📖✏️با تکنیک پومودورو درس بخوانید. ⏱فرض کنید می‌خواهید به مدت دو ساعت درس بخوانید به جای اینکه پشت سر هم و بدون استراحت درس بخوانید که باعث خستگی و کاهش تمرکزتان می‌شود بیایید. ⏳ این دو ساعت را به چهار بازده نیم ساعته تقسیم کنید که هر بازده نیم ساعته هم خودش شامل یک ۲۵ دقیقه و یک ۵ دقیقه است یعنی ۲۵ دقیقه مطالعه کنید و بعد ۵ دقیقه استراحت و باز هم ۲۵ دقیقه مطالعه و ۵ دقیقه استراحت تا دو ساعت تکمیل شود. #مهارت_تحصیلی۶۱ #تکنیک_پومودورو #مطالعه #خواندن #موفقیت_تحصیلی #پیشرفت_تحصیلی #تمرکز ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔰مِنَ الْمُؤْمِنِينَ رِجَالٌ صَدَقُوا مَا عَاهَدُوا اللَّهَ عَلَيْهِ فَمِنْهُمْ مَنْ قَضَىٰ نَحْبَهُ وَمِنْهُمْ مَنْ يَنْتَظِرُ وَمَا بَدَّلُوا تَبْدِيلًا 🔹در میان مومنان مردانی هستند که بر سر عهدی که با خدا بستند صادقانه ایستاده اند بعضی پیمان خود را بر آخر بروند و بعضی دیگر در انتظارند و هرگز تغییر و تبدیلی در عهد و پیمان خود ندارند. 🔸سوره مبارکه احزاب آیه 23 #آیه_و_حدیث۶۲ #قرآن #صداقت #وفاداری #احساس_مسئولیت #تعهد #قاطعیت ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

16 آذر ماه روز دانشجو گرامی باد.🎉🎊 #دانشجو #مناسبت ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

انتقاد کردن بدون اینکه ... خواسته‌ات را نسبت به انجام آن رفتار در آینده بگویی فایده‌ای ندارد. ⁉️ انتقاد سازنده ، انتقادی است که یک راهکاری را به دنبال داشته باشد یعنی بگوید کار جایگزین چه باشد. مثال: ❌ازت عصبانی شدم چون مشق‌هایت را ننوشتی. ✅اگر خسته‌ای می‌توانی پس از اینکه استراحت کردی مشق‌هایت را بنویسی. #مهارت_های_زندگی_فردی۶۲ #توسعه_مهارت_های_فردی #انتقاد_کردن #انتقاد_سازنده #قاطعیت #حل_مساله_مساله_محور #مدیریت_هیجان #سبک_اسنادی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

✅💕 نکته‌های مهم دوران نامزدی (قسمت دوم) صفات قابل تحمل و غیرقابل تحمل همدیگر را بشناسید: ✔️ خطوط قرمز غیر قابل چانه زنی و غیر قابل مذاکره خواسته‌هایی هستند که باید به اطلاع طرف مقابل برسد تا بداند در صورتی که از این خطوط قرمز عبور کند زندگی به پایان خواهد رسید. ✔️ افکار و احساساتتان را بروز دهید. وقتی در دوران نامزدی حس می‌کنید افکار و احساساتتان در مقابل نامزدتان مجال بروز ندارند و او همیشه فکر تحمیل احساسات و افکار خود نسبت به شماست خطر را جدی بگیرید . او ارزش‌های خود را درست می‌داند و از شما می‌خواهد که مانند او و یا به خواسته او فکر در رفتار کنید. #ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۶۲ #ازدواج_بدون_شکست #دوران_آشنایی #دوران_نامزدی #معیارهای_انتخاب_همسر #بیانگری_احساسات_و_خواسته_ها #اشتباهات_دوران_آشنایی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔶 با این کارها زندگیت بهتر نمی‌شود (قسمت اول) گاهی افراد به قصد بهتر شدن رابطه رفتارهایی می‌کنند که در دراز مدت آسیب جدی به آن رابطه می‌زند. اگر به همسر و زندگیت علاقه داری و می‌خواهی آن را بهتر کنی از این رفتارها اجتناب کن . ❌ اگر مدام همسرت را تهدید به طلاق می‌کنی شاید در کوتاه مدت جواب بگیری ولی بدان در دراز مدت ترس از جدایی را در او از بین می‌بری و او را آماده طلاق می‌کنی. ❌ اگر مدام همسرت را با افراد دیگر فامیل و دوست و آشنا مقایسه می‌کنی باید بدانی در دراز مدت با این کار فقط او را نسبت به خود بدبین و دلسرد می‌کنی و از تلاش برای زندگی نا امیدش می‌کنی. ❌ اگر مدام همسرت را کنترل می‌کنی تا مطابق با معیارهای تو رفتار کند باید بدانی در دراز مدت با این کار فقط او را پنهان کار و حتی دروغگو می‌کنی. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۶۳ #زندگی_موفق #طلاق #پذیرش_نامشروط #کنترل_گری #عزت_نفس #حل_مساله_مساله_محور #مدیریت_هیجان ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🚫 جملات ممنوعه به کودکان 👦🏻👧🏻 طرد کردن و دوست داشتن مشروط برای کودکان، خشونت عاطفی محسوب می‌شود و باعث ایجاد حس ناامنی در انها می‌شود. مثل ❌ من دیگه مامانت نیستم. ❌ بچه خوبی نیست. ❌ باهات قهرم با من حرف نزن. ❌ تا کاری که میگم انجام ندی دوست ندارم. ❌نمی‌خوام ببینمت برو از جلوی چشام دور شو سمت من نیا، نیا بغل من. ❌ برو دیگه دوستت ندارم. ❌ می ‌برم میزارمت بیرون. #رابطه_والدین_و_فرزندان۶۳ #مشاوره_کودک #پذیرش_نامشروط #رابطه_عاطفی #امنیت_عاطفی #احساس_امنیت #طرد_کردن #شخصیت_کودک #تروما ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

💕 چگونه الگوی پایش عاطفی را کمرنگ کنیم 1️⃣ توجه داشته باشید در چند روز آینده به این موضوع فکر کنید چند بار اتفاق می‌افتد که عواطف اطرافیان خود را مورد پایش قرار می‌دهید. ببینید چند بار می‌پرسید حالت خوبه؟ یا برای ناراحت بودن دیگران، دلایل مختلفی در ذهن خود می‌آورید. 2️⃣ درون نگری را شروع کنید افرادی که دچار پایش عاطفی هستند به ندرت به دنیای رونی خود توجه می‌کنند زیرا بیش از حد بررسی محیط بیرونی متمرکز هستند. 3️⃣ افکار و احساسات خود را بنویسید 4️⃣ انجام تمرین تحمل عاطفی اگر متوجه بی‌قراری یا حس و حال بد یک فرد شدید، از او بپرسید می‌تونم کمکتون کنم؟ اگر او نیاز به کمک یا حمایت نداشت، اجازه دهید در حال خودش باشد. با این کار به خودتان یاد می‌دهید که عواطف گذرا بوده و چیزی نیستند که باید برطرف بشوند. 5️⃣ از کمال طلبی اجتناب کنید به این نکته توجه کنید که: به جای سرزنش کردن خود با حرف زدن با خودتان دوباره به مسیر صحیح بازگردید و راه حل بعدی انجام رفتار درست را با خود بگویید و انجام دهید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۶۳ #پالایش_عاطفی #درون_نگری #احساسات #افکار #شناخت_احساس #الگوی_فکری #تحریف_شناختی #کمال_طلبی #خود_سرزنشی #افسردگی #مدیریت_هیجان ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

❌📖 10 عادت اشتباه موقع درس خواندن 1️⃣ مطالعه در فضای نامناسب 2️⃣ استفاده از گوشی و فضای مجازی 3️⃣سرسری درس خواندن 4️⃣ مطالعه در حال راه رفتن یا دراز کشیدن 5️⃣ داشتن استرس زیاد 6️⃣ اهمیت ندادن به تغذیه و خواب 7️⃣ شب امتحانی بودن 8️⃣ نداشتن یادداشت و خلاصه نویسی 9️⃣ نداشتن برنامه‌ریزی مناسب 🔟 و نداشتن مشاوره در صورت نیاز #مهارت_تحصیلی۶۳ #مشاور_تحصیلی #روانشناسی_یادگیری #مطالعه #خواندن #آزمون #امتحان #راهبرد_مطالعه #خلاصه_نویسی #یادداشت_برداری #برنامه_ریزی_تحصیلی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔰 يا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَكُونُوا مَعَ الصَّادِقِينَ 🔶 ای کسانی که ایمان آورده اید ( از مخالفت با فرمان ) خدا بپرهیزید و با صادقین باشید. 🔹سوره مبارکه توبه آیه 119 #آیه_و_حدیث۶۳ #قرآن #صداقت #وفاداری #تعهد #احساس_مسئولیت #قاطعیت #مهارت_نه_گفتن ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔶 خودت را سرزنش نکن ✔️چرا این حرف را به او زدم ✔️چرا این رفتار را با اون یکی کردم ✔️ چرا با اون رابطه برقرار کردم ✔️ چرا جوابش را دادم ✔️ چرا جواب اون یکی را ندادم همه این تجربه‌ها با اسباب رشد ما و در واقع فرصت ساخته شدن ما هستند پس در واقع اگر دائم بخواهیم به خاطر رفتار گذشته خودمان را سرزنش کنیم دچار اضطراب می‌شویم پس بهتر است خطا و اشتباهاتمان را فقط به چشم تجربه نگاه کنیم و از آنها درس بگیریم . #مهارت_های_زندگی_فردی۶۳ #خود_سرزنشی #حل_مساله_مساله_محور #مدیریت_هیجان #تکانشی #بیانگری #خود_مراقبتی #اضطراب #سلامت_روان ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

سالروز وفات حضرت ام البنین و روز تکریم مادران و همسران شهدا گرامی باد. #مناسبت ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت