⁉️آیا می‌دانید 🪁سروتونین هورمون شادی است و روی متابولیسم هم اثر دارد. همچنین در افزایش تراکم استخوان هم نقش دارد. 🪁کاهش سروتونین موجب یبوست می‌شود. زردۀ تخم‌مرغ عسلی، آجیل‌ها، شیر، ورزش و خواب خوب در ترشح هورمون سروتونین مؤثر هستند. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #سروتونین #شادی #یبوست #ورزش ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🟠یک نسخۀ کاربردی برای درمان یبوست در سوءمزاج سرد و خشک روده 🏵مصرف ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری پودر ماءالجبن افتیمونی در یک لیوان آب جوش، ۱ تا ۲ بار در روز ناشتا به مدت یک ماه 🏵بهتر است بعد از مصرف ماءالجبن ورزشی کنید که منجر به نم عرقی روی بدن شود. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #درمان_یبوست #یبوست #سوء_مزاج_روده #ماءالجبن_افتیمونی #ورزش ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🪁حرکت و سکون در درمان پسوریازیس و اگزما 🌀ورزش معتدلی که موجب تعریق شود. 🌀ممکن است در ابتدا خارش زیاد شود اما کم‌کم رو به بهبودی می‌رود. 🌀روغن بابونه روی موضع مالیده شود، به سرعت به بهبودی کمک می‌کند. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره متوسطه، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #حرکت_و_سکون #پسوریازیس #اگزما #ورزش #تعریق #روغن_بابونه ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

⁉️آیا می‌دانید 🪁رعایت تدابیر ستۀ ضروریه یا همان اصول شش‌گانۀ حفظ سلامتی 🪁تقویت هضم 🪁ورزش 🪁دوری از تنش، استرس و اضطراب در پیشگیری و درمان بیماری برص یا ویتیلیگو نقش اساسی دارد. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره متوسطه، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #سته_ضروریه #تقویت_هضم #ورزش #استرس #اضطراب #برص #ویتیلیگو ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

⁉️آیا می‌دانید 🔹نوشیدن آب سرد و یخ خصوصاً ناشتا بعد از حمام، بعد از آمیزش زناشویی، بعد از ورزش باعث سردی کبد و بیماری استسقاء (آب آوردن شکم: آسیت) می‌شود. 🔹در چنین شرایطی برای رفع عطش در حد یک جرعه آب بنوشید. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #آب_سرد #حمام #ورزش #استسقاء ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

⁉️آیا میدانید 🏋🏻‍♂ورزش‌های خیلی شدید غیر از آسیب ممکن است چاق کننده باشد. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی کارگاه چاقی و لاغری اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #ورزش #ورزش_سنگین #چاق_کننده ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

⁉️آیا می‌دانید 🏋ورزش‌های خیلی شدید غیر از آسیب ممکن است چاق کننده باشد. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، کارگاه چاقی و لاغری، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #ورزش #چاقی ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

⁉️آیا میدانید 🏋🏻‍♂ورزش باعث ایجاد طراوت و نشاط در بدن می‌شود. تمام اعضا و سلول‌ها به تناسب نیاز واقعی و دقیقشان ماده، روح و قوه دریافت می‌کنند از آنجا که سلول موجودی زنده است و نشاط هر موجود زنده‌ای به دریافت اعتدالی نیازهای اوست. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی دوره مقدماتی مبانی علم طب اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #ورزش #نشاط #تحرک ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

⁉️آیا میدانید 🤸🏻‍♂ورزش دفع ماده‌اش بی‌ضرر است. ورزش از بیماری‌های انسدادی (سُدّه) و عفونت‌ها و سوءمزاج‌های گرم و همچنین بسیاری از بیماری‌های سرد جلوگیری می‌کند. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی دوره مقدماتی مبانی علم طب اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #ورزش #عفونت #سوء_مزاج ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

⁉️آیا میدانید ◽️معظم التدبیر لحفظ السلامة الریاضه بهترین تدبیر برای حفظ سلامت ورزش است. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی دوره مقدماتی مبانی علم طب اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #سلامت #ورزش ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

⁉️آیا می‌دانید 🪁رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش در بهبود کبد چرب بسیار موثر است. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #رژیم_غذایی #ورزش #کبد_چرب ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

📝۱۰ توصیه برای درمان بی‌خوابی 🌀برای خوابیدن و بیدار شدن یک ساعت مشخص تعیین کنید. 🌀هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. 🌀شب‌ها نیم تا یک ساعت قبل از خواب تمام منابع نور آبی را خاموش کنید. 🌀اتاقتان را کاملاً تاریک کنید یا چشم‌بند بزنید. 🌀در روز ۵ الی ۳۰ دقیقه خود را در معرض نور مناسب قرار دهید. 🌀سیگار نکشید؛ زیرا نیکوتین مانع عمیق شدن خواب می‌شود. 🌀شام سنگین نخورید و قهوه ننوشید. 🌀عصرها مایعات کمتری بنوشید تا نیازی نباشد نیمه‌شب به دستشویی بروید. 🌀باید با کار آرامبخش مانند مطالعه به رختخواب بروید. 🌀ساعت بیداریتان را طوری تنظیم کنید که هر روز هفته قابل اجرا باشد. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، کارگاه اختلالات خواب و بی‌خوابی، اندیشکده صدای حکیم #بی‌_خوابی #درمان_بی_خوابی #ورزش #مطالعات ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim