😞 علائم افسردگی در دوره‌های مختلف زندگی شما : 🔹 علائم #افسردگی در #کودکان : 1- غمگینی 2- تحریک‌پذیری 3- چسبندگی 4- درد 5- امتناع از رفتن به #مدرسه 6- کمبود وزن 🔹 علائم افسردگی در #نوجوانان : 1- غمگینی 2- تحریک پذیری 3- احساس منفی و بی انرژی 4- #عصبانیت 5- عملکرد ضعیف در مدرسه 6- حساسیت شدید 🔹 علائم افسردگی در افراد مسن : 1- مشکلات #حافظه یا تغیرات شخصیتی 2- خستگی 3- درد فیزیکی 4- از دست دادن #اشتها 5- مشکلات #خواب 6- تمایل به ماندن در #خانه و نداشتن معاشرت 7- افکار یا احساسات #خودکشی 8- استفاده از مواد مخدر یا الکل تفریحی 9- آسیب رساندن به خود 10- از دست دادن علاقه در فعالیت‌های عادی #مشاوره #روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/4178903060Ca43bd84efe

✍ برای بچه‌ات باغبان باش نه نجار 🔹نجار، قبل از اینکه شروع به ساختن چیزی کند، باید نقشۀ دقیق همه‌چیز را بکشد. او پیش از اینکه یک صندلی بسازد، دقیقاً می‌داند نتیجۀ کارش چه خواهد شد و اگر به اندازۀ کافی #مهارت و #تجربه داشته باشد، هیچ خطایی رخ نخواهد داد. 🔸اما باغبان چطور؟ او هم همۀ تلاشش را می‌کند، به جزئی‌ترین نشانه‌ها #توجه دارد و بهترین شرایط را برای #رشد گل‌ها و گیاهانش فراهم می‌کند. اما با وجود این، نمی‌تواند تعیین کند که درختی که کاشته یا گلی که پرورش داده، چه شکلی خواهد شد. 🔹باغبان برخلاف نجار، همیشه منتظر چیزهای پیش‌بینی‌ نشده است. یک روز صبح از #خواب بیدار می‌شود و می‌بیند درخت‌ها زودتر از چیزی که انتظار داشت شکوفه کرده‌اند. یا می‌بیند گلدان سرسبزی ناگهان پژمرده شده است. 🔸بعضی از #پدر و #مادرها می‌خواهند برای بچه‌شان نجار باشند. از همان کودکی نقشۀ راه موفقیت او را پیش خودشان کشیده‌اند: پسرم باید #دانشمند شود. دخترم باید پزشک شود! و بعد لحظه‌لحظۀ زندگی کودکشان را مثل نجارها با خط‌کش و پرگار و گونیا اندازه می‌گیرند. 🔹۴۰ دقیقه بازی، دو ساعت درس، ۲۰ دقیقه #تلویزیون و همین‌طور تا آخر. 🔸آن‌ها تحت هیچ شرایطی اجازه نمی‌دهند این برنامه به‌هم بریزد، اما نکتۀ بزرگی را فراموش کرده‌اند این است که نجارها با چوب بی‌جان کار می‌کنند، ولی بچه‌ها نهال‌های زنده‌اند. باید برای بچه‌ها باغبان بود. 🔹باید به آن‌ها توجه کنیم، شرایط رشد و بالندگی‌شان را فراهم کنیم، اما بدانیم که آن‌ها باید راه خودشان را بروند. 🔸با #بازی ، #زندگی‌کردن را بیاموزند و با شلختگی و به‌هم‌ریختگی، اهمیت #نظم و #برنامه‌ریزی را درک کنند. 💠یادمان نرود که مرغوب‌ترین میز و صندلی‌ها هم هیچ‌وقت شکوفه نخواهند داد💠 #فرزندپروری #تربیت_فرزند #والدین https://eitaa.com/joinchat/4178903060Ca43bd84efe ‌‌‌‌‌‌‌‌

⁉️چکار کنیم که بچه‌ها به قوانین خانواده احترام بگذارند؟ ❗️اگر در #خانه ساعت رفتن به #خواب مشخص نباشد، ⬅️ شما نمی‌توانید به کودک خود بگویید: "چرا دیر میخوابی؟". ❗️اگر برای استفاده از #کامپیوتر و #تلویزیون قانونی نداشته باشید، ⬅️ نمی‌توانید به کودک خود بگویید که چرا "از کامپیوتر زیاد استفاده کرده" پس به این علت او را از کامپیوتر محروم می‌کنید. 💠 مفهوم "دیر"، "زیاد" و نظایر آن زمانی معنا پیدا می‌کند که شما از قبل آن‌ها را مشخص کرده باشید. ⏪ پس اگر در منزل شما قوانین مشخصی وجود ندارد، باید در انتظار بی‌نظمی کودک نیز باشید. #نظم #نظم‌آموزی #خانواده #والدین #قانون 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan

2⃣7⃣ ۱۷.سعی کنید کودکان خواب کافی داشته باشند: ♨️ تاثیر خواب را دست کم نگیرید. بر کسی پوشیده نیست که #خواب بر خلق و خوی تأثیر می گذارد و بدخوابی کودکان را بداخلاق می‌کند. 😬😴کودکانی که خواب کمتری دارند، «رفتار مخالف» بیشتری مانند #پرخاشگری ، #عصبانیت ، مشاجره و کینه‌توزی نشان می‌دهند و خواب ضعیف باعث #بیش‌فعالی و کمبود توجه می‌شود. #تربیت_فرزند #تربیت_نوجوان 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

2⃣ 📃وقت امتحان، فصل مسأله 📉 ♨️ اشتباهات متداول فراوانی بین #دانش‌آموزان در خصوص #درس‌_خواندن وجود داره كه #شب_بیداری ، مثال بارز اون است. ✅ بهترین كار برای دانش آموزان، درس خوندن در روز و #خواب به موقع شبانه‌ست. بیداری شبانه برای درس خوندن و خواب تا دم ظهر، روش مناسبی برای درس خوندن نیست. #دانش‌آموز #امتحانات #دانشگاه #مدرسه 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

9⃣ ✅ در صورت امكان با مطالعه و آگاهی، راهنمای فرزندتان در مورد روش‌های #درس_خواندن باشید. بهترین كار برای #دانش‌آموزان ، درس خواندن در روز و #خواب به موقع شبانه است. #مطالعه در حین راه رفتن، درازكش و لمیده نیز رفتارهای مناسبی برای درس خواندن نیستند. ❌خط كشیدن زیر مطالب كتاب نیز اكثر مواقع به روش غلطی صورت می گیرد. دانش آموزان باید یاد بگیرند كه زیر كلمات كلیدی خط بكشند نه آن كه از یك صفحه كتاب بیش از ۹۰ درصد را خط خطی كنند. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

1⃣1⃣ 🥱 چیکار کنم موقع درس خوندن خوابم نگیره ؟ 1⃣ به موقع بخواب (اگه شب به موقع نخوابی تنها راه بیدار موندن حین #درس_خواندن، فقط و فقط مقاومت های بی پایانه😂) 2⃣ به موقع خوابیدن مهمه امااا به اندازه خوابیدن مهم تر⏰ - خیلی زود بیدار نشین اجازه بدین حداقل ۶ ساعت #خواب مفید و باکیفیت داشته باشین💁🏻‍♂ - خیلی دیر هم بیدار نشین شاید فکر کنین وقتی ۱۲ ساعت بخوابین خیلی سرحال‌تر باشین ولی واقعیتش اینه پر خوابی بعد مدتی باعث میشه کسل‌تر و بی‌حوصله‌تر بشین و #افسردگی هم میاره 🤦🏻‍♂ 3⃣ از نوشیدنی های کافئین‌دار در حد معمول استفاده کنین ، قبلش چک کنین که حساسیت نداشته باشین🥤 4⃣ وعده های غذایی رو به درستی بخورین و نظمش رو رعایت کنین و خیلی سنگینم نباشه، حین درس خوندن از میوه‌، مغزها و مواد قندی طبیعی استفاده کنین🍱 5⃣ فضای مطالعتون رو عوض کنین و از یکنواختی دربیاین و هر از چندگاهی چندتا حرکت کششی هم انجام بدین💡 #روش_مطالعه #تنظیم_خواب #امتحانات #اضطراب https://eitaa.com/joinchat/4178903060Ca43bd84efe

2⃣4⃣ 😴 خواب آشفته 🥱 امسال نیمی از #ماه_رمضان با مدارس هم‌زمان شده و بچه‌ها در کنار #روزه‌داری باید در #مدرسه هم باشند و سر کلاس انرژی داشته باشند. بنابراین حتماً باید #خواب شبانه کافی داشته باشند. سال‌هایی که ماه مبارک در تابستان بود، بسیاری از بچه‌ها شب را تا سحر بیدار می‌ماندند تا مقدار بیشتری از روز را بخوابند؛ اما حالا این‌طور نمی‌شود و بدن دچار کم‌خوابی و تبعات بعدی آن می‌شود. 🥱 حتماً چند ساعت بعد از افطار، خاموشی بزنید و خانه را آرام و ساکت کنید تا بچه‌ها بتوانند خواب خوبی داشته باشند و نیم ساعت قبل از اذان صبح برای خوردن سحری و نماز صبح بیدارشان کنید. قبل از افطار، بعد از این‌که از مدرسه می‌آیند، چون ممکن است ضعف و بی‌حالی به آن‌ها مستولی شود، می‌توانند خواب عصرگاهی داشته باشند تا کمتر اذیت شوند. #روزه_اولی 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

⭕️ توی ایام دیدوبازدید سال جدید، لازمه شما #والدین عزیز نکاتی رو درباره‌ی فرزندانتون رعایت کنید: 1⃣ هرگز بچه‌ها رو به بوسیدن و بغل کردن دیگران مجبور نکنید. این کار نشونه‌ی #احترام نیست و به بچه این پیام اشتباه رو می‌ده که: ❌ "رضایتش توی تماس‌های جسمی مهم نیست."❌ 2️⃣ حواستون به نوجوون‌های تازه‌بالغ باشه. هر حرف یا نگاهی ممکنه عزت‌نفس‌شون رو تحت تاثیر قرار بده. خودشون بهتر از هر کسی می‌دونن که پوستشون جوش زده، ریش و سبیل درآوردن یا هیکلشون تغییر کرده. پس نظر دادن در این مورد ممنوع!❌ 3️⃣ بچه‌ها رو به جایی که دوستشون ندارن، نبرید. اگه می‌دونید جایی میزبان علاقه‌ای به حضور بچه‌ها نداره، می‌تونید تلفنی تبریک بگید یا اگه اصرار به دیدار هست، بچه رو با یه آدم مطمئن بذارید و خودتون برید. بچه‌ها خوب متوجه می‌شن که کجا حضورشون خوشاینده و کجا نه. 4️⃣ اگه بچه‌ها رو با خودتون بردید، مسئولیتشون رو به‌عهده بگیرید و رهاشون نکنید. این‌طور نباشه که بشینید گرم صحبت درباره‌ی فوتبال، سیاست یا هر چیز دیگه‌ای و یادتون بره که بچه کجاست و داره چیکار می‌کنه. هم #پدر هم #مادر باید حواسشون باشه که بچه آسیبی به خودش یا وسایل میزبان نزنه. 5⃣ بزرگترها باید مراقب بازی‌های بچه‌ها هم باشن و اونها را به مدت طولانی تنها نذارن، بهتره هرازگاهی به بهانه‌های مختلف به بچه‌ها سربزنید و شاهد بازی‌هاشون باشید تا #کنجکاوی‌های طبیعی و مختص سنشون، کار دستتون نده. 6⃣ #حس_مالکیت بچه‌ها نسبت به عیدی‌هاشون را محترم بدونید و با رعایت اون بهشون #عزت‌نفس بدید، می‌تونید با عیدی‌هاشون وسیله‌ای که لازم دارن براشون بخرید یا حتی براشون سرمایه‌گذاری کنید. 7⃣ در تعطیلات و دیدوبازدیدها مراقب #تغذیه #سلامت و تحرک مناسب بچه‌ها باشید، افراط در خوردن تنقلات و شیرینی‌ها باعث میشه که روند تغذیه مناسب در روزهای بعد هم ازبین بره. 8⃣ درسته تعطیلات هست و بچه‌ها قرار نیست #مدرسه برن ولی عادت به ساعت #خواب نامناسب، شرایط اونها را برای روزهای بعداز تعطیلات سخت می‌کنه. 9⃣ اگه مسافرت هستید، حواستون به رعایت مقررات رانندگی و #بهداشت محیطی که می‌رید باشه، شما در حال آموزش بچه‌ها هستید و قراره بزرگسالان آینده را تربیت کنید و در قبال کشورتون و رعایت #مقررات مسئولید. 0⃣1⃣ پدر عزیز، شما در حال #رانندگی بیشتر از قبل مسئول #زندگی فرزندانت هستی و خدای‌ناکرده با یک لحظه بی‌احتیاطی جون اونها را به خطر می‌اندازی، پس خیلی احتیاط کن🙏 1⃣1⃣ این ایام استفاده بچه‌ها از گوشی #تلفن_همراه #تبلت، #تلویزیون و... سرسام‌آور بالا می‌ره، والدین عزیز لطفا مقرارت و قوانینی که برای استفاده بچه‌ها از این وسایل دارید را خیلی نقض نکنید، قرار نیست کل زندگی و مقررات اون در تعطیلات کن‌فیکن بشه❌ ✅ والدین عزیز، آموزش #نظم_اجتماعی و #نظم در زندگی را باید همین روزها هم داشته باشید. ✍س.محمدی، مشاور کودک و نوجوان #عید_نوروز #تعطیلات #مسافرت #تربیت_فرزند 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ۲. تنظیم خواب و بیداری: - زمان خواب را اصلاح کنید: شبها زودتر بخوابید و صبحها با ساعت ثابتی بیدار شوید. - قبل از خواب از گوشی دوری کنید: نور صفحه نمایش، #خواب را مختل میکند. #بعد_از_تعطیلات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

⁉️سوال: پسر بنده کلاس اول #مدرسه ... میروند. امسال مدام با ناله از #خواب پا میشدن و #گریه که من به مدرسه نمیرم. خیلی هم غیبت داشتند... جوری که خسته شدیم گفتیم برای سال بعد یک سالی مدرسه نره یکم شوق به مدرسه پیدا کنه بعد... گرچه خودمان هم از مدرسه راضی نبودیم چون جذاب نبود، مثل هیئت بود، #قانون های خیییلی زیادی داشتند که دست و پای پسربچه‌ها را می‌بست البته به پسرم فقط از خوبی های مدرسه میگفتم که #امیدوار شود، ولی بی‌فایده بود. لطفا برای سال بعدی پسرم، اگر مدرسه‌ی خوبی سراغ دارید با محاسنش بفرمایید ممنون میشوم. ✅ پاسخ: حجت‌الاسلام‌والمسلمین #دکتر_همتی دکترای روانشناسی، درمانگر و مشاور کودک و نوجوان 📞 رزرو تـایـم «مـشـاوره تــلـفـنـی» و «مشاوره حضـوری» 📱۰۹۳۷۱۴۶۶۵۵۷ ☎️ ۰۲۵۳۲۹۱۶۱۷۴ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• مرکز مشاوره تخصصی 🌟روشنان🌟 آدرس: قم، بلوار شهیدصدوقی، بلوار فردوسی، نبش کوچه ۱۲ 🆔 @roshanan98 #پاسخ_به_سوالات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ✅ ۴. تغییر سبک زندگی: - ورزش منظم: فعالیتهایی مانند پیاده‌روی یا یوگا سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش و اندورفین (هورمون شادی) را افزایش میدهد. - خواب کافی: کم‌خوابی #اضطراب را تشدید میکند، بنابراین ۷-۸ ساعت #خواب باکیفیت ضروری است. - تغذیه مناسب: کاهش مصرف کافئین، قند و غذاهای فرآوری‌شده و افزایش مصرف امگا۳ (مثل ماهی) و منیزیم (مثل سبزیجات برگدار). #اضطراب_امتحان 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .