خود مراقبتی
ما باید برای خودمان و آرامش روانمان یک بار برای همیشه کسی را برای اشتباهش ببخشیم.
ولی برای ولی بار دوم مسئولیت و انتخابمان است که نگذاریم او در وضعیتی قرار بگیرد که دوباره همان آسیب را به ما بزند.
قبل از اینکه سعی کنید نیازهای دیگران را برطرف کنید، مطمئن شوید که در این راه به خودتان آسیب نمی‌زنید.
مهم‌ترین چیز محافظت از خودتان است.
#مهارت_های_زندگی_فردی۴۵
#روانشناسی_فردی #توسعه_فردی #خود_مراقبتی #قاطعیت #مسئولیت_پذیری #بیانگری #حال_خوب #سلامت_روان
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
به خودتان احترام بگذارید.
❌ پاسخ هر کسی را که به شما بی احترامی می کند را ندهید.
✅ به جا و به موقع حرفتان را بزنید.
❌ خودتان را با هیچ کس مقایسه نکنید.
✅ خودتان را فقط با گذشته تان مقایسه کنید.
❌ هر کسی را درگیر مشکلاتتان نکنید.
✅ از افراد متخصص مشورت بگیرید.
❌ از روی دلسوزی زیاد، کاری برای کسی انجام ندهید.
✅ از خودتان سؤال کنید: چطور کمک کنم که به خودم هم توجه داشته باشم.
❌ خودتان را سرزنش نکنید.
✅ خودتان را توانمند سازید.
#مهارت_های_زندگی_فردی۷۶
#بلوغ_عاطفی #رشد_فردی #خود_آگاهی #اعتماد_به_نفس #آرامش_روانی #توسعه_فردی #خود_شفقت_ورزی
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
آیا من اضطراب پنهان دارم؟
❌ علائم فیزیکی منفی
تنش عمومی بدن، بی‌قراری (مانند تکان دادن پا)، مشکلات گوارشی، درد بی‌دلیل مکرر، بی‌خوابی، کابوس، ناشی از افکار مضطرب شایع است. یکی از رایج‌ترین علائم، سردردهای مکرر، فشار دادن فک بر روی هم و یا گرفتگی عضلات است.
❌ میل زیاد به کنترل اوضاع
در حالی که برای برخی از افراد نیاز به کنترل ممکن است صرفاً یک اولویت باشد، برای برخی تمایل شدید به داشتن نظم و کنترل اوضاع، ریشه در مشکلات عمیق‌تری دارد. افرادی که اضطراب پنهان دارند، وقتی اوضاع نامنظم باشد احساس ناآرامی خواهند کرد.
❌ پیشگویی منفی
اغلب نگران وقایع پیش رو هستند و ذهن آنها اغلب بدترین سناریو را برای هر موقعیت پیش بینی می‌کند.
❌ اشتیاق زیاد برای موفقیت
این افراد ترس باورنکردنی از شکست خوردن دارند و برای رسیدن به موفقیت دست به هر کاری می‌زنند. آنها بسیار نگران قضاوت دیگران هستند و می‌خواهند همه اطرافیان به آنها افتخار کنند و ظاهرا همیشه موفق به نظر میرسند.
❌ واکنش پذیری بالا
هنگامی که سیستم جنگ یا گریز فعال است ، مغز به طور مداوم به دنبال تهدیدهای خارجی می‌گردد. کسی که اضطراب پنهان دارد بدون دلیل موجه واکنش شدید نشان می‌دهد.
❌ اجتناب
افرادی که اضطراب پنهان دارند به دلیل اینکه نیاز دارند همیشه اوضاع در کنترلشان باشد، دنیای خود را حول خود می‌سازند تا جایی برای طرد و شکست باقی نماند.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۷۸
#روانشناسی_بالینی #اضطراب #آرامش_ذهن #توسعه_فردی #ذهن_آگاهی #خود_اگاهی #اضطراب_پنهان #تنش_عصبی
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
آیا من اضطراب پنهان دارم؟
❌ علائم فیزیکی منفی
تنش عمومی بدن، بی‌قراری (مانند تکان دادن پا)، مشکلات گوارشی، درد بی‌دلیل مکرر، بی‌خوابی، کابوس، ناشی از افکار مضطرب شایع است. یکی از رایج‌ترین علائم، سردردهای مکرر، فشار دادن فک بر روی هم و یا گرفتگی عضلات است.
❌ میل زیاد به کنترل اوضاع
در حالی که برای برخی از افراد نیاز به کنترل ممکن است صرفاً یک اولویت باشد، برای برخی تمایل شدید به داشتن نظم و کنترل اوضاع، ریشه در مشکلات عمیق‌تری دارد. افرادی که اضطراب پنهان دارند، وقتی اوضاع نامنظم باشد احساس ناآرامی خواهند کرد.
❌ پیشگویی منفی
اغلب نگران وقایع پیش رو هستند و ذهن آنها اغلب بدترین سناریو را برای هر موقعیت پیش بینی می‌کند.
❌ اشتیاق زیاد برای موفقیت
این افراد ترس باورنکردنی از شکست خوردن دارند و برای رسیدن به موفقیت دست به هر کاری می‌زنند. آنها بسیار نگران قضاوت دیگران هستند و می‌خواهند همه اطرافیان به آنها افتخار کنند و ظاهرا همیشه موفق به نظر میرسند.
❌ واکنش پذیری بالا
هنگامی که سیستم جنگ یا گریز فعال است ، مغز به طور مداوم به دنبال تهدیدهای خارجی می‌گردد. کسی که اضطراب پنهان دارد بدون دلیل موجه واکنش شدید نشان می‌دهد.
❌ اجتناب
افرادی که اضطراب پنهان دارند به دلیل اینکه نیاز دارند همیشه اوضاع در کنترلشان باشد، دنیای خود را حول خود می‌سازند تا جایی برای طرد و شکست باقی نماند.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۷۸
#روانشناسی_بالینی #اضطراب #آرامش_ذهن #توسعه_فردی #ذهن_آگاهی #خود_اگاهی #اضطراب_پنهان #تنش_عصبی
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🔶 ۵ قانون برای رابطه خوب
🔸 قانون اول: خودت را بشناس.
بدان از رابطه چه می‌خواهی و ارزش‌هایت چه چیزهایی هستند و چه چیزی برایت خط قرمز است.
🔸 قانون دوم: درست ارتباط بگیر.
مسائل شما نه با سکوت حل می‌شود و نه با داد و بیداد. گفتگو کلید همه چیز است.
🔸 قانون سوم: مرز داشته باش.
"نه" گفتن نشانه خودخواهی نیست؛ برای حفظ رابطه، خودآگاهی و خود ارزشمندی مهم‌تر است از از خودگذشتگی.
🔸 قانون چهارم: رشد فردی را فراموش نکن.
رابطه خوب از دو آدم درحال رشد، ساخته می‌شود. "همینی که هستم جواب نمی‌دهد."
🔸 قانون پنجم: واقع بین باش.
هیچ رابطه‌ای بی‌نقص نیست!
اما نباید نقص‌ها بهانه رفتن باشند!
تمرکزت را روی حسن‌های رابطه‌ات بگذار و تلاش کن تاثیر بعضی‌ها را کمرنگ کنی.
👈 با آگاهی و واقع‌بینی رابطه را مدیریت کنید، نه با احساسات لحظه‌ای و حساسیت‌های افراطی.
#مهارت_های_زندگی_فردی۹۳
#خود_آگاهی #رابطه_سالم #حل_مسئله #رعایت_حد_و_مرز #حریم_شخصی #توسعه_فردی #مدیریت_هیجان
🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر
واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان
مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی
⭕️ شرایط حفظ رابطه
اگر در رابطه سه عنصر احترام، امنیت و آرامش را پیدا کردید، آن را نگه دارید.
در غیر این صورت، رها کنید؛ زیرا رابطه بدون احترام، ترسناک؛بدون امنیت، شکننده و بدون آرامش، فرسایش است.
پس جایی بمانید که وجودتان ارزشمند باشد.
#مهارت_های_زندگی_فردی۹۴
#توسعه_فردی #رابطه_سالم #احساس_امنیت #ارامش #ارتباط_بین_فردی #دستکاری_روانی #احترام #احساس_خود_ارزشمندی
🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر
واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان
مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی
آیا من اضطراب پنهان دارم؟
❌ علائم فیزیکی منفی
تنش عمومی بدن،بی‌قراری(مانند تکان دادن پا)،مشکلات گوارشی،درد بی‌دلیل مکرر،بی‌خوابی،کابوس،ناشی از افکارمضطرب شایع است.یکی ازرایج‌ترین علائم،سردردهای مکرر،فشار دادن فک برروی هم ویا گرفتگی عضلات است.
❌ میل زیادبه کنترل اوضاع
درحالی که برای برخی ازافرادنیازبه کنترل ممکن است صرفاًیک اولویت باشد،برای برخی تمایل شدیدبه داشتن نظم و کنترل اوضاع، ریشه درمشکلات عمیق‌تری دارد.افرادی که اضطراب پنهان دارند،وقتی اوضاع نامنظم باشداحساس ناآرامی خواهند کرد.
❌ پیشگویی منفی
اغلب نگران وقایع پیش روهستند وذهن آنها اغلب بدترین سناریو رابرای هرموقعیت پیش بینی می‌کند.
❌ اشتیاق زیادبرای موفقیت
این افراد ترس باورنکردنی از شکست خوردن دارند وبرای رسیدن به موفقیت دست به هر کاری می‌زنند. آنها بسیار نگران قضاوت دیگران هستند و می‌خواهند همه اطرافیان به آنها افتخار کنند وظاهرا همیشه موفق به نظر میرسند.
❌ واکنش پذیری بالا
هنگامی که سیستم جنگ یا گریز فعال است ، مغز به طور مداوم به دنبال تهدیدهای خارجی می‌گردد. کسی که اضطراب پنهان دارد بدون دلیل موجه واکنش شدید نشان می‌دهد.
❌ اجتناب
افرادی که اضطراب پنهان دارند به دلیل اینکه نیاز دارند همیشه اوضاع در کنترلشان باشد، دنیای خود را حول خود می‌سازند تا جایی برای طرد و شکست باقی نماند.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۹۵
#روانشناسی_بالینی #اضطراب #آرامش_ذهن #توسعه_فردی #ذهن_آگاهی #خود_اگاهی #اضطراب_پنهان #تنش_عصبی
🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر
واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان
مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی
📜 قال مولانا أمیرالمؤمنین علیه‌السلام:
مَن كَثُرَ نِزاعُهُ بالجَهلِ دامَ عَماهُ عَنِ الحَقِّ،
و مَن زاغَ ساءَت عِندَهُ الحَسَنَةُ، و حَسُنَت عِندَهُ السَّيِّئَةُ، و سَكِرَ سُكرَ الضَّلالَةِ.
امام علی علیه‌السلام فرمودند:
هر که از روی نادانی بسیار بستیزد، نادیدن حق در او پایدار می‌ماند.
و هر کس از حق منحرف شود، خوبی در نظرش بد و بدی در نظرش خوب جلوه می‌کند، و از گمراهی مست می‌شود.
📖 نهج‌البلاغه، حکمت ۳۱
#آیه_و_حدیث۹۹
#نهج_البلاغه #امام_علی_علیه_السلام #حکمت_علوی #کلام_امیرالمومنین #حق_و_باطل #دانش_و_جهل #مدیریت_هیجان #توسعه_فردی #زندگی_آگاهانه
🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر
واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان
مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی