📚 برای هر مشکلی میتونین کتاب خوب بخونین ! 📙 اولین کتاب ، کتاب رهایی از خشم و پرخاشگری نویسنده دکتر شهربانو قهاری ، در زمینه کنترل خشم می‌تونه بهتون کمک کنه 📘 دومین کتاب ، به سازی رابطه ها نویسنده جان گاتمن درمورد رابطه و نحوه بهبود رابطه هست 📗 سومین کتاب ، کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست نویسنده مگان دیواین ، این کتاب شمارو به سمت پذیرش خودتون میبره 📕 چهارمین کتاب ، کتاب شفقت به خود نویسنده کریستین نف ، اگه زیاد خودتون رو سرزنش میکنین و باخودتون دوست نیستین این کتاب برای شماست 📙 پنجمین کتاب ، کتاب اختلالات شخصیت نویسنده دکتر فاطمه گلشنی ، این کتاب رو معرفی میکنم برای شناخت اختلال شخصیت ها 📘 ششمین کتاب ، کتاب تله شادمانی نویسنده دکتر راس هریس ، تله شادمانی یکی از بهترین کتاب ها در زمینه افکار منفی هست #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

📜 عادت های وحشتناکی که خوشبختی و زندگی شما رو نابود میکنه! ۱. به طور دائم خودتون رو با دیگران مقایسه میکنین! و احساس کمبود رو به خودتون منتقل میکنین! ۲. قدر داشته های خودتونو نمیدونین! ۳. چسبیدن به مال دنیا و فقط اولویت دادن به اونها! یعنی برده مال دنیا شدین! ۴. به نفرت و ترس اجازه میدید دائما شما رو کنترل کنن و هیچ کاری برای تغییرش نمی‌کنین ۵. تمرکز دائم بر روب گذشته و آینده دارین و هیچ موقع از اکنون زندگیتون لذت نمیبرین ۶. همیشه تلاش میکنین چیزی که تحت کنترل شما نیست رو کنترل کنین! مثل افزایش دلار ، رفتار دیگران ... ۷ . با گذاشتن چارچوب های سخت دائما احساس گناه رو به خودتون منتقل میکنین ! ۸. اجازه احاطه شدن توسط انسانهای منفی و تفکرات سمی ! ۹. به تعویق انداختن کارها تا نابودی خواسته های خودتون #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

⏰ خودمراقبتی امروز(11): 🔵 «نیکی در حق خود و دیگری» ✅مهربانی در حق دیگران و در حق خودمون، درست مثل تغذیه روح و روانمون می‌مونه و در صورتی که اقدامی آگاهانه و با قصد و نیتی درونی باشه، انرژی حاصل از این مهربانی به خودمون هم بر می‌گرده. شما اخيرا این حس رو چطور تجربه کردید؟ #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر

♻️تفکر استراتژیک 👈اگر شما ویژگی های زیر را دارا هستید، یک (متفکر استراتژیک) محسوب می شوید 🟢کنجکاوی: علاقه مندی به دانستن آنچه که در جریان است 🟢انطباق پذیری: توانایی در انطباق دادن نگرش ها و تغییر عقاید، وقتی که اخبار و اطلاعات جدید، چنین چیزی را الزام می کند 🟢تمرکز بر آینده: توجه دائم بر اینکه محیطی که سازمان یا تیم شما در آن فعالیت می کند، طی ماه ها و سالهای های آتی چه تغییراتی خواهد کرد. همچنین نگاه داشتن یک چشم بر فرصت هایی که ممکن است در آینده ایجاد شود و تهدیدهایی که ممکن است رخ دهد 🟢نگرش مثبت: چالش ها را فرصت دیدن و اعتقاد به اینکه موفقیت امکان پذیر است 🟢ذهن باز: خوش آمدگفتن به ایده های نویی که از طرف ناظران مطرح می شود. هم چنین نداشتن منش دفاعی نسبت به انتقادها 🟢گسترش : تلاش دائم برای گسترش دانش و تجربه به گونه ای که ارتباط ها و الگوهای به ظاهر غیر مرتبط آشکار شود #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

♻️قانـــون دانــــه 👈نگاهي به درخت ســـيب بيندازيد. شايد پانـــصد ســـيب به درخت باشد که هر کدام حاوي ده دانه است. خيلي دانه دارد نه؟ ممکن است بپرسيم «چرا اين همه دانه لازم است تا فقط چند درخت ديگر اضافه شود؟» اينجا طبيعت به ما چيزي ياد مي دهد. به ما مي گويد: «اکثر دانه ها هرگز رشد نمي کنند. پس اگر واقعاً مي خواهيد چيزي اتفاق بيفتد، بهتر است بيش از يکبار تلاش کنيد.» 👈از اين مطلب مي توان اين نتايج را بدست آورد: 🔐- بايد در بيست مصاحبه شرکت کني تا يک شغل بدست بياوري. 🔐- بايد با چهل نفر مصاحبه کني تا يک فرد مناسب استخدام کني. 🔐- بايد با پنجاه نفر صحبت کني تا يک ماشين، خانه، جاروبرقي، بيمه و يا حتي ايده ات را بفروشي. 🔐- بايد با صد نفر آشنا شوي تا يک رفيق شفيق پيدا کني. وقتي که «قانون دانه» را درک کنيم ديگر نا اميد نمي شويم و به راحتي احساس شکست نمي کنيم. 🟢قوانين طبيعت را بايد درک کرد و از آنها درس گرفت. #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

⏰خود مراقبتی امروز (12): 🔵«توجه و کشف جزئیات با ارزش» ✅زمان‌هایی از روز رو انتخاب کن تا برای چند لحظه مکثی کنی و به جزییات کوچیک زندگی آگاه بشی و ببین در این لحظات برای چه‌چیز‌هایی عمیقا حس خوشبختی و قدردانی می‌تونی داشته باشی؟ #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر

♻️سه پند لقمان ✳️اول اینکه سعی کن در زندگی بهترین غذای جهان را بخوری! ✳️دوم اینکه در بهترین بستر و رختخواب جهان بخوابی و ✳️سوم اینکه در بهترین کاخها و خانه های جهان زندگی کنی پسر لقمان گفت ای پدر ما یک خانواده بسیار فقیر هستیم چطور من می توانم این کارها را انجام دهم؟ لقمان جواب داد: 👈اگر کمی دیرتر و کمتر غذا بخوری هر غذایی که میخوری طعم بهترین غذای جهان را می دهد . 👈اگر بیشتر کار کنی و کمی دیرتر بخوابی در هر جا که خوابیده ای احساس می کنی بهترین خوابگاه جهان است . 👈اگر با مردم دوستی کنی و در قلب آنها جای می گیری و آنوقت بهترین خانه های جهان مال توست. #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

♻️ چگونه اضطراب را کنترل کنیم؟؟ #اضطراب #استرس #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

⏰ خودمراقبتی امروز : 🔵 «فرصت دادن» توجه کردن یک مهارته که به مرور زمان جزئی از سبک زندگی‌مون می‌شه که به کشف آرامش درونی‌مون و دور شدن از استرس‌ها و نگرانی‌ها کمکمون می‌کنه. برای امروز ۲ یا ۳ زمان مختلف رو انتخاب کن تا با مکث کوتاه متوجه و آگاه در تجربه‌‌‌ی لحظاتت باشی. #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

♻️نشانه های کمبود توجه در بزرگسالان ☑️بی دقتی و عدم توجه به جزئیات ☑️به طور مداوم کارهای جدید رو قبل از اتمام کارهای قدیمی شروع کردن ☑️مهارت های سازمانی ضعیف ☑️ناتوانی در تمرکز یا اولویت بندی ☑️از دست دادن یا جا انداختن مداوم چیزها فراموشی ☑️بی قراری و عصبانیت ☑️مشکل در ساکت موندن و صحبت کردن خارج از نوبت ☑️اغلب حرف دیگران رو قطع میکنن ☑️نوسانات خلقی تحریک پذیری و خلق و خوی سریع ☑️ناتوانی در مقابله با استرس ☑️بی صبری شدید ☑️ریسک کردن در فعالیت‌ها اغلب بدون توجه به ایمنی شخصی یا ایمنی دیگران مثلا رانندگی خطرناک #دقت #مشکل #استرس #مشکل #مهارت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

📖شش راه عاشق کردن : 1️⃣خود دوستی ، فراموش نکن تا رابطه خوبی با خودت برقرار نکنی نمیتونی یه رابطه عاطفی سالم رو هم تجربه کنی 2️⃣هدف داشتن ، برای خودت حتما هدف و برنامه داشته باش ، هیچ کس به فردی که سردرگم و بی هدف و بیکاره علاقه خاصی پیدا نمیکنه 3️⃣امنیت داشتن ، با در دسترس بودن و ثبات داشتن ، شفاف بودن و عدم پنهان کاری ، اعتماد و امنیت ایجاد کن 4️⃣به اندازه بودن ، نه اونقدر بهش بچسب که ازت فرار کنه نه اونقدر دور باش که کشش رو بهت از دست بده 5️⃣آزادی و فضا دادن ، کنترلش نکن و سعی نکن تغییرش بدی ، فضایی رو بده که حریم فردی خودش رو حفظ کنه 6️⃣ابراز‌ محبت کردن ،با توجه به زبان عشق دیگری ابراز علاقه کن ، پنج زبان عشق عبارتنداز: ابراز کلامی ، وقت گذاشتن ، خدمت رسانی ، لمس و‌نوازش و کادو دادن #عشق #امنیت #محبت #دوستی #هدف #عاطفه #اعتماد 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

⏰خود مراقبتی امروز: 🔵«ما تنها نیستیم» رنج، غم، از دست دادن، استرس، دلتنگی و هر بحران دیگه‌ای برای ما سختی‌های زیادی رو به همراه میاره که ممکنه حس تنها‌ بودن در اون تجربه رو در ما ایجاد کنه. اما خوبه حتی در سخت‌ترین مواقع بیاد بیاریم که این موقعیت‌ها طبیعی و برای هر انسانی مشترک هست و می‌تونیم برای شفا یافتن در دایره‌‌ی همدلی با دیگران قرار بگیریم. #خود_مراقبتی #غم #استرس #همدلی #دلتنگی #تنهایی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر