روز روانشناس بر شما که کلامتان امید
دل هایتان اعتماد
و نگاهتان همدلی می آفریند..، مبارک💕🌺
#مناسبت
#روز_روانشناس
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
انتقاد بیش از حد به همسرتان باعث می‌شود:
☹دیگر به صحبت‌های شما اهمیت ندهد و از شما فاصله بگیرد.
☹اعتماد به نفسش پایین بیاید و دنبال بهانه باشد که از شما ایراد بگیرد.
☹نسبت به شما احساس خشم پیدا کند.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۱
#خانواده #زن_و_شوهر #همسر #رابطه_سالم #حال_خوب #گفتگوی_سالم #مهارت_های_ارتباطی #اعتمادبنفس #پذیرش #خشم #خوب_صحبت_کردن
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
مادر کافی چه ویژگی‌هایی دارد؟؟
🍀مادر کافی به طور مستمر، اطلاعات مناسب و درست درباره رشد و تربیت فرزندش گردآوری می‌کند.
🍀خودش را دوست دارد و با خودش مهربان است و برای همه امور برنامه‌ریزی دارد.
🍀به نقش همسرش توجه دارد.
🍀فرزندش را با فرزندان دیگران مقایسه نمی‌کند.
🍀انتظاراتش از فرزندش با توانایی‌ها و نقاط قوت و ضعف او هماهنگ است.
🍀برای همه اعضای خانواده خود مسئولیت مشخص می‌کند و خودش همه کارها را انجام نمی‌دهد.
🍀خودش را فقط با نقش مادری تعریف نمی‌کند.
#رابطه_والدین_و_فرزندان۳۱
#کودک #فرزند #فرزند_پروری #تربیت_کودک #والدگری_مثبت #مادر_سالم #حال_خوب #روانشناسی_رشد #مسئولیت_پذیری #خود_مراقبتی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اختلال نقص توجه بیش_فعالی، معمولا با اهمال کاری و شروع نکردن کارها همراه است. کار نکردن بدون استراحت، البته که منجر به احساس گناه می‌شود.
یکی از مسائل اساسی در اختلال نقص توجه_بیش فعالی، مشکل در شروع کردن کارهاست. معمولاً یک سردرگمی برای شروع کار وجود دارد که همراه با اضطراب است.
تحقیقات نشان می‌دهند قشر پیش پیشانی در مغز، مسئول شروع فعالیت می‌باشد.
نقص در این ناحیه از مغز، در افراد بیش فعال مشخص شده است. بنابراین، شروع نکردن کار در این افراد ربطی به برچسب‌هایی از این دست که اراده آنها ضعیف است یا تنبلی میکنند، ندارد.
این افراد معمولاً از انجام ندادن کارها دچار احساس گناه و خود سرزنشی میکنند و این چرخه معیوب ادامه می‌یابد.
*مشاوره حرفه‌ای و مستمر، می‌تواند در این مسئله بسیار کارساز باشد.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۱
#اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #اهمال_کاری #قشر_پیش_پیشانی #خود_سرزنشی #روانشناس_بالینی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
راهکارهایی برای پیشگیری از فراموشی:
✅ در هفته سه بار پیاده‌روی و هر بار ۳۰ دقیقه با سرعت متوسط تا تند، که کمک به گردش خون مغز می‌کند.
✅ مصرف ویتامین E که باعث بهبود عملکرد مغز می‌شود.
✅ مصرف ویتامین B12 که به داشتن حافظه بهتر کمک می‌کند.
✅مصرف امگا۳ که از روند پیر شدن مغز جلوگیری می‌کند.
✅ خوردن مویز
✅ حل مسائلی که ذهنتان دائم مشغول فکر بر روی آنهاست.
#مهارت_تحصیلی۳۱
#حافظه #فراموشی #یادگیری #عملکرد_مغز #حل_مساله_مساله_مدار
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وَ قَالَ علی (علیه السلام): الظَّفَرُ بِالْحَزْمِ، وَ الْحَزْمُ بِإِجَالَةِ الرَّأْيِ، وَ الرَّأْيُ بِتَحْصِينِ الْأَسْرَارِ.
حضرت علی علیه السلام فرمودند: پيروزى به دورانديشى است و دورانديشى در به کارگیری صحیح اندیشه و اندیشه صحیح به رازداری است.
نهج البلاغه، حکمت ۴۸
#آیه_و_حدیث۳۱
#نهج_البلاغه #امام_علی_علیه_السلام #موفقیت #تفکر #آینده_نگری #رازداری #تامل #تکانشگری #تحریف_شناختی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چرا قهر میکنی؟
آیا هنوزم تا از چیزی ناراحت میشی زود قهر میکنی؟
تا حالا از خودت پرسیدی چرا به جای تلاش برای فهم و حل مشکل، زود قهر میکنی؟
*خصوصیات افرادی که زود قهر میکنند:
✅ مسئولیت و سهم خودشان را در مسئله پیش آمده، نادیده می گیرند.
✅ اعتماد بنفس پایین دارند و از روبه رو شدن و مذاکره ترس دارند.
✅ مهارت گفتگوی سالم ندارند.
✅ مهارت مدیریت هیجان خشم خود را ندارند.
*بیایید و به این دو سوال فکر کنید:
۱-آیا قهر کردن، کیفیت رابطه و زندگی شما را بهتر کرده است؟
۲-یا برعکس باعث فاصله عاطفی و رنجش شما و همسرتان شده است؟
زمانش رسیده که ریشه اصلی قهر کردن را در خودتان جستجو کنید!!
#مهارت_های_زندگی_فردی۳۱
#حل_مساله_مساله_مدار #حل_مساله_هیجان_مدار #تاب_آوری #مهارت_ارتباطی #گفتگوی_سالم #مدیریت_هیجان #خشم #رفتار_جراتمندانه #قاطعيت #اعتماد_بنفس #رابطه_سالم #حال_خوب #رابطه_عاطفی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
شهادت جانسوز و جانگداز امام جعفر صادق (علیه السلام) را تسلیت عرض می کنیم.
#مناسبت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
در ازدواج مراقب این تله‌ها باشید:
✴ تله اول: عجله
✴ تله دوم: شناخت ناکافی
✴ تله سوم: فرار از احساس تنهایی
✴ تله چهارم: احساسی و هیجانی شدن افراطی
✴ تله پنجم: فقط ظاهر و زیبایی و خوش تیپی
✴ تله ششم: فقط تحصیلات و موقعیت اجتماعی
✴ تله هفتم: چشم و هم چشمی نابالغانه
✴ تله هشتم: فرار از خانه پدری
✴ تله نهم: بحران و زخم‌های التیام نیافته گذشته
#ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۱
#ازدواج_بدون_شکست #ازدواج_موفق #ملاکهای_ازدواج #زوج #انتخاب_همسر #بحران #تله #حل_مساله_هیجان_مدار
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وقتی از دست همسرمان ناراحت هستیم، بهتر است افکار و احساساتمان را بنویسیم و سوالات زیر را از خود بپرسیم:
✔ برای افکارم چه دلیلی دارم؟
✔ آیا شواهدی مغایر با فکر فعلی من وجود دارد؟
✔ بر اساس شواهد، افکارم چقدر درست است؟
✔ چطور می‌توانم افکارم را اصلاح کنم تا با واقعیت مطابقت داشته باشد؟
*یک راهکار مهم:
اگر هنگام برخورد با یک رفتار همسر، ذهنتان به صورت کلی از ایشان ناراحت می‌شود و نسبت به او خشم زیادی پیدا می‌کنید، همیشه لیستی از نقاط قوت همسرتان تهیه و همراه خود داشته باشید تا در مواقع دلخوری با خواندن آنها، ویژگی‌های مثبت همسرتان را یادآوری کنید.
این تکنیک کمک می‌کند:
✔ سریع‌تر به افکار مثبت نسبت به او برسید.
✔ قدرت بخشش شما را بالاتر می‌برد.
✔ مدیریت هیجان خوبی خواهید داشت.
✔ بیانگری صحیح و سنجیده درباره احساسات خود و رفتار همسر خواهید داشت.
✔ حریم زندگیتان در مقابل دیگران حفظ خواهد شد.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۲
#رابطه_سالم #حل_مساله_مساله_مدار #حل_مساله_هیجان_مدار #مدیریت_هیجان #همسر #زن_و_شوهر #افکار #تحریف_شناختی #بازسازی_شناختی #افکار_ناکارآمد #احساسات #بیانگری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
به جای "اگر" بگویید: "وقتی"
وقتی از کودکتان درخواستی دارید، به جای گفتن اگر اتاقت را مرتب کنی به پارک می‌رویم..
بگویید: وقتی اتاقت را مرتب کنی به پارک می‌رویم.
یا به جای گفتن اگر مشق‌هایت را بنویسی می‌توانی برنامه تلویزیون ببینی..
بگویید: وقتی مشق‌هایت را بنویسی، می‌توانی برنامه تلویزیون ببینی.
*چرا که با حسن سلیقه در انتخاب کلمات برای بیان درخواستتان، کودک آن کار یا رفتار را راحت‌تر و بهتر انجام می‌دهد.
#رابطه_والدین_و_فرزندان۳۲
#فرزند #کودک #تربیت_فرزند #رابطه_سالم #والدگری_مثبت #تغییر_رفتار #قاطعيت #تشویق #تقویت #شرطی_شدن
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
مدیریت هیجان در افراد ADHD
در افراد ADHD ارتباط میان آمیگدال و کورتکس (بازداری پاسخ‌های هیجانی)، ضعیف است.
این مسئله منجر می‌شود افراد ADHD هیجان‌ها را خیلی بزرگ و غلیظ ابراز کنند.
🧷 وقتی کارها آنطور که پیش بینی کرده اند پیش نمی‌رود، خیلی زیاد غمگین می‌شوند.
🧷 وقتی حرفشان را نمی‌توانند متوجه دیگران کنند و یا درک نمی شوند، به شدت عصبانی می‌شوند.
🧷 وقتی با آنها مخالفت می‌شود، ناراحت و حتی عصبانی می‌شوند.
🧷 در مواجهه با برخی موقعیت‌ها به شدت مضطرب و دستپاچه می‌شوند.
*مدیریت هیجان یکی از بزرگترین مشکلات افراد ADHD است..، پس لطفاً؛
سرزنش نکنید.
قضاوت نکنید.
✳ در واقع فقط و فقط مداخلات مناسب نیاز است، بنابراین از یک متخصص کمک بگیرید.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۲
#اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #هیجان #مدیریت_هیجان #تکانشگری #ارتباط_موثر #اضطراب #مدیریت_رفتاری #روانشناس_بالینی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت