🔸راهکارهای رفع اضطراب جدایی🔸 اگر با انجام پنج مورد اول، مسئله فرزند شما برطرف شد که مشکلی نیست اما اگر حل نشد باید مورد ۶ را حتماً انجام بدهید: 1️⃣ آموزش و آگاهی: ابتدا باید با اضطراب جدایی و علائم آن آشنا شوید تا بتوانید بهتر با آن مقابله کنید. 2️⃣ ایجاد محیط امن: محیطی آرام و امن برای کودک یا فرد مبتلا فراهم کنید تا احساس امنیت بیشتری داشته باشد. 3️⃣ تمرین جدایی کوتاه مدت: با جدایی‌های کوتاه مدت و تدریجی شروع کنید تا کودک به مرور زمان به جدایی عادت کند. 4️⃣ استفاده از روش‌های آرامش بخش: تکنیک‌های آرامش بخش مانند نفس عمیق، یوگا، مدیتیشن، می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کنند. 5️⃣ حمایت عاطفی: به فرد مبتلا به اضطراب جدایی حمایت عاطفی بدهید و او را تشویق کنید تا احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس داشته باشد. 6️⃣ مشاوره و درمان حرفه‌ای: در صورت نیاز از مشاوره و درمان حرفه‌ای توسط روانشناسان و مشاوران استفاده کنید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۶ #اختلالات_اضطرابی #اختلال_اضطراب_جدایی #درمان_اضطراب_جدایی #اضطراب_والدین #مدیریت_رفتاری_والدین #آگاهی #حساسیت_زدایی_منظم #حمایت_عاطفی #روانشناس_بالینی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

💕 دل بستگیتان رو به ترمیم است اگر : ✔️بیشتر می‌توانید به صورت مستقیم درباره نیاز و انتظاراتتون صحبت کنید . ✔️وقتی احساس می‌کنید احترام کافی را دریافت نکردید، از احساساتتان حرف می‌زنید و حد و مرزتان را مشخص می‌کنید . ✔️وقتی تمایل به کناره‌گیری و تنها بودن دارید، خودتان را مستلزم راضی نگه داشتن همه نمی‌دانید و این حق را به خودتان می‌دهید . ✔️وقتی حضور دوست شما کمی کمرنگ می‌شود،کمتر همه چیز را به خودتان می‌گیرید و دنبال تمام علتش‌ درون خودتان نمی‌گردید. ✔️از بخشش ناکامل، ناقص و آسیب‌پذیرتان بر آشفته نمی شوید و اگر کسی از آن صحبت کرد، دفاعی از خودتان نمی‌کنید. ✔️بعد از اینکه اشتباهی کردید و فردی ناراحت شد، سهم خودتان را می‌پذیرید و جبران برمی‌آید به جای اینکه مداوم توجیه بیاورید . #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۷ #دلبستگی_نا_ایمن #بیانگری_نیازها #بیانگری_احساسات #حد_و_مرز #افسردگی #تنها_بودن #منزوی #کناره_گیری_اجتماعی #سبک_اسنادی #عزت_نفس #قاطعیت ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔶 ذهنتان شدیداً خسته است اگر : 1️⃣ خیلی زود می‌رنجید در مقایسه با روزهای قبل زودتر عصبانی می‌شوید و از کوره در می‌روید گاهی بی هیچ دلیل مشخص و واضحی استرس زیادی داری 2️⃣خواب آشفته‌ای دارید دیر خواب می‌روید یا خواب‌هایتان پیوسته نیستند . 3️⃣احساس می‌کنی در مقایسه با قبل دلتان نمی‌خواهد به آدم‌ها نزدیک شوید و از آنها فاصله می‌گیرید. 🔶حالا شما 1️⃣برای مدتی از فضای مجازی فاصله بگیرید . 2️⃣موسیقی ملایم گوش دهید رای بیرون رفتن از منزل و هوا خوری برنامه‌ریزی کنید. 3️⃣با یک درمانگر جلسات درمانی خودتان را شروع کنید . #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۸ #مدیریت_هیجان #استرس #اضطراب #خستگی_روانی #روابط_اجتماعی #افسردگی #اختلال_خواب ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

⁉️ 🧐 عواملی که می‌توانند تو را به سمت خودکشی سوق دهد چیست ؟عوامل شناخته شده‌ای که خطر خودکشی در فرد را افزایش می‌دهد عبارت است از : 🔴 عوامل فردی 1️⃣اقدام به خودکشی در گذشته 2️⃣ ابتلا به اختلالات مانند افسردگی، خلقی اسکیزوفرنی و اضطرابی 3️⃣رنج بردن از یک درد طولانی مدت یا یک بیماری ناتوانی کننده 4️⃣بیان احساس نا امیدی 5️⃣وجود مشکلات مالی یا حقوقی 6️⃣وجود رفتار خشن و تکانشی 7️⃣استفاده مفرط از مشروبات الکلی و سابقه سوء مصرف مواد 8️⃣دسترسی آسان به روش های خود آزاری مانند سلاح گرم و دارو ها 🔴عوامل ارتباطی 1️⃣سابقه سوء استفاده جسمی ، عاطفی و جنسی 2️⃣از دست دادن عزیزان از طریق قطع رابطه ، طلاق یا مرگ 3️⃣سابقه خانوادگی مرگ بر اثر خود کشی 4️⃣از نظر اجتماعی فردی منزوی تنها و فاقد پشتیبان #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۹ #افسردگی #خود_کشی #اسکیزوفرنی #اضطراب #نا_امیدی #تکانشگری #سوء_مصرف #مواد #سوء_استفاده_جنسی #سوگ #طلاق ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🧐💭 راه های کمک به افراد دارای افکار خودکشی ( قسمت اول ) 1️⃣ به صحبت های آن ها توجه کنید برخی معتقدند که افراد از خودکشی حرف می زنند تا توجه دیگران را جلب کنند اما این نکته رد مورد بیشتر افراد صادق نیست . اگر حرف های آن را در مورد خودکشی نشنیده بگیرید و بحث را عوض کنید احساس نگرانی و اضطراب آن ها را دست کم گرفته اید . ممکن است برای ادامه در و دل کردن با شما صرف نظر کنند حتی ممکن است هرگز نخواهند با هیچ فرد دیگری در این موردحرف بزنند و به جای حرف زدن ممکن است تلاش کنند تا اندوه خود را به تنهایی تحمل کنند و تصور کنند که شرایط هرگز بهبود پیدا نمی کند . 2️⃣ به زبان و رفتار آن ها توجه کنید آن ها ممکن است به طور مستقیم نگویند که می خوام بمیرم ممکن است جملات زیر را از آن ها بشنوید . من فقط میخواهم این اندوه ، متوقف شود . فکر می کنم دیگر نمیتوانم ادامه دهم . من هرگز بهتر نمی شوم . من یک بار اضافه بر دوش دیگران هستم . #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۶۰ #افسردگی #خود_کشی #نگرانی #اضطراب #خود_سرزنشی #حل_مساله_هیجان_محور #تکانشگری #تاب_آوری ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

❣️پایش عاطفی چیست؟ اینکه مدام از افراد می‌پرسیم حالشان خوب است یا نه .... تا مطمئن شویم ناراحت نشده باشند .... نوعی پایش عاطفی است که این ویژگی‌ها می‌تواند به روابط آسیب بزند. ✅ پایش عاطفی: تمرکز مداوم و پیوسته بر روی احساس و احوال اطرافیان است تا بدین وسیله احساس امنیت داشته باشیم. مثلا مدام از افراد می‌پرسیم حالشان خوب است یا نه تا مطمئن شویم ناراحت نشده باشند. وقتی شریک زندگی یا یکی از دوستان نزدیکمان ناراحت یا اذیت شده باشند دچار اضطراب شدید می‌شویم. مدام بر روی تغییرات حس و حال دیگران تمرکز داریم حتی کوچک‌ترین تغییرات. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۶۱ #پایش_عاطفی #اضطراب #تحریف_شناختی #باورهای_بنیادین #نشخوار_ذهنی #نگرانی #احساس_امنیت ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

💕 چگونه الگوی پایش عاطفی را کمرنگ کنیم 1️⃣ توجه داشته باشید در چند روز آینده به این موضوع فکر کنید چند بار اتفاق می‌افتد که عواطف اطرافیان خود را مورد پایش قرار می‌دهید. ببینید چند بار می‌پرسید حالت خوبه؟ یا برای ناراحت بودن دیگران، دلایل مختلفی در ذهن خود می‌آورید. 2️⃣ درون نگری را شروع کنید افرادی که دچار پایش عاطفی هستند به ندرت به دنیای رونی خود توجه می‌کنند زیرا بیش از حد بررسی محیط بیرونی متمرکز هستند. 3️⃣ افکار و احساسات خود را بنویسید 4️⃣ انجام تمرین تحمل عاطفی اگر متوجه بی‌قراری یا حس و حال بد یک فرد شدید، از او بپرسید می‌تونم کمکتون کنم؟ اگر او نیاز به کمک یا حمایت نداشت، اجازه دهید در حال خودش باشد. با این کار به خودتان یاد می‌دهید که عواطف گذرا بوده و چیزی نیستند که باید برطرف بشوند. 5️⃣ از کمال طلبی اجتناب کنید به این نکته توجه کنید که: به جای سرزنش کردن خود با حرف زدن با خودتان دوباره به مسیر صحیح بازگردید و راه حل بعدی انجام رفتار درست را با خود بگویید و انجام دهید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۶۳ #پالایش_عاطفی #درون_نگری #احساسات #افکار #شناخت_احساس #الگوی_فکری #تحریف_شناختی #کمال_طلبی #خود_سرزنشی #افسردگی #مدیریت_هیجان ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

⁉️ 🤔 زندگی با کسی که اضطراب دارد چگونه است؟ 🔸اضطراب می‌تواند حتی برای صبورترین همسران هم زندگی را سخت کند . 🔸مثلاً ممکن است فرد مضطرب به همسرش فشار بیاورد که دعوت‌های دوستان و خانواده را رد کند چون خودش به خاطر اضطراب آمادگی شرکت در دورهمی را ندارد. 🔸حتی اضطراب می‌تواند روی امور مالی و حرفه‌ای همسرتان هم تاثیرگذار باشد از طرفی برنامه‌ریزی برای تعطیلات و تفریحات خانوادگی ممکن است به خاطر عدم توانایی این افراد در تصمیم گیری به موقع دچار مشکل بشود. 🔸همسر مضطرب ممکن است از تصمیمات سخت و پرخطر زندگی اجتناب کند. 🔸در ارتباط با فرزندان هم معمولاً والد مضطرب دچار مشکلات زیادی با فرزندش می‌شود. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۶۴ #اضطراب #مدیریت_هیجان #مهارت_تصمیم_گیری #برنامه_ریزی #والد_مضطرب #اوقات_فراغت #پیامد_اضطراب #همسر_مضطرب ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت.

😥 اضطراب همسر 🔸اگر همسرتان درگیر یکی از انواع اختلالات اضطرابی است این را بدانید که مطمئناً خیلی از مشکلات رابطه شما مربوط به همین تجربه اضطراب‌های مداوم در درون همسرتان است. 🔸سعی کنید به جای شکایت از همسر به خاطر مشکلات رابطه درکش کنید. 🔸او را ترغیب کنی که برای درمان اضطرابش جلسات درمانی فردی را شروع کند. 🔸در این مسیر کنارش باشید و از او حمایت کنید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۶۵ #روانشناس_بالینی #اضطراب #همسر #همدلی #درمان_بالینی #گله_و_شکایت ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

😰 می‌دانید همسری که اختلال اضطرابی دارد می‌تواند با گذر زمان شما را هم مضطرب کند؟ در واقع گاهی اوقات اضطراب از فردی به فرد دیگر انتقال پیدا می‌کند. شاید نه به همان شدت ولی بالاخره تا حدی به شما هم سرایت می‌کند. تصور کنید مثلاً همسری که به خاطر اضطراب از بیماری دائما نشانه بدنی خودش را رده می‌کند و اجازه نمی‌دهد فرزندش هم به خاطر ترس از مبتلا شدن به بیماری در محیط‌های عمومی بازی می‌کند و به شما مدام گوشزد می‌کند. 🚫 بچه‌ را پارک نبر 🤧 اگر مریض شود تقصیر توست . حال کافی است این میان مریضی هم برای آن بچه پیش بیاید دیگر چشم این والد حسابی می‌ترسد و با گذر زمان او هم یک والد مضطرب می‌شود. ✅ پس حواسمان باشد آسیب‌های روانی همسر ممکن است تا حد زیادی روی ما هم اثر گذار باشد حتماً برای درمانش پیگیر باشیم. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۶۶ #روانشناس_بالینی #اختلال_اضطراب #اضطراب_همسر #کنترل_گری #همدلی #مدیریت_هیجان #حل_مساله #سرایت ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🙁وقتی آدم‌ها حالشان خوب نیست این کارها را انجام بدهیم ... ❌نصیحت نکنیم ❌ به آنها راه حل ندهیم ❌سرزنش نکنیم ❌سوالات وارسی نپرسیم ❌شوخی نکنیم ❌ موافق افراطی نباشیم ❌ تفسیر و تحلیل نکنیم ❌ به آنها اخطار ندهیم ✅ فقط با آنها همدلی کنیم ✅ سعی کنیم دنیای وقایع را از چشمان آنها ببینیم مثل آینه فکر و احساس افراد را انعکاس بدهیم. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۶۷ #روانشناس_بالینی #همدلی #حل_مساله_مساله_محور #تحریف_شناختی #حد_و_مرز #اعتبار_بخشی #انعکاس_احساس #انعکاس_محتوا #روابط_بین_فردی #تحلیل_رفتار_متقابل ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

❣️ خودشیفتگی در رابطه عاطفی ✔️ می‌خواهم برای من باشد ✔️ می‌خواهم تنهایی من پر کند ✔️ می‌خواهم رفتارش را درست کند ✔️ می‌خواهم همونی باشد که من می‌خواهم ✔️ همان کسی که من دوست دارم ✔️ همان کسی که من می‌گویم من.......... من.......... #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۶۸ #روانشناس_بالینی #خود_شیفتگی #رابطه_عاطفی #رابطه_یکطرفه #محبت #همدلی #صمیمیت #تعهد ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت