بهبود عملکرد ایام امتحانات (قسمت اول) ✳ با وجود زمان کم و حجم زیاد مطالب، سرعت مطالعه و تراکم مطالعاتی تان را افزایش دهید. ✳ مکان ثابت، آرام و با نور و جریان هوای کافی را به منظور مطالعه در ایام امتحانات انتخاب کنید. ✳ اولویت بندی در بین مباحث هر فصل را از دست ندهید: در شروع مطالعه، روزهای قبل از آزمون مباحث پر اهمیت‌تر و کم تسلط‌تر را زودتر مطالعه کنید و میزان توانمندی هایتان را قدم به قدم افزایش دهید. ✳ از دوره و مرور مباحث هر روزتان در آخر شب‌ها غافل نشوید. #مهارت_تحصیلی۳۸ #مطالعه #آزمون #امتحان #راهبرد_مطالعه #عملکرد #برنامه_ریزی #مرور #یادگیری_در_حد_تسلط #سرعت_خواندن #تمرکز 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

راهکارهای غلبه بر استرس امتحان ✳ دلایل اصلی اضطرابتان را پیدا کنید. ✳ تا جایی که می‌توانید از همکلاسی‌هایی که به شما استرس وارد می‌کنند، دور بمانید. ✳ شب قبل از امتحان، خواب کافی داشته باشید و سعی نکنید با خوردن چای یا قهوه یا قرص‌های دیگر تا صبح روز بعد بیدار بمانید. در صورت به هم خوردن نظم خواب و یا کم خوابی، کارایی مغز کاهش می‌یابد و موجب افزایش استرس می‌شود. #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

و قال علی علیه السلام: مَنْ أُعْطِيَ أَرْبَعاً لَمْ يُحْرَمْ أَرْبَعاً؛ مَنْ أُعْطِيَ الدُّعَاءَ لَمْ يُحْرَمِ الْإِجَابَةَ، وَ مَنْ أُعْطِيَ التَّوْبَةَ لَمْ يُحْرَمِ الْقَبُولَ، وَ مَنْ أُعْطِيَ الِاسْتِغْفَارَ لَمْ يُحْرَمِ الْمَغْفِرَةَ، وَ مَنْ أُعْطِيَ الشُّكْرَ لَمْ يُحْرَمِ الزِّيَادَةَ. حضرت علی علیه السلام فرمودند: هر که را چهار چیز عطایش کنند از چهار چیز محرومش نسازند. کسی را که دعا بخشند، از اجابت محروم نسازند. کسی را که توبه دهند، از پذیرش محروم نکنند. کسی را که استغفارتا کنند، از آمرزیدن بی‌بهره نکنند. و کسی را که شکر بخشند از اضافه شدن نعمت محروم نسازند. نهج البلاغه، حکمت ۱۳۵ #آیه_و_حدیث۳۸ #نهج_البلاغه #پشتکار #کارکرد_اجرایی #اراده #توکل #بیانگری #قاطعيت #اهمال_کاری #شخصیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

ولادت با سعادت امام علی النقی علیه السلام را تبریک و تهنیت عرض می نماییم.💚 #مناسبت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

تلاش مطلوب یا کمال گرایی افراطی ..؟ (قسمت اول) 🤔 ✳ تلاش مطلوب: مشخص کردن اهداف چالش برانگیز اما قابل دسترس مثال" برای شروع شبی نیم ساعت درس می‌خوانم، به مرور زمان افزایش می‌دهم. ❌ تلاش کمال گرایانه افراطی: مشخص کردن اهداف غیر واقع بینانه مثال" من از فردا شروع می‌کنم، شبی سه ساعت درس بخونم. ✳ تلاش مطلوب: ارزش گذاری خودتان فارغ از دستاوردها مثال" من چه تو این آزمون موفق بشم چه نشم، خودم رو دوست دارم. ❌ تلاش کمال گرایانه افراطی: ارزش گذاری خودتان بر اساس نتایجی که با معیارهای سختگیرانه به دست می‌آورید. مثال" اگر بهترین رتبه رو نیارم واقعاً آدم بی‌عرضه‌ای هستم. #مهارت_های_زندگی_فردی۳۸ #کمال_گرایی_افراطی #تعیین_اهداف #واقعیت_نگری #اهداف_آرمانی #برنامه_ریزی #پشتکار #اهداف_غیر_واقع_بینانه #اعتبار_بخشی #معیار_های_سختگیرانه #حال_خوب #روانشناسی_فردی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

یک کمالگرا هستم اگر" ⭕ موفقیت‌های را خودم را دست کم می‌گیرم. ⭕ مدام به دیگران انتقاد می‌کنم. ⭕ فقط به ارتباط با افراد موفق گرایش دارم. ⭕ کارهای جدید را به خاطر ترس از شرمندگی یا شکست امتحان نمی‌کنم. ⭕ احساس خستگی و فرسودگی روانی می‌کنم. #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

عشق❤ در رابطه بالغانه به چه شکلی است؟ ⭕ تطابق داشتن حرف و عمل ⭕ پذیرفتن مسئولیت رفتار هنگام ناراحتی ⭕ پذیرفتن اینکه طرف مقابل مسئول برطرف کردن همه نیازها نیست. ⭕ توانایی ابراز خواسته‌ها ⭕ تمرین گفتگو کردن حتی در مواقع سخت #ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۸ #عشق #دوران_آشنایی #انتخاب_همسر #زن_و_شوهر #رابطه_بالغانه #مسئولیت_پذیری #بیانگری_خواسته_ها #گفتگوی_سالم 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نکته‌های مهم دوران نامزدی❤💍 ✳ در جهت شناخت معنای زندگی مشترک و فرد مقابل کوشا باشید: مطالعه و کسب آگاهی درباره ازدواج و مهارت‌های لازم در زندگی مشترک را در برنامه زندگی خود قرار داده و برای آموزش مهارت‌های زندگی می‌توانید به روانشناس متخصص مراجعه کنید. ✳ از آزارهای جسمی طرف مقابلتان چشم پوشی نکنید: اگر در دوران نامزدی از طرف مقابل متحمل آزار جسمی مثل کتک خوردن می‌شوید، شک نکنید این مشکل دوباره تکرار خواهد شد. این زدن به معنای عصبانیت و خشم نیست و عذرخواهی نیز تغییری در ماهیت عمل ایجاد نخواهد کرد. در پس آن فرهنگ و ذهنیتی وجود دارد که به آن مرد یا زن اجازه چنین کاری را می‌دهد. البته ممکن است واکنشی نشان دهید که طرف مقابلتان دیگر حرکت خود را تکرار نکند ولی فرهنگ و ذهنیت او را نمی‌توان به راحتی تغییر داد. #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اضطراب در رابطه عاطفی، این گونه خود را نشان می‌دهد (قسمت اول) 😟😰💔 ❌ دائم به دنبال تایید و اطمینان بودن: من رو دوست داری؟ من کاری نکردم که ناراحتت کرده باشم؟ ❌ سوالات تکراری از احساسات شریک عاطفی: مطمئنی اون روز از دست من ناراحت نشدی؟ گفتی من رو بخشیدی نه؟ ❌ ترس از اینکه شریک عاطفی‌تان شما را ترک کند: من اگر چه کار بدی بکنم من رو رها می‌کنی؟ قول میدی همیشه با من بمونی؟ #مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۹ #رابطه_عاطفی #رابطه_سالم #اضطراب #طرحواره #شریک_عاطفی #احساسات #بیانگری #قاطعيت #عزت_نفس #همدلی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

کاری که نباید در دعوای زناشویی انجام دهید: ❌دخالت دادن سایر اعضای خانواده در دعوا ❌ابراز واکنش به صورت خشونت و پرخاشگری ❌نسبت دادن علت اختلافات به یک نفر ❌صحبت کردن در مورد طلاق ❌ترک کردن خانه و محیط خواب ❌خوابیدن در یک محیط جدا و به صورت انفرادی ❌علنی کردن اختلافات خود برای عموم #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

قال رسول الله (ص): مَنْ كُنْتُ مَوْلَاهُ فَهَذَا عَلِيٌّ مَوْلَاهُ اللَّهُمَّ وَالِ مَنْ وَالاهُ وَ عَادِ مَنْ عَادَاهُ وَ انْصُرْ مَنْ نَصَرَهُ وَ اخْذُلْ مَنْ خَذَلَهُ » پیامبر (ص) فرمودند: هر که من مولا و فرمانروای اویم، علی مولای او است. خدایا دوست بدار آن کس که او را دوست دارد، و دشمن دار آن کس که او را دشمن دارد. عید غدیر خم، بر شما مبارک باد.🍀🌼 #مناسبت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

والدین پرخاشگر، آسیب جدی به دختران خود می‌زنند. چرا که دخترانشان به مرور عزت نفسشان پایین می‌آید و بر اساس پایین بودن عزت نفس، مهر طلب هستند و سریع شیفته دیگران می‌شوند. #رابطه_والدین_و_فرزندان۳۹ #پدر_و_مادر #فرزند #دختر #پسر #تربیت_فرزند #والدگری_مثبت #والدین_پرخاشگر #عزت_نفس #طرحواره #مهر_طلب #مدیریت_هیجان 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت