💕 دل بستگیتان رو به ترمیم است اگر : ✔️بیشتر می‌توانید به صورت مستقیم درباره نیاز و انتظاراتتون صحبت کنید . ✔️وقتی احساس می‌کنید احترام کافی را دریافت نکردید، از احساساتتان حرف می‌زنید و حد و مرزتان را مشخص می‌کنید . ✔️وقتی تمایل به کناره‌گیری و تنها بودن دارید، خودتان را مستلزم راضی نگه داشتن همه نمی‌دانید و این حق را به خودتان می‌دهید . ✔️وقتی حضور دوست شما کمی کمرنگ می‌شود،کمتر همه چیز را به خودتان می‌گیرید و دنبال تمام علتش‌ درون خودتان نمی‌گردید. ✔️از بخشش ناکامل، ناقص و آسیب‌پذیرتان بر آشفته نمی شوید و اگر کسی از آن صحبت کرد، دفاعی از خودتان نمی‌کنید. ✔️بعد از اینکه اشتباهی کردید و فردی ناراحت شد، سهم خودتان را می‌پذیرید و جبران برمی‌آید به جای اینکه مداوم توجیه بیاورید . #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۷ #دلبستگی_نا_ایمن #بیانگری_نیازها #بیانگری_احساسات #حد_و_مرز #افسردگی #تنها_بودن #منزوی #کناره_گیری_اجتماعی #سبک_اسنادی #عزت_نفس #قاطعیت ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

📚 پیوسته مطالعه کن! ⏰ با کم شروع کن: اگر توانت دو ساعت است، با دو ساعت شروع کن، نه با برنامه ۷ ساعته. ☕️ بیشتر استراحت کن: اگر ابتدای راه هستی هر ۴۵ دقیقه ۱۵ دقیقه استراحت کن 📖 هر روز مطالعه کن: حتی اگر شد روزی ۱۰ دقیقه 🎁 می‌توانی به خودت پاداش بدهی: پس از اجرای برنامه روزانه به طور کامل پاداشی را برای خودت در نظر بگیر مثل مشاهده تلویزیون پس از شام. #مهارت_تحصیلی۵۷ #روانشناسی_یادگیری #مشاوره_تحصیلی #مطالعه #آزمون #امتحان #پیشرفت #افت_تحصیلی #موفقیت #برنامه_ریزی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔰 يا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا أَوْفُوا بِالْعُقُودِ 🔶 ای کسانی که ایمان آورده‌اید به عهد خود وفا کنید. 🔸سوره مبارکه مائده آیه ۱ #آیه_و_حدیث۵۷ #قرآن #خود_آگاهی #تعهد #مسئولیت_پذیری #قاطعیت #مهارت_تصمیم_گیری ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🟠 قبل از نصیحت کردن کسی چند نکته را رعایت کن (قسمت اول): 1️⃣ گوش بده که بفهمیش نه گوش بدی تا جواب بدی: گاهی مهم‌ترین کمکی که می‌شود به فردی بکنیم این است که برایش گوش شنوا باشیم، پذیرش داشته باشیم، و این لزوماً به معنای تایید نیست. بعضی وقت‌ها همدلی و احساس شنیده شدن فرد را سبک می‌کند و به او کمک می‌کند خودش با سختی کمتری راهش را پیدا کند. مثال: من خیلی احساس دلتنگی می‌کند: اون دیگه از دست رفت، تو هم دیگه شروع کن زندگیت رو بساز، همش غم و غصه تا کی؟ اهدافت رو دنبال کن، مثلاً هی دلتنگ بشی چی میشه! ضعیف نباش! 2️⃣ قضاوت‌ها و پیش داوری‌های خودت را بررسی کن: باید و نبایدی که ما به آن معتقدیم برخاسته از قوانین زندگی خودمان است. آیا واقعاً برای فرد دیگری با دنیای درون روانی متفاوت می‌تواند کمک کننده باشد؟ مثال: من با همسرم به اختلاف خوردم، دفعه اولمه، نمی‌دونم چه جوری مدیریتش کنم! اضطراب دارم. طلاق! از اولم ازدواج اشتباه بود برای چی آدم خودش رو اسیر یکی دیگه بکنه! #مهارت_های_زندگی_فردی۵۷ #ارتباط_بین_فردی #پذیرش_بدون_قید_و_شرط #همدلی #بیانگری_احساسات #تحریف_شناختی #قضاوت #پیشداوری #رابطه_سالم #مدیریت_هیجان ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

✅ اول آشنایی این پنج مورد را بررسی کنید : 1️⃣ ارزش‌ها و خط قرمزها چه چیزهایی در زندگی شما ارزش محسوب می‌شود؟ خط قرمزهای شما در زندگی مشترک چه چیزهایی هستند؟ در رابطه چه مسائلی برای شما غیر قابل تحمل هست؟ 2️⃣ اولویت‌های زندگی در حال حاضر سه اولویت اصلی زندگی چیست؟ در زندگی چه چیزی برای شما از همه چیز مهمتر است؟ در ۵ یا ۱۰ سال اول زندگی مشترک، مهم‌ترین اولویت هایت چیست؟ پس انداز، سرمایه‌گذاری، مالی، پیشرفت شغلی، تحصیلات، خانواده، تفریح و ... 3️⃣ اهداف و برنامه‌های آینده برنامه کوتاه مدت و بلند مدت شما در زندگی شغل، تحصیل، خانواده و ... چیست؟ 4️⃣ انتظارات از زندگی مشترک به نظر شما یک ازدواج موفق چه ویژگی‌هایی دارد ؟ هدف اصلی شما از ازدواج چیست؟ تصور شما از یک زندگی مشترک ایده‌آل چیست ؟ 5️⃣ انتظارات از همسر آینده از همسر آینده‌تان چه انتظاراتی داری که برایت حیاتی و غیر قابل مذاکره است؟ به نظرت یک همسر ایده‌آل باید چه ویژگی و رفتارهایی را داشته باشد ؟ چه رفتاری در همسر می‌تواند باعث شود که احساس رضایت و آرامش بیشتری داشته باشید؟ #ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۵۷ #مشاوره_ازدواج #دوران_آشنایی #نامزدی #ازدواج_بدون_شکست #معیار_های_انتخاب_همسر #انتظارات #مسئولیت #زندگی_مشترک #همسر #زوجین #رضایت_زناشویی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔸 من طلاق می‌خوام 🔸 ما از خیلی از مراجعان می‌شنویم ❌ ولی منظورشان طلاق نبوده ❌ منظورشان توجه تحسین تاییده بوده است. 🗣 شاید بارها قبلش گفتند که " به من توجه کن " "منو ببین " " فقط به فکر کارت، رفیقات یا خانواده‌ات نباش" " به من اهمیت بده " ولی چون شنیده نشدند 💔 رفتند سراغ جمله‌ای که هم قلب خودشان را به درد می‌آورد 😔 هم می‌دانند چقدر همسرشان را ناراحت می‌کند . #مهارت_های_زندگی_زناشویی۵۸ #ازدواج_بدون_شکست #طلاق #بیانگری #قاطعیت #توجه_بدون_قید_و_شرط #مدیریت_هیجان #مهارت_گفتگو ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

⁉️ اگر یک روز از مدرسه یا مهد ناراحت برگشت گفت که حرف‌هایش شنیده نشده است چه کار کنیم؟ (قسمت دوم) ✅ قدم دوم الف) به او یاد بدهیم که هر کسی ممکن است گاهی شنیده نشود. همه ما گاهی اوقات این حس را تجربه می‌کنیم حتی بزرگترها به او توضیح بدهید که ... در دنیای واقعی همه نمی‌توانند همیشه به همه پاسخ بدهند و این طبیعی است این موضوع حتماً به معنای بی‌احترامی نیست. این به این معنی نیست که حرفت مهم نیست و ارزشی نداره یا خودت آدم مهمی نیستی، بلکه گاهی ممکن است دیگران هم در فکر خودشان باشند، حواسشان پرت باشد یا موضوعات دیگری در ذهنشان داشته باشند. #رابطه_والدین_و_فرزندان۵۸ #فرزند #مدیریت_هیجان #سبک_اسنادی #حل_مساله #سبک_زندگی #عزت_نفس #تحریف_شناختی #بیانگری ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔶 ذهنتان شدیداً خسته است اگر : 1️⃣ خیلی زود می‌رنجید در مقایسه با روزهای قبل زودتر عصبانی می‌شوید و از کوره در می‌روید گاهی بی هیچ دلیل مشخص و واضحی استرس زیادی داری 2️⃣خواب آشفته‌ای دارید دیر خواب می‌روید یا خواب‌هایتان پیوسته نیستند . 3️⃣احساس می‌کنی در مقایسه با قبل دلتان نمی‌خواهد به آدم‌ها نزدیک شوید و از آنها فاصله می‌گیرید. 🔶حالا شما 1️⃣برای مدتی از فضای مجازی فاصله بگیرید . 2️⃣موسیقی ملایم گوش دهید رای بیرون رفتن از منزل و هوا خوری برنامه‌ریزی کنید. 3️⃣با یک درمانگر جلسات درمانی خودتان را شروع کنید . #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۸ #مدیریت_هیجان #استرس #اضطراب #خستگی_روانی #روابط_اجتماعی #افسردگی #اختلال_خواب ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🎊 ولادت حضرت زینب (س) و روز پرستار مبارک باد . ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

❌📱 اعتیاد به گوشی نمی‌گذارد مطالعه کنید؟ 1️⃣ هر روز یک ربع کمتر استفاده کنید تا به یک زمان استاندارد برسد. 2️⃣ حین مطالعه روی بی‌صدا قرار دهید و بیرون از اتاق یا داخل کمد بگذارید. 3️⃣ یک تصویر زمینه انگیزشی که شما را به یاد اهدافتان بیندازد بگذارید که تا آن را می‌بینید به سراغ مطالعه کردن بروید. #آیه_و_حدیث۵۸ #قرآن #تعهد #مسئولیت #مسئولیت_پذیری #مهارت_تصمیم_گیری #قاطعیت #مهارت_نه_گفتن ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔰 أوْفُوا بِالْعَهْدِ ۖ إِنَّ الْعَهْدَ كَانَ مَسْئُولًا 🔷 به پیمان خود وفا کنید زیرا که از پیمان پرسش خواهد شد. 🔹 سوره مبارکه اسرا آیه ۳۴ #آیه_و_حدیث۵۸ #قرآن #تعهد #مسئولیت #مسئولیت_پذیری #مهارت_تصمیم_گیری #قاطعیت #مهارت_نه_گفتن ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🟠 قبل از نصیحت کردن کسی چند نکته را رعایت کن (قسمت دوم): ✅ علت نصیحت کردنت واقعا چیست؟ می‌خواهی به خودت یا فرد مقابلت نشان بدهی که فکر درست و منطقی داری، خشمی داری که از این طریق می‌خواهی بروزش بدهی یا نه واقعاً می‌خواهی کمکش کنی مثال: من شک دارم این شغلم رو ادامه بدم. از اولشم که انتخاب کردی من می‌دونستم اشتباه بود گذاشتم خودت بفهمی. ✅ از آنها بپرسید چطور می‌توانید کمکشان کنید! همانطور که گفتیم بعضی وقت‌ها همدلی و گوش دادن بهترین کمک است ما گاهی هم طرف مقابل ما از همفکری و مشورت استقبال می‌کند. بهتر است خیلی شفاف از آنها بپرسیم. مثال: هرچه فکر می‌کنم من تو ارتباط با خواهرم اشتباه رفتار کردم واقعاً عذاب وجدان دارم به نظرت برای جبران چه کار کنم خوبه؟ من نمی‌دونم هر طور خودت صلاح می‌دونی! #مهارت_های_زندگی_فردی۵۸ #ارتباط_بین_فردی #پذیرش_بدون_قید_و_شرط #همدلی #بیانگری_احساسات #تحریف_شناختی #قضاوت #پیشداوری #رابطه_سالم #مدیریت_هیجان ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت