۲۴مهرماه: حل مساله راهبردی برای تاب آوری بیشتر وقتی با مساله یا مشکلی مواجه می شوید، گام مهم این است که اتفاق افتاده را بپذیرید. فکر کردن به موضوعاتی که درصد وقوعشان خیلی پایین است مثل اینکه"شاید درست شه"، " شاید این بار همه چی عوض بشه" را کنار بگذارید. بهتر است واقعیت را باور کنید و با فکر کردن به مسائل غیر واقعی و احتمالی، خودتان را آزار ندهید. #مشاوره #سلامت_روان #هفته_سلامت_روان #سبک_زندگی_سالم #حل_مسئله 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اشتباهات کودکان را گردن دیگران نیندازید. بچه من نبوده! شیطون گولش زده! زیرا: در این حالت به دنبال مقصر هستیم،مقصر یابی و توبیخ شخص اشتباه است. با این کار: به فرزندمان می آموزیم مسئولیت کارش را نپذیرد. - دروغ گویی و مخفی کاری را یاد می گیرد. -تمرکز ما بر روی کار اشتباه بوده است و کار صحیح را به او آموزش نداده ایم. #مشاوره #رابطه_والدین_و_فرزندان۶ #کودک #حل_مسئله #مسئولیت_پذیری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

باور های منطقی و غیر منطقی ما: ❌ اتفاقات گذشته باعث مشکلات من شده است و در احساسات و رفتارهای من دخیل هستند. ✅ گذشته نمی‌تواند زمان حال من را تسخیر کند؛ افکار من است که در بروز احساسات و رفتار من تاثیر دارد. ❌ من نباید احساس ناراحتی و درد داشته باشم و باید از آنها اجتناب کنم. ✅ شاید اجتناب از مشکلات، از اتفاقات نامناسب جلوگیری کند ولی فرصت تجربه کردن و رشد را از من خواهد گرفت. ❌ هر مشکلی باید راه حل ایده آلی داشته باشد، در غیر این صورت غیر قابل حل خواهد بود. ✅ بهتر است منتظر راه حل ایده آل نباشم و من می‌توانم با بهترین راه حل موجود به صورت منطقی زندگی کنم. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۱۷ #روانشناسی_بالینی #اختلالات_بالینی #افسردگی #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر #‌گذشته #اتفاقات_گذشته #رفتار #احساسات #ناراحتی #اجتناب_و_کناره_گیری #تجربه #رشد #راه_حل_ایده_آل #حل_مسئله #بهترین_راه_حل #تفکر_انتقادی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

آیا اختلال بیش فعالی/نقص توجه، فقط با مشکل همراه است؟ خیر ‼️ این افراد دارای توانمندی‌های زیادی هستند که اگر به موقع کمک لازم را دریافت کنند، بسیاری از ضعف‌ها کنترل شده و توانمندی‌های خود را نشان می‌دهد. -نقاط قوت نوع اول، نقص توجه بدون بیش فعالی: خلاق باهوش حل مسئله مصمم -نقاط قوت نوع دوم، بیش فعالی بدون نقص توجه: انرژی مشتاق برای تجربه‌ای جدید سخت کوشی دارای پشت کار #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۴ #اختلال_بیش_فعالی_و_نقص_توجه #نقص_توجه #بیش_فعالی #تکانشگری #حل_مسئله #خلاقیت #پشتکار 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

بارش مغز در حل مسئله با روش بارش مغزی می‌توانیم حل مسئله را تمرین کنیم. در این روش فرد ذهن خود را آزاد می‌گذارد و برای راه حل‌های مختلف می‌اندیشد و زمینه را برای حل بهتر مسئله فراهم می‌آورد. شما می‌توانید یکی از مشکلات خود را شناسایی کنید و به تمرین حل مسئله بپردازید و تا حد امکان به راه حل های بسیار بیاندیشید. می ‌توانید از یکی از دوستان نیز تقاضای کمک کرده و سپس هر یک از راه حل‌های احتمالی را یادداشت کنید. شما می‌توانید از عقاید پیشنهادی دوست خود به عنوان سکوی پرش برای کمک به فعال کردن مجدد مهارت حل مسئله خود استفاده کنید. نکته حائز اهمیت این است که راه حل را هر چند هم نامناسب یا بی‌ربط باشد، در مرحله اولیه رد نکنید؛ بلکه آن را یادداشت کرده و به راه حل‌های دیگر فکر کنید. #مهارت_های_زندگی_فردی۲۵ #حل_مسئله #مشاوره #مدیریت_هیجان #تکانشگری #بارش_مغزی #حال_خوب #خلاقیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

باور های منطقی و غیر منطقی ما: ❌ اتفاقات گذشته باعث مشکلات من شده است و در احساسات و رفتارهای من دخیل هستند. ✅ گذشته نمی‌تواند زمان حال من را تسخیر کند؛ افکار من است که در بروز احساسات و رفتار من تاثیر دارد. ❌ من نباید احساس ناراحتی و درد داشته باشم و باید از آنها اجتناب کنم. ✅ شاید اجتناب از مشکلات، از اتفاقات نامناسب جلوگیری کند ولی فرصت تجربه کردن و رشد را از من خواهد گرفت. ❌ هر مشکلی باید راه حل ایده آلی داشته باشد، در غیر این صورت غیر قابل حل خواهد بود. ✅ بهتر است منتظر راه حل ایده آل نباشم و من می‌توانم با بهترین راه حل موجود به صورت منطقی زندگی کنم. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۱ #روانشناسی_بالینی #‌افسردگی #رفتار #احساسات #ناراحتی #اجتناب_و_کناره_گیری #تجربه #رشد #راه_حل_ایده_آل #حل_مسئله #بهترین_راه_حل #تفکر_انتقادی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔶 یک کمالگرا هستم اگر .... 1️⃣خود انتقادی شدیدی دارم 2️⃣با هر نظری حالت تدافعی می‌گیرم 3️⃣عزت نفس و انگیزه‌ام به انتظارات دیگران بستگی دارد 4️⃣توانایی‌های خودم را کمتر از واقعیت برآورده می‌کنم 5️⃣ احساس شرم یا گناه افراطی دارم #مهارت_های_زندگی_فردی۶۸ #مشاوره_فردی #کمال_گرایی #عزت_نفس #خود_آگاهی #خود_سرزنشی #انتقاد #حل_مسئله #مکانیزم_دفاعی #قاطعیت #خود_کار_آمدی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

باور های منطقی و غیر منطقی ما: ❌ اتفاقات گذشته باعث مشکلات من شده است و در احساسات و رفتارهای من دخیل هستند. ✅ گذشته نمی‌تواند زمان حال من را تسخیر کند؛ افکار من است که در بروز احساسات و رفتار من تاثیر دارد. ❌ من نباید احساس ناراحتی و درد داشته باشم و باید از آنها اجتناب کنم. ✅ شاید اجتناب از مشکلات، از اتفاقات نامناسب جلوگیری کند ولی فرصت تجربه کردن و رشد را از من خواهد گرفت. ❌ هر مشکلی باید راه حل ایده آلی داشته باشد، در غیر این صورت غیر قابل حل خواهد بود. ✅ بهتر است منتظر راه حل ایده آل نباشم و من می‌توانم با بهترین راه حل موجود به صورت منطقی زندگی کنم. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۸۱ #روانشناس_بالینی #حل_مسئله #تحریف_شناختی #تفکر_انتقادی #خطا_های_شناختی #باور_های_منطقی #باور_های_غیر_منطقی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔶 ۵ قانون برای رابطه خوب 🔸 قانون اول: خودت را بشناس. بدان از رابطه چه می‌خواهی و ارزش‌هایت چه چیزهایی هستند و چه چیزی برایت خط قرمز است. 🔸 قانون دوم: درست ارتباط بگیر. مسائل شما نه با سکوت حل می‌شود و نه با داد و بیداد. گفتگو کلید همه چیز است. 🔸 قانون سوم: مرز داشته باش. "نه" گفتن نشانه خودخواهی نیست؛ برای حفظ رابطه، خودآگاهی و خود ارزشمندی مهم‌تر است از از خودگذشتگی. 🔸 قانون چهارم: رشد فردی را فراموش نکن. رابطه خوب از دو آدم درحال رشد، ساخته می‌شود. "همینی که هستم جواب نمی‌دهد." 🔸 قانون پنجم: واقع بین باش. هیچ رابطه‌ای بی‌نقص نیست! اما نباید نقص‌ها بهانه رفتن باشند! تمرکزت را روی حسن‌های رابطه‌ات بگذار و تلاش کن تاثیر بعضی‌ها را کمرنگ کنی. 👈 با آگاهی و واقع‌بینی رابطه را مدیریت کنید، نه با احساسات لحظه‌ای و حساسیت‌های افراطی. #مهارت_های_زندگی_فردی۹۳ #خود_آگاهی #رابطه_سالم #حل_مسئله #رعایت_حد_و_مرز #حریم_شخصی #توسعه_فردی #مدیریت_هیجان 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

بارش مغز در حل مسئله با روش بارش مغزی می‌توانیم حل مسئله را تمرین کنیم. در این روش فرد ذهن خود را آزاد می‌گذارد و برای راه حل‌های مختلف می‌اندیشد و زمینه را برای حل بهتر مسئله فراهم می‌آورد. شما می‌توانید یکی از مشکلات خود را شناسایی کنید و به تمرین حل مسئله بپردازید و تا حد امکان به راه حل های بسیار بیاندیشید. می ‌توانید از یکی از دوستان نیز تقاضای کمک کرده و سپس هر یک از راه حل‌های احتمالی را یادداشت کنید. شما می‌توانید از عقاید پیشنهادی دوست خود به عنوان سکوی پرش برای کمک به فعال کردن مجدد مهارت حل مسئله خود استفاده کنید. نکته حائز اهمیت این است که راه حل را هر چند هم نامناسب یا بی‌ربط باشد، در مرحله اولیه رد نکنید؛ بلکه آن را یادداشت کرده و به راه حل‌های دیگر فکر کنید. #مهارت_های_زندگی_فردی۹۷ #حل_مسئله #مشاوره #مدیریت_هیجان #تکانشگری #بارش_مغزی #حال_خوب #خلاقیت 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

باور های منطقی و غیر منطقی ما: ❌ اتفاقات گذشته باعث مشکلات من شده است و در احساسات و رفتارهای من دخیل هستند. ✅ گذشته نمی‌تواند زمان حال من را تسخیر کند؛ افکار من است که در بروز احساسات و رفتار من تاثیر دارد. ❌ من نباید احساس ناراحتی و درد داشته باشم و باید از آنها اجتناب کنم. ✅ شاید اجتناب از مشکلات، از اتفاقات نامناسب جلوگیری کند ولی فرصت تجربه کردن و رشد را از من خواهد گرفت. ❌ هر مشکلی باید راه حل ایده آلی داشته باشد، در غیر این صورت غیر قابل حل خواهد بود. ✅ بهتر است منتظر راه حل ایده آل نباشم و من می‌توانم با بهترین راه حل موجود به صورت منطقی زندگی کنم. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۹۸ #روانشناس_بالینی #حل_مسئله #تحریف_شناختی #تفکر_انتقادی #خطا_های_شناختی #باور_های_منطقی #باور_های_غیر_منطقی 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی