♻️ چگونه اضطراب را کنترل کنیم؟؟ #اضطراب #استرس #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

⏰ خودمراقبتی امروز : 🔵 «فرصت دادن» توجه کردن یک مهارته که به مرور زمان جزئی از سبک زندگی‌مون می‌شه که به کشف آرامش درونی‌مون و دور شدن از استرس‌ها و نگرانی‌ها کمکمون می‌کنه. برای امروز ۲ یا ۳ زمان مختلف رو انتخاب کن تا با مکث کوتاه متوجه و آگاه در تجربه‌‌‌ی لحظاتت باشی. #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

♻️نشانه های کمبود توجه در بزرگسالان ☑️بی دقتی و عدم توجه به جزئیات ☑️به طور مداوم کارهای جدید رو قبل از اتمام کارهای قدیمی شروع کردن ☑️مهارت های سازمانی ضعیف ☑️ناتوانی در تمرکز یا اولویت بندی ☑️از دست دادن یا جا انداختن مداوم چیزها فراموشی ☑️بی قراری و عصبانیت ☑️مشکل در ساکت موندن و صحبت کردن خارج از نوبت ☑️اغلب حرف دیگران رو قطع میکنن ☑️نوسانات خلقی تحریک پذیری و خلق و خوی سریع ☑️ناتوانی در مقابله با استرس ☑️بی صبری شدید ☑️ریسک کردن در فعالیت‌ها اغلب بدون توجه به ایمنی شخصی یا ایمنی دیگران مثلا رانندگی خطرناک #دقت #مشکل #استرس #مشکل #مهارت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

📖شش راه عاشق کردن : 1️⃣خود دوستی ، فراموش نکن تا رابطه خوبی با خودت برقرار نکنی نمیتونی یه رابطه عاطفی سالم رو هم تجربه کنی 2️⃣هدف داشتن ، برای خودت حتما هدف و برنامه داشته باش ، هیچ کس به فردی که سردرگم و بی هدف و بیکاره علاقه خاصی پیدا نمیکنه 3️⃣امنیت داشتن ، با در دسترس بودن و ثبات داشتن ، شفاف بودن و عدم پنهان کاری ، اعتماد و امنیت ایجاد کن 4️⃣به اندازه بودن ، نه اونقدر بهش بچسب که ازت فرار کنه نه اونقدر دور باش که کشش رو بهت از دست بده 5️⃣آزادی و فضا دادن ، کنترلش نکن و سعی نکن تغییرش بدی ، فضایی رو بده که حریم فردی خودش رو حفظ کنه 6️⃣ابراز‌ محبت کردن ،با توجه به زبان عشق دیگری ابراز علاقه کن ، پنج زبان عشق عبارتنداز: ابراز کلامی ، وقت گذاشتن ، خدمت رسانی ، لمس و‌نوازش و کادو دادن #عشق #امنیت #محبت #دوستی #هدف #عاطفه #اعتماد 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

⏰خود مراقبتی امروز: 🔵«ما تنها نیستیم» رنج، غم، از دست دادن، استرس، دلتنگی و هر بحران دیگه‌ای برای ما سختی‌های زیادی رو به همراه میاره که ممکنه حس تنها‌ بودن در اون تجربه رو در ما ایجاد کنه. اما خوبه حتی در سخت‌ترین مواقع بیاد بیاریم که این موقعیت‌ها طبیعی و برای هر انسانی مشترک هست و می‌تونیم برای شفا یافتن در دایره‌‌ی همدلی با دیگران قرار بگیریم. #خود_مراقبتی #غم #استرس #همدلی #دلتنگی #تنهایی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

♻️ سه روش ناب برای برنامه ریزی منظم #نظم #برنامه #برنامه_ریزی #فرصت #هزینه 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

♻️چگونه عقب انداختن کارها ما رو دچار استرس میکنه؟ استفاده پی درپی از انرژی و منابع درونی در طول زمان مارا آسیب پذیر میکند و این امر سبب میشود استرس ما را از پا در آورد همراهمان باشید تا با ارائه تکنیک های روزانه در کنترل استرس کمکتون کنیم... #استرس #انرژی #انرژی_مثبت #خود_مراقبتی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز : 🔵 «با کیفیت و آگاهانه غذا خوردن» گاهی کار‌های ساده و روزمره رو به عنوان تمرین ذهن آگاه بودن در نظر بگیر. از الان برای وعده‌ی غذای بعدی، انتخاب کن که آگاهانه و با تجربه‌ی جز‌ به جز حسها، طعم، بافت و رايحه غذایت را میل کنی #خود_مراقبتی #کیفیت #غذا #آگاهانه #تجربه #رایحه 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

#یادآوری 📢 توی جامعه ای که ما داریم زندگی میکنیم بیشتر به بعد جسمانی و سپس درمان اونم با داروها پرداخته میشه ولی ببینید سلامتی ما تنها جسم و درمان اون نیست!! ما درمان هایی داریم که اصلا نیاز به دارو نداره مثل مهارت هایی که با پرداختن به روح و روان و و علم روانشناسی و ... میشه بدون دارو و با تمرین و تمرین ، اون مهارت ها رو کسب کرد . #دارو #تمرین #مهارت #درمان #جامعه #جسم 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام