشی زود قهر میکنی؟ تا حالا از خودت پرسیدی چرا به جای تلاش برای فهم و حل مشکل، زود قهر میکنی؟ *خصوصیات افرادی که زود قهر میکنند: ✅ مسئولیت و سهم خودشان را در مسئله پیش آمده، نادیده می گیرند. ✅ اعتماد بنفس پایین دارند و از روبه رو شدن و مذاکره ترس دارند. ✅ مهارت گفتگوی سالم ندارند. ✅ مهارت مدیریت هیجان خشم خود را ندارند. *بیایید و به این دو سوال فکر کنید: ۱-آیا قهر کردن، کیفیت رابطه و زندگی شما را بهتر کرده است؟ ۲-یا برعکس باعث فاصله عاطفی و رنجش شما و همسرتان شده است؟ زمانش رسیده که ریشه اصلی قهر کردن را در خودتان جستجو کنید!! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۱ #حل_مساله_مساله_مدار #حل_مساله_هیجان_مدار #تاب_آوری #مهارت_ارتباطی #گفتگوی_سالم #مدیریت_هیجان #خشم #رفتار_جراتمندانه #قاطعيت #اعتماد_بنفس #رابطه_سالم #حال_خوب #رابطه_عاطفی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

بزرگترین ظلم پدر و مادر بزرگترین ظلم پدر و مادر به فرزندانشان، درد و دل کردن است! شاید شما یک مقدار آرام بشوید، ولی روان آن بچه نابود می‌شود!! #رابطه_والدین_و_فرزندان۳۳ #کودک #فرزندپروری #والدگری_مثبت #پدر_و_مادر #فرزند #حال_خوب #مشاوره_کودک_و_نوجوان #روانشناس_کودک 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

برای همسرتان بیشتر از فرزندان ارزش قائل بشید. و طوری رفتار کنید تا فرزندانتان متوجه شوند که چقدر همسرتان برای شما و زندگی‌تان فرد مهمی است و همسرتان به زندگی در کنار شما دلگرم شود. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۴ #خانواده #حال_خوب #رابطه_سالم #همسر #اولویت #زن_و_شوهر #فرزند #رفتار_صحیح #زندگی #مدیریت_رفتار #الگو 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

وَ قَالَ علی (علیه السلام): كُلُّ مُعَاجَلٍ يَسْأَلُ الْإِنْظَارَ، وَ كُلُّ مُؤَجَّلٍ يَتَعَلَّلُ بِالتَّسْوِيف. حضرت علی علیه السلام فرمودند: آنان که وقتشان پایان نیافته خواستار مهلتند؛ آنان که مهلت دارند، کوتاهی می‌ورزند. نهج البلاغه حکمت ۲۸۵ #آیه_و_حدیث۳۴ #نهج_البلاغه #اهمال_کاری #مدیریت_زمان #برنامه_ریزی #اولویت_بندی #حال_خوب #عزت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

خود مراقبتی چیست؟ خود مراقبتی یک واژه‌ای تازه مد شده و غیر ضروری نیست. ممکن است به دلایل مختلفی نسبت به آن مقاومت داشته باشی: ☑ خود مراقبتی، خودخواهی نیست؟ من حس می‌کنم اگر تو جمعی حواسم به خودم، خواسته‌هام و مرزهام باشه، خیلی آدم خودخواه و خشکی به نظر میام. ☑ ممکنه از اضطرابم باشه.. آخه هر وقت می‌خواهم استراحت کنم یا به خودم برسم، احساس گناه می‌کنم. ☑ شاید هم من عزت نفس ندارم.. چرا اصلاً باید خودم مراقب خودم باشم؟ 🤷‍♂️من که اصلاً نمی‌دانم خود مراقبتی یعنی چه؟ باید چه کار کنم دقیقاً؟ راستش الان که فکر می‌کنم می‌بینم همیشه اولویت من بقیه بودن نه خودم! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۴ #خود_مراقبتی #بهداشت_روان #رابطه_سالم #حال_خوب #روانشناسی_فردی #اضطراب #عزت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

صبح آمده است و آوازی آشنا در گوشم مینوازد‌..، زندگی آغاز شد؛ برخیز ...! امروز با یک لبخند به کل هستی سلامی بفرستیم.. به نشانه عشق و زندگی ...! و یقین داریم از هر طریقی، لطفت به ما میرسد ای که دست عطایت، از هر دستی گشاده تر است.. تو را شکر میکنیم و تنها به تو نیازمندیم ...! الهی شکرت صبح زیبایت بخیر😍🌼 #حال_خوب 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نشانه‌های رابطه یک طرفه (قسمت اول): ❌ یک نفر تمام کارهای رابطه را انجام می‌دهد. ❌ یک نفر همیشه احساس کمبود محبت و توجه از سمت طرف مقابل را دارد. ❌ احساس پوچی بعد از هر تعامل و دیدار ❌ ترس شدید و همیشگی از ناراحت شدن طرف مقابل ❌ طرف مقابل دائماً در حال بهانه تراشیدن و توجیه کردن برای کم گذاشتن‌ هایش برای رابطه است. #ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۶ #همسر #ملاک_انتخای_همسر #دوره_آشنایی #رابطه_سالم #حال_خوب #رابطه_یکطرفه #محبت #احساسات #مدیریت_هیجان #پایش_عاطفی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

تلاش مطلوب یا کمال گرایی افراطی ..؟ (قسمت اول) 🤔 ✳ تلاش مطلوب: مشخص کردن اهداف چالش برانگیز اما قابل دسترس مثال" برای شروع شبی نیم ساعت درس می‌خوانم، به مرور زمان افزایش می‌دهم. ❌ تلاش کمال گرایانه افراطی: مشخص کردن اهداف غیر واقع بینانه مثال" من از فردا شروع می‌کنم، شبی سه ساعت درس بخونم. ✳ تلاش مطلوب: ارزش گذاری خودتان فارغ از دستاوردها مثال" من چه تو این آزمون موفق بشم چه نشم، خودم رو دوست دارم. ❌ تلاش کمال گرایانه افراطی: ارزش گذاری خودتان بر اساس نتایجی که با معیارهای سختگیرانه به دست می‌آورید. مثال" اگر بهترین رتبه رو نیارم واقعاً آدم بی‌عرضه‌ای هستم. #مهارت_های_زندگی_فردی۳۸ #کمال_گرایی_افراطی #تعیین_اهداف #واقعیت_نگری #اهداف_آرمانی #برنامه_ریزی #پشتکار #اهداف_غیر_واقع_بینانه #اعتبار_بخشی #معیار_های_سختگیرانه #حال_خوب #روانشناسی_فردی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

چیزهایی که باید یادمان باشد که در رابطه عاطفی طبیعی است: 🤗 ✔ اختلاف نظر با حفظ احترام همدیگر ✔ یک روزهایی حالمان خوب نیست ✔ داشتن مرز و درخواست رعایت آن ✔ اشتباه کردن و عذرخواهی کردن #مهارت_های_زندگی_زناشویی۴۲ #مشاوره_خانواده #زن_و_شوهر #همسر #رابطه_سالم #حال_خوب #رابطه_عاطفی #قاطعيت #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #حد_و_مرز_داشتن 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

زندگی زناشویی میدان جنگ نیست و شما در حال نبرد نیستید! شما و همسرتان در یک گروه هستید و باخت هر کدام از شما به منزله باخت دیگری است. ⭕پیروزی در زندگی زناشویی در تمام زندگی تعریف می‌گردد نه صرفاً در یک مقطع خاص زمانی! پس" ✅ از رابطه خود مراقبت کنید. ✅ با همسر خود صحیح و صریح صحبت کنید. ✅ پیش داوری و قضاوت را کنار بگذارید و ذهن خوانی نکنید. ✅ سوهان روح هم نشوید و تحقیر و سرزنش و توهین نکنید. ✅ هر رابطه‌ای ممکن است در یک مقطع زمانی خاص، دچار مشکلاتی شود، تمام زندگی مشترک خود را در آن مقطع زیر سوال نبرید. ✅ اگر حال رابطه و زندگی مشترکتان خوب نیست، تا قبل از آنکه دیر شود از روانشناس کمک بگیرید. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۴۳ #مشاوره_خانواده #زوج_درمانی #حال_خوب #رابطه_سالم #همسر #زوجین #تحریف_شناختی #کمال_گرایی #حل_مساله #رفتار_جراتمندانه 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۵ یادآوری برای غلبه بر کمالگرایی ✅کمالگرایی نوعی خود تخریبی است چون کامل بودن ممکن نیست. ✅ما فکر می کنیم، اشتباه نکردن ما را از قضاوت شدن و انتقاد دیگران مصون نگه می دارد اما به جای اینکه از ما مراقبت کند، کمالگرایی ما را زمین گیر می کند. ✅کمالگرایی دشمن اصالت، خلاقیت و لذت است. چون نمی‌گذارد اشتباه کنیم و اشتباه فرصتی برای یادگیری و رشد است. ✅خیلی خوب است که بخواهید بهترینتان را انجام دهید اما حواستان باشد تلاش برای بهبود، به این معنی نیست که بخاطر اشتباه ها به خودتان سخت بگیرید و نگاه صفر و صدی (برد و باخت) داشته باشید. ✅اعتقاد به کمالگرایی محض باعث می شود هر گونه نتیجه ی کمتر از حد ایده آل، شکست تلقی شود. ⭕یادتان باشد اینکه مدام به انجام دادن کارها به بهترین شکل فکر کنید، تو را از انجام دادن دور می کند. پس قدم بردار! #مهارت_های_زندگی_فردی۴۴ #روانشناسی_فردی #کمال_گرایی #غلبه_بر_کمال_گرایی #حال_خوب #خود_تخریبی #انتقاد #شکست #واقعیت_درمانی #تحریف_شناختی #طرحواره 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

خود مراقبتی ما باید برای خودمان و آرامش روانمان یک بار برای همیشه کسی را برای اشتباهش ببخشیم. ولی برای ولی بار دوم مسئولیت و انتخابمان است که نگذاریم او در وضعیتی قرار بگیرد که دوباره همان آسیب را به ما بزند. قبل از اینکه سعی کنید نیازهای دیگران را برطرف کنید، مطمئن شوید که در این راه به خودتان آسیب نمی‌زنید. مهم‌ترین چیز محافظت از خودتان است. #مهارت_های_زندگی_فردی۴۵ #روانشناسی_فردی #توسعه_فردی #خود_مراقبتی #قاطعیت #مسئولیت_پذیری #بیانگری #حال_خوب #سلامت_روان 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

پنج نوع رفتار اشتباه ⭕ وسواس داشته باشی و اشتباهات کوچک گذرای همسرت را بزرگ کنی و نتیجه‌گیری‌های کلی منفی در مورد شخصیت همسرت بکنی. ⭕ شغلت را بیاوری توی رابطه! مثلاً چون معلمی و همیشه در حال اصلاح و آموزش هستی، فکر می‌کنی با همسرت هم می‌توانی اینطور صحبت کنی و به او آموزش دهی ⭕ سرت درد بکند برای چالش و درگیری! می‌بینی مشکل جدی در رابطه ات نداری و شروع می‌کنی اصطلاحاً مو را از ماست بیرون می‌کشی و دنبال بهانه می‌گردی برای ایراد گرفتن! ⭕ زمینه برآورده شدن انتظاراتت را آماده نکنی! دلت بخواهد به حرف‌هایت گوش کند ولی یاد نگیری که چطور بگویی که او را شنونده خوبی کنی. ⭕ به جای درخواست کردن مطالبه کنی! و وارد جنگ قدرت و کشمکش بشوی و اینطور پیگیر حق و حقوققت باشی #مهارت_های_زندگی_زناشویی۴۷ #رابطه_سالم #حال_خوب #مهارت_ارتباطی #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #حل_مساله #بیانگری_خواسته_ها 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

علائمی که نشان می‌دهد دارد از شما سوء استفاده می‌شود. (قسمت اول): ⭕اگر شما کسی هستید که همیشه از شما توقع دارد و شما خواسته‌هایش را تمام و کمال انجام می‌دهید. ولی در عوض او کار خاصی برای شما انجام نمی‌دهد. ⭕اگر هر کار کوچکی هم که برایتان انجام می‌دهند می‌شمارد که از شما امتیاز بگیرد و یک جورایی همیشه سرتان منت می‌گذارد. ⭕اگر فرضش در مورد شما این است که باید ۲۴ ساعته همیشه حاضر باشید تا نیازهای او را برآورده کنید و بابت کارهایی که می‌کنید به اندازه کافی از شما قدردانی نمی‌کند. #ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۴۷ #سوء_استفاده_عاطفی #رابطه_یکطرفه #رابطه_سالم #حال_خوب #مدیریت_رفتار #حد_و_مرز #ازدواج_بدون_شکست #معیار_انتخاب_همسر 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

از خودت بپرس! ❌دیگه نپرس: چرا بقیه با من اینجوری می‌کنن! ✅به جاش بپرس: چی باعث شده من رفتار آنها را تا الان تحمل کنم؟ ❌دیگه نپرس: چه کار کنم که دوستم داشته باشند؟ ✅به جاش بپرس: چه جوری به خودم دوست داشتنی رو نشون بدم که لایقش هستم؟ ❌دیگه نپرس: لطفاً هیچ وقت ترکم نکن باشه؟ ✅به جاش بپرس: حواست باشه در هر شرایطی خودت رو از دست ندهی ❌دیگه نپرس: چرا بقیه حسی که من بهشون دارم رو بهم ندارند؟ ✅به جاش بپرس: من از این روابط چی یاد گرفتم؟ چیزی هست که برای بهبودش در خودم تلاش کنم؟ #مهارت_های_زندگی_فردی۴۸ #مدیریت_هیجان #رفتار_جراتمندانه #قاطعیت #عزت_نفس #اعتماد_بنفس #رابطه_یکطرفه #رابطه_سالم #حال_خوب #مشاوره_فردی #رابطه_بین_فردی #بیانگری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

علائمی که نشان می‌دهد دارد از شما سوء استفاده می‌شود. (قسمت دوم): ⭕اگر فقط وقتی با شما تماس می‌گیرد که به شما نیاز دارد یا فقط وقتی خوب با شما رفتار می‌کند که کاری از شما بخواهد. ⭕اگر به مرزهای شما احترام نمی‌گذارد و احساسات، نیازها و نگرانی‌های شما را اصلاً در نظر نمی‌گیرد. یک جورهایی حس می‌کنید اگر به او نه بگویید اصلاً برایش قابل قبول نیست و ناراحت می‌شود. ⭕اگر برای شما نسبت به خودش محدودیت بیشتری می‌گذارد و از شما انتظاراتی دارد که خودش به آن عمل نمی‌کند. ⭕اگر واقعاً به حرف‌هایت گوش نمی‌کند یا وقتی نگرانی هایت را مطرح می‌کنی کار خاصی برایت انجام نمی‌دهد. #ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۴۸ #سوء_استفاده_عاطفی #رابطه_یکطرفه #رابطه_سالم #حال_خوب #مدیریت_رفتار #حد_و_مرز #ازدواج_بدون_شکست #معیار_انتخاب_همسر #احترام #بیانگری #شنونده_فعال #همدلی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

و نظمِ اَمرِکُم و نظم در امور زندگی‌تان نهج البلاغه، نامه ۴۷ #آیه_و_حدیث۵۲ #نهج_البلاغه #مدیریت_زمان #برنامه_ریزی #پشتکار #کارکرد_اجرایی #نظم #حال_خوب #مسئولیت_پذیری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

با این جملات مرزهایت را مشخص کن: - من به نظرت خیلی احترام می‌گذارم ولی اجازه بده در این مورد خودم تصمیم بگیرم. - احساسی که راجع به دوستان یا خانواده‌ام داری برام قابل احترام است اما ازت می‌خوام که در مورد عزیزانم با احترام بیشتری حرف بزنی. - من رابطه‌مان را خیلی دوست دارم ولی دنبال رابطه هدفمند هستم؛ بنابراین دوست دارم که هدف رابطه‌مان مشخص باشد. - از اینکه با هم باشیم خیلی حس خوبی می‌گیرم ولی امروز نیاز دارم که تنها باشم و استراحت کنم. #مهارت_های_زندگی_فردی۵۳ #روانشناسی_فردی #حد_و_مرز #قاطعیت #مهارت_ارتباطی #بیانگری #تصمیم_گیری #حل_مساله #رابطه_سالم #حال_خوب 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔷️یک مهارت مهم در زندگی وجود دارد که هم ما باید بلد باشیم و هم به فرزندانمان نیز یاد بدهیم، به نام تفکر نقادانه! 🔹️تفکر نقادانه به زبان ساده یعنی من هر حرفی شنیدم یا هر چیزی که خواندم یک راست قبول نکنم. 🔹️تفکر نقاد یعنی اگر چیزی را قبول دارم بدانم که چرا قبول دارم اگر هم قبول ندارم باز هم بدانم که چرا قبول ندارم. 🔹️در واقع چرایی یک چیز برایم روشن باشد. البته تفکر نقاد به این معنی نیست که یکسره از هر چیز انتقاد کنیم و هر کس هرچه گفت حتی اگر چیزی را قبول نکنیم برای حرفش منبع ارائه داد، باز بگوییم که از کجا معلوم و چیزی را قبول نکنیم. #مهارت_های_زندگی_فردی۵۵ #تفکر_نقادانه #قاطعیت #مهارت_نه_گفتن #رابطه_سالم #حال_خوب ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🚫چهار عادتی که برای سلامت روانت سمه! 1️⃣ تغییر اولویت‌های خودمان برای قبول کردن هر خواسته‌ای از دیگران 🔸مثال: الان بهش بگم می‌خوام استراحت کنم زشت میشه هر جور شده قبول می‌کنم. 2️⃣ درخواست کمک نکردن 🔸مثال: این روزها از فشار ذهنی داغونم یلی دوست دارم که یکی بود به حرفام گوش می‌داد یکم همفکری می‌کردیم اما خوب من قوی‌تر از این حرفام باید خودم تنهایی از پسش بر بیام 3️⃣ اجتناب از تجربه کردن احساساتمون 🔸مثال: امروز صبح یکی حق من رو ضایع کرد. داشتم عصبانی می‌شدم که به خودم گفتم بخند تا دنیا به روت بخنده. عصبانی و ناراحتی چه فایده‌ای داره! سریع زنگ زدم به دوستم برنامه چیدم دور هم باشیم یادم بره 4️⃣ سرزنش دیگران به خاطر مسائل خودمون 🔸مثال: حالا دوستم می‌دونه من توی جمع تنها باشم حس بدی می‌گیرما، ولی رفت آشپزخونه کمک! چی می‌شد بگی نمی‌شه بیام؟ یکم فکر من رو می‌کردی خب! #مهارت_های_زندگی_فردی۵۶ #سلامت_روان #حال_خوب #مهارت_حل_مساله #بیانگری_احساسات #قاطعیت #انعطاف_شناختی #مسئولیت_پذیری ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت