چرا به برنامه‌ریزی‌هایمان پایبند نمی‌مانیم؟ پایبند نبودن به اهداف با توجه به تفاوت‌های بین فردی، علت‌های مختلفی می‌تواند داشته باشد. در واقع افراد در اینجا با وجود همه برنامه‌ریزی‌ها، برنامه‌های خود را کامل نمی‌کنند: مثال: بعد از چند هفته برنامه رژیم غذایی، پیگیری تغذیه سالم دشوار می‌شود. یا بعد از چند جلسه رفتن به باشگاه، آن را متوقف می‌کنند. ☑ یکی از دلایل پایبند نبودن به برنامه‌ریزی ،عادت‌های بدرفتاری است؛ یعنی فرد به پایبند نبودن عادت کرده است. ☑ و یا وابسته به انگیزه عمل می‌کند؛ یعنی هر زمان انگیزه دارد، عملکردش خوب است و هر زمان انگیزه ندارد، عملکردش افت می‌کند. ☑ زمان انجام کارها کمتر از زمان واقعی آنها در نظر گرفته می‌شود. ☑ ایده آل برنامه ریزی می‌شود و موانع برنامه‌ریزی، در نظر گرفته نمی‌شود. ☑ بیش از حد به توانایی‌ها اطمینان است. #مهارت_تحصیلی۳۲ #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی_تحصیلی #مطالعه #پشتکار #انگیزه #عملکرد #توانایی #کمال_گرایی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

ولادت با سعادت حضرت فاطمه معصومه سلام الله علیها و روز دختر، تبریک و تهنیت باد💕😊 #مناسبت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

و قال علی علیه السلام: مَنْ أَصْلَحَ سَرِيرَتَهُ، أَصْلَحَ اللَّهُ عَلَانِيَتَهُ؛ وَمَنْ عَمِلَ لِدِينِهِ، كَفَاهُ اللَّهُ أَمْرَ دُنْيَاهُ؛ وَ مَنْ أَحْسَنَ فِيَما بَيْنَهُ وَ بَيْنَ اللَّهِ، أَحْسَنَ اللَّهُ مَا بَيْنَهُ وَ بَيْنَ النَّاسِ. حضرت علی علیه السلام فرمودند: آن کس که درون خویش را اصلاح کند، خدا برونش را به نیکو سازد. آنکه برای دینش کار کند، خداوند امر دنیایش را سامان می‌دهد و آنکه میان خود و خدایش را نیکو سازد خداوند میان او و مردم را نیکو می‌نماید. نهج البلاغه، حکمت ۴۲۳. #آیه_و_حدیث۳۲ #نهج_البلاغه #برنامه_ریزی #مدیریت_رفتاری #عزت_نفس #احترام_به_خود #قاطعيت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

بسمه تعالی ❇ عرض سلام و ادب و احترام خدمت همراهان عزیز و گرامی🥰🌈 ✴ مرکز مشاوره طلوع مهر در نظر دارد به مناسبت دهه کرامت، مسابقه ای بر اساس پست های ارائه شده فصل زمستان برگزار کند. ✴ همچنین به برگزیدگان مسابقه جوایز نفیسی اهدا می گردد.😍 🎁 ۳ دانشجو تخفیف شهریه 🎁 و ۳ نفر جلسه مشاوره رایگان ✴این فرصت را از دست ندهید زیرا شما در جریان این مسابقه، با یک تیر دو نشان می زنید‼️ ✔ هم تمامی مطالب را یک دور مرور کرده و آموخته های خود را محک می زنید🤗 ✔ و هم شانس خود را برای دریافت جوایز مورد آزمایش قرار می دهید😊 ✳ نحوه ورود به آزمون: شما می توانید از طریق لینکی که در تاریخ ۳۱ اردیبهشت ماه و مصادف با میلاد امام رضا (ع)، در کانال قرار داده می شود، وارد مسابقه شده و به سوالات پاسخ دهید. پ.ن: شما می توانید با اشتراک گذاری لینک کانال با اعضای خانواده و دوستان خود، شانس برنده شدنتان را نیز افزایش دهید. پس خود را برای این چالش آماده کنید😊 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

عاشق خودت بودن یعنی.. ✳ نیازهای خودت را بشناسی ✳ نیازهایت را بیان کنی و پیگیر آنها باشی ✳ بهزیستی، اولویتت باشد. ✳ کارهایی را انجام بدهی که از آن لذت می‌بری ✳ مرزهایت را در تمام زمینه ها تعیین کنی به احساساتت احترام بگذاری ✳ به خودت زمان بدهی که رشد کنی ✳ برای آرامش درونیت، ارزش قائل شوی و برای خودت وقت بگذاری! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۲ #قاطعيت #احترام_به_خود #خود_آگاهی #حریم_شخصی #عزت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

حد و مرزبندی در دوران آشنایی: *۱۰ مثال حد و مرزبندی: ۱- ساده و مستقیم: "نه ممنون" ۲-مخالفت محترمانه: "متوجه منظورتان هستم ولی نظر من مخالف نظر شما است." ۳- اولویت: "کاش می‌توانستم کمکتان کنم ولی الان مشغول کاری هستم." ۴-محدودیت: "با کمال میل می‌توانم صحبت کنم ولی راس ساعت.. باید بروم." ۵-مستقیم و مهربان: "خیلی برایتان ارزش قائلم اما اصلاً نمی‌توانم این رفتار/حرف را بپذیرم." ۶-حفظ احترام: "هر وقت لحن و صدایتان آرام شد من می‌توانم با شما صحبت کنم. ۷-حریم فیزیکی: "لطفاً به من یک مقدار فضا بدهید، نیاز دارم الان تنها باشم. ۸-دسترسی تلفنی: "اگر بعد از ساعت.. پیام دادید، من صبح روز بعد با شما تماس خواهم گرفت. ۹-مالی: "من فقط تا... مقدار برایم مقدور است که سهیم باشم. ۱۰-خانوادگی: "خیلی برایتان احترام قائلم ولی در مورد... ترجیح می‌دهم خودم تصمیم بگیرم." #ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۲ #دوره_آشنایی #قاطعيت #حد_و_مرز #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان #مهارت_ارتباطی #گفتگوی_سالم #رابطه_سالم 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

چرا همسرم شکاک است؟ 🤔 اعتماد ستون رابطه زوجی هست و شک می‌تواند باعث فروپاشی بنیان رابطه باشد. اما چرا بعضی از افراد شکاک می‌شوند؟ *از مهم‌ترین دلایل شکاک بودن، ناامنی عاطفی است. فرد ترس از دست دادن دارد! ترس طرد شدن دارد! احساس ناکافی بودن دارد و .. *دلیل دیگر، دیدن خیانت پدر و مادر به یکدیگر یا در جریان خیانت همسر و دوست قرار گرفتن است‌. *تجربیات گذشته خود فرد: مثلاً در رابطه قبلی خودش، همسر یا فرد مورد نظرش به او خیانت کرده باشد. *گاهی هم آنقدر که اطرافیان درباره خیانت صحبت می‌کنند که در ذهن فرد شک و بدبینی نسبت به طرف مقابل خود ایجاد می‌شود. *داشتن اختلال شخصیت پارانوئید؛ به طوری که فرد به طور ذاتی و بدون هیچ دلیلی شکاک است. *گاهی احساس مالکیت فرد باعث شکاکی می‌شود و البته که این موضوع خلاءهای شخصیتی و عزت نفس پایین فرد برمی‌گردد. 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

هر کنار هم بودنی صمیمیت نیست‼️ بعضی اوقات آدم‌ها سال‌های سال کنار هم هستند اما صمیمی نیستند. صمیمیت در روابط به ما قدرت می‌دهد تا از دردها و سختی‌ها گذر کنیم. اما یادمان باشد که سه رفتار از بین برنده صمیمیت است: یک: بیش از اندازه محبت کنیم و با نگرانی زیاد، مدام حضور داشته باشیم و بخواهیم حواسمان به همه زندگی افکار و تصمیم‌های او باشد. دو: اگر بخواهیم با تحقیر و سرزنش با او برخورد کنیم و از درون، او را شخصی نالایق بدانیم و به او احساس احمق بودن و کمتر بودن بدهیم. سه: اگر سرد باشیم و شبیه به جنازه به رفتارهای یار خود واکنش نشان دهیم. یعنی شبیه یک فرد سرد مرموز غیر قابل فتح به نظر برسیم. این سه رفتار قدرت تخریب زیادی دارند. یکی از این رفتارها می‌تواند صمیمیت‌های قدیمی فرد را در طول رابطه از بین ببرد. #آگاهی_تامل 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

بزرگترین ظلم پدر و مادر بزرگترین ظلم پدر و مادر به فرزندانشان، درد و دل کردن است! شاید شما یک مقدار آرام بشوید، ولی روان آن بچه نابود می‌شود!! #رابطه_والدین_و_فرزندان۳۳ #کودک #فرزندپروری #والدگری_مثبت #پدر_و_مادر #فرزند #حال_خوب #مشاوره_کودک_و_نوجوان #روانشناس_کودک 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

پدر و مادر عزیز؛ اگر می‌خواهید بهترین کارها را برای فرزندتان انجام بدهید، فقط کافیست که یکدیگر را دوست بدارید. #آگاهی_تامل 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

آیا ورزش منجر به بهبود عملکرد در افراد ADHD می‌شود؟ اختلال نقص توجه/ بیش فعالی، با مشکلاتی در سطح انتقال دهنده‌های عصبی در مغز مانند دوپامین همراه است. این انتقال دهنده‌ها در تمرکز، هوشیاری و انگیزه نقش بسیار حائز اهمیتی دارند. همچنین نقش ورزش در افزایش این انتقال دهنده‌ها ثابت شده است. یکی از بهترین ورزش‌ها دویدن است! اگر عادت به دویدن نداشته باشید، خیلی سخت می‌شود، اما حال چه کار باید کرد؟ پیاده‌روی: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز به میزان ۴ بار در هفته! باید ورزش تبدیل به فعالیت روزانه شود و بعد از ۶ ماه مداومت، این فعالیت تبدیل به عادت می‌شود. برای عادت ساختن نیاز به پاداش هست!! *برای کودکان والدین از سیستم‌های صحیح پاداش دهی استفاده کنند و بزرگسالان از کوچینگ حرفه‌ای استفاده کنند! #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۳ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #روانشناس_بالینی #درمان_اختلال_نقص_توجه_بیش_فعالی_تکانشگری #تمرکز #انگیزه #پاداش 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت