این کارها افسردگی را دو برابر می‌کند.. اعتیاد به موبایل تحرک نداشتن مصرف الکل دوری از اطرافیان زیاد فیلم و سریال دیدن مدام درگیر اخبار بودن خود تخریبی دریافت نکردن نور خورشید گوش دادن مداوم به آهنگ‌های غمگین #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۶ #اختلال_روانی #افسردگی #خود_تخریبی #بی_برنامگی #بی_تحرکی #کناره_گیری_اجتماعی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نشانه‌های خستگی روانی: 🔹️ضعف حافظه 🔹️حرف زدن با کلمات درهم (روان نبودن صحبت) 🔹️اشتباه متوجه شدن منظور دیگران 🔹️مشکل در تمرکز یا فهمیدن مطالب 🔹️مشکل در به یادآوری اطلاعات مهم 🔹️احساس جدا شدن از واقعیت 🔹️یک لحظه تو فکر فرو رفتن 🔹️از دست دادن زمان و عقب افتادن کارها 🔹️مشکل و آشفتگی در تصمیم گیری 🔹️سردردهای مکرر #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۷ #خستگی_روانی #حافظه #تمرکز #تصمیم_گیری #اهمال_کاری #مدیریت_زمان #یادآوری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

⭕وقتی با استرس مزمن زندگی می‌کنی، مغز شما از نظر علمی  نمی‌تواند شاد باشد. ⭕وقتی استرس را تجربه می‌کنید، پاسخ جنگ و گریز بدنتان فعال می‌شود و هورمون‌هایی مثل کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌شود. ⭕قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این هورمون‌ها، تعادل سروتونین و دوپامین را مختل می‌کند که انتقال دهنده‌های عصبی هستند که در مغز وظیفه تنظیم احساساتتان را بر عهده دارند. ⭕پس معمولاً بیشتر از اینکه احساس شادی، راحتی، خوشحالی و امید داشته باشید، احساس غم، اضطراب، عصبانیت و ناامیدی دارید. نباید همیشه اینجوری باشید. به محض اینکه استرس مزمن رها می‌شود بدنتان ترشح هورمون‌های مازاد استرس را متوقف می‌کند و مغزتان دوباره شروع به تعادل سازی سطوح سروتونین و دوپامین می‌کند. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۸ #استرس #خود_تنظیمی_هیجان #انتقال_دهنده_عصبی #اضطراب #امیدواری #نا_امیدی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

چطور برای شادی بیشتر مواد شیمیایی مغز را زیاد کنیم؟ 🔹️اکسی توسین: آغوش و صمیمیت، کمک کردن به دیگران، گفتگوی معنادار، نوازش، خندیدن 🔹️سروتونین: نور خورشید، ورزش، ماساژ، طب سوزنی 🔹️دوپامین: گوش دادن به موسیقی، به اتمام رساندن کارهای کوچک، خواب کافی و با کیفیت، تمرینات بدنی مناسب 🔹️اندورفین: دیدن فیلم کمدی، تنفس عمیق و آرام، ورزش کردن (یوگا، ایروبیک) #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۹ #شادی #هیجان #سروتونین #اکسی_توسین #دوپامین #صميميت #ریلکسیشن #اندورفین #ورزش #موسیقی #خواب 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

چرا بعضی‌ها با چیزهای کوچک دچار فروپاشی روانی می‌شوند؟ 🔸️ برای مدت طولانی احساساتش را سرکوب می‌کرده و الان بیشتر از این نمی‌تواند آنها را سرکوب کند. 🔸️ آسیب روانی که در گذشته دیده است، تحریک شده است. 🔸️ این اواخر برایش اتفاقات زیادی که باب میلش نبوده افتاده و واقعاً امیدوار بوده این یکی درست پیش برود. 🔸️ قبلاً تحت سو استفاده روانی قرار گرفته و بیش از حد نسبت به موقعیت‌های اجتماعی حساس شده است. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۰ #روانشناس_بالینی #سرکوب_کردن #احساسات #آسیب‌_روانی #سوء_استفاده_روانی #فرو_پاشی_روانی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

باور های منطقی و غیر منطقی ما: ❌ اتفاقات گذشته باعث مشکلات من شده است و در احساسات و رفتارهای من دخیل هستند. ✅ گذشته نمی‌تواند زمان حال من را تسخیر کند؛ افکار من است که در بروز احساسات و رفتار من تاثیر دارد. ❌ من نباید احساس ناراحتی و درد داشته باشم و باید از آنها اجتناب کنم. ✅ شاید اجتناب از مشکلات، از اتفاقات نامناسب جلوگیری کند ولی فرصت تجربه کردن و رشد را از من خواهد گرفت. ❌ هر مشکلی باید راه حل ایده آلی داشته باشد، در غیر این صورت غیر قابل حل خواهد بود. ✅ بهتر است منتظر راه حل ایده آل نباشم و من می‌توانم با بهترین راه حل موجود به صورت منطقی زندگی کنم. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۱ #روانشناسی_بالینی #‌افسردگی #رفتار #احساسات #ناراحتی #اجتناب_و_کناره_گیری #تجربه #رشد #راه_حل_ایده_آل #حل_مسئله #بهترین_راه_حل #تفکر_انتقادی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اشتباهات فرزند پروری که می‌تواند باعث تروما در کودک بشود. ❌مقایسه مداوم فرزندان با دوست‌ها، بچه‌های فامیل، همسایه‌ها و یا با همدیگر ❌گذراندن زمان ناچیز با فرزندان و یا سرد بودن و محبت نکردن ❌نادیده گرفتن موقعیت‌های فرزندان و تشویق نکردن آنها ❌تحمیل رویاهای ناتمام خود به فرزندان و توقع برآورده کردن آنها از فرزندان ❌گوش ندادن به مشکلات فرزندان و فراهم نکردن حمایت‌های عاطفی لازم ❌انتقاد بیش از اندازه و قضاوت فرزندان ❌گفتن جملاتی مثل: من برات همه کاری می‌کنم، هر چیزی که بخواهی فراهم می‌کنم.. آن وقت تو جواب من رو میدی؟ #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۲ #روانشناس_بالینی #ترومای_کودک #نادیده_گرفتن #انتظارات #حمایت_عاطفی #همدلی #انتقاد #نیازها 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اختلال اضطراب جدایی که یکی از زیرشاخه‌های اختلالات اضطرابی است، نوعی نگرانی و ترس از جدایی از افرادی است که فرد به آنها وابسته است. این اختلال می‌تواند باعث اختلال در کارهای روزمره، شغل، تحصیل و روابط فرد مبتلا شود. این اختلال در سنین کمتر از ۱۲ سال شیوع بیشتری نسبت به سنین بالاتر دارد و همچنین در زنان بیشتر از مردان وجود دارد. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۳ #اختلالات_بالینی_کودکی #اختلال_اضطرابی #اضطراب_جدایی #مدرسه #مهد_کودک #نگرانی #ترس #روانشناسی_بالینی #دوران_تحصیل #کلاس_اولی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

ملاک‌های تشخیصی اختلال اضطراب جدایی - ناراحتی بیش از حد مکرر هنگام پیش بینی یا تجربه کردن جدایی از خانه یا از اشخاص دلبسته اصلی - نگرانی مداوم و بیش از حد در مورد از دست دادن اشخاص دلبسته اصلی یا درباره وارد شدن صدمه احتمالی به آنها مانند بیماری، جراحت، بلایا یا مرگ - نگرانی مداوم و بیش از حد در مورد واقعه ناگوار مثل گم شدن، مورد آدم ربایی قرار گرفتن، تصادف کردن و مریض شدن که موجب جدایی از شخص دلبسته اصلی شود. - اکراه یا امتناع از بیرون رفتن، دور شدن از خانه، رفتن به مدرسه، رفتن به محل کار یا جای دیگر به علت ترس از جدایی - ترس یا بی‌میلی مداوم و بیش از حد در مورد تنها یا بدون اشخاص دلبسته اصلی بودن در خانه یا محیط‌های دیگر - بی‌میلی یا امتناع مداوم در خوابیدن دور از خانه یا به خواب رفتن بدون نزدیک بودن به شخص دلبسته اصلی - کابوس‌های مکرر با موضوعات جدایی - شکایت‌های مکرر، نشانه‌های جسمانی مثل سردرد، دل درد، تهوع و استفراغ وقتی جدایی از اشخاص دلبسته اصلی روی می‌دهد یا انتظار می‌رود. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۴ #اختلال_اضطراب_جدایی #ملاک_های_تشخیصی_اضطراب_جدایی #نگرانی_مداوم #نگرانی_بیش_از_حد #پیش_بینی_جدایی #ترس_بیش_از_حد_از_جدایی #وابستگی_به_شخص_دلبسته_اصلی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اضطراب جدایی شدید یا خفیف؟ مادر و پدرانی که فرزندانشان اضطراب جدایی دارند، معمولا دیر به ما مراجعه می‌کنند؛ یعنی از سنین کمتر کودک نشان داده که در جدا شدن و مستقل شدن ضعیف است، در خوابیدن به تنهایی دچار مشکل است، خیلی نمی‌تواند دوری والدین را ببیند یا تحمل کند، یا اگر احساس کند که قرار است تنها گذاشته بشود، زیر گریه می‌زند ... ولی دقیقاً می‌گذارند وقتی کودک می‌خواهد به مهد یا مدرسه برود، یا رفته و ناموفق بوده، دو سه ماه کنارش نشستند، انواع مهدها را امتحان کردند، یا پیش دبستانی یا رفته به کلاس اول به آبان رسیده، دیدند که این کودک نمی‌گذارد مادر از کلاس بیرون بیاید یا مادر باید پشت در کلاس بنشیند ..، تازه آن موقع به روانشناسان مراجعه می‌کنند. در حالی که پدر و مادرها باید دقت کنند از زمانی که اولین رفتارهای مستقل شدن دارد شکل می‌گیرد، باید حواسشان باشد که آیا کودک از پسش بر می‌آید یا به آنها چسبیده است. یادمان باشد که درمان اضطراب جدایی اصلاً اینطور نیست که روی کودک فقط متمرکز باشید. نمی‌شود کودک اضطراب جدایی داشته باشد و مادرش هیچ مشکل اضطرابی نداشته باشد یا پدرش مشکل اضطرابی نداشته باشد . #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۵ #اختلال_اضطراب_جدایی #اضطراب_مدرسه #مشکل_خواب #مشکلات_گوارشی #اختلال_عملکرد_تحصیلی #مدرسه #مهد_کودک #استقلال_کودک #درمان_اضطراب_والدین #اضطراب_کودک ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔸راهکارهای رفع اضطراب جدایی🔸 اگر با انجام پنج مورد اول، مسئله فرزند شما برطرف شد که مشکلی نیست اما اگر حل نشد باید مورد ۶ را حتماً انجام بدهید: 1️⃣ آموزش و آگاهی: ابتدا باید با اضطراب جدایی و علائم آن آشنا شوید تا بتوانید بهتر با آن مقابله کنید. 2️⃣ ایجاد محیط امن: محیطی آرام و امن برای کودک یا فرد مبتلا فراهم کنید تا احساس امنیت بیشتری داشته باشد. 3️⃣ تمرین جدایی کوتاه مدت: با جدایی‌های کوتاه مدت و تدریجی شروع کنید تا کودک به مرور زمان به جدایی عادت کند. 4️⃣ استفاده از روش‌های آرامش بخش: تکنیک‌های آرامش بخش مانند نفس عمیق، یوگا، مدیتیشن، می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کنند. 5️⃣ حمایت عاطفی: به فرد مبتلا به اضطراب جدایی حمایت عاطفی بدهید و او را تشویق کنید تا احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس داشته باشد. 6️⃣ مشاوره و درمان حرفه‌ای: در صورت نیاز از مشاوره و درمان حرفه‌ای توسط روانشناسان و مشاوران استفاده کنید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۶ #اختلالات_اضطرابی #اختلال_اضطراب_جدایی #درمان_اضطراب_جدایی #اضطراب_والدین #مدیریت_رفتاری_والدین #آگاهی #حساسیت_زدایی_منظم #حمایت_عاطفی #روانشناس_بالینی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

💕 دل بستگیتان رو به ترمیم است اگر : ✔️بیشتر می‌توانید به صورت مستقیم درباره نیاز و انتظاراتتون صحبت کنید . ✔️وقتی احساس می‌کنید احترام کافی را دریافت نکردید، از احساساتتان حرف می‌زنید و حد و مرزتان را مشخص می‌کنید . ✔️وقتی تمایل به کناره‌گیری و تنها بودن دارید، خودتان را مستلزم راضی نگه داشتن همه نمی‌دانید و این حق را به خودتان می‌دهید . ✔️وقتی حضور دوست شما کمی کمرنگ می‌شود،کمتر همه چیز را به خودتان می‌گیرید و دنبال تمام علتش‌ درون خودتان نمی‌گردید. ✔️از بخشش ناکامل، ناقص و آسیب‌پذیرتان بر آشفته نمی شوید و اگر کسی از آن صحبت کرد، دفاعی از خودتان نمی‌کنید. ✔️بعد از اینکه اشتباهی کردید و فردی ناراحت شد، سهم خودتان را می‌پذیرید و جبران برمی‌آید به جای اینکه مداوم توجیه بیاورید . #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۷ #دلبستگی_نا_ایمن #بیانگری_نیازها #بیانگری_احساسات #حد_و_مرز #افسردگی #تنها_بودن #منزوی #کناره_گیری_اجتماعی #سبک_اسنادی #عزت_نفس #قاطعیت ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت