♻️چگونه عقب انداختن کارها ما رو دچار استرس میکنه؟ استفاده پی درپی از انرژی و منابع درونی در طول زمان مارا آسیب پذیر میکند و این امر سبب میشود استرس ما را از پا در آورد همراهمان باشید تا با ارائه تکنیک های روزانه در کنترل استرس کمکتون کنیم... #استرس #انرژی #انرژی_مثبت #خود_مراقبتی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز : 🔵 «با کیفیت و آگاهانه غذا خوردن» گاهی کار‌های ساده و روزمره رو به عنوان تمرین ذهن آگاه بودن در نظر بگیر. از الان برای وعده‌ی غذای بعدی، انتخاب کن که آگاهانه و با تجربه‌ی جز‌ به جز حسها، طعم، بافت و رايحه غذایت را میل کنی #خود_مراقبتی #کیفیت #غذا #آگاهانه #تجربه #رایحه 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

#یادآوری 📢 توی جامعه ای که ما داریم زندگی میکنیم بیشتر به بعد جسمانی و سپس درمان اونم با داروها پرداخته میشه ولی ببینید سلامتی ما تنها جسم و درمان اون نیست!! ما درمان هایی داریم که اصلا نیاز به دارو نداره مثل مهارت هایی که با پرداختن به روح و روان و و علم روانشناسی و ... میشه بدون دارو و با تمرین و تمرین ، اون مهارت ها رو کسب کرد . #دارو #تمرین #مهارت #درمان #جامعه #جسم 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

‏⏰ خودمراقبتی امروز : 🔵 «هم‌نشینی با خود» 📝اولین و بهترین همنشین برای خودت باش، هم‌دلانه و مهربان. برای این همنشینی، قرارهایی رو برای خودت درنظر بگیر. #خود_مراقبتی #همنشین #قرار #همدلی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

#معاشرت 🔘 با کسانی معاشرت کنید که رشد و پیشرفت شما برای اونها مهم باشه نه کسانی که صرفا شما رو برای گذروندن وقتشون میخوان،افرادی رو در دایره ی ذهن خودتون داشته باشید که بجای بحث و دخالت در مورد زندگی دیگران تموم تمرکزشون راجع به بهتر بودنِ خودشون نسبت به دیروزه،این افراد با هر قدمی که به جلو برمیدارن شما رو هم همراه خودشون جلو میبرند. #معاشرت #پیشرفت #تمرکز #دخالت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

♻️ شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان: 🔶️ استراحت فیزیکی : ¹- زودتر از معمول بخوابین. ²- حرکات کششی انجام بدین. ³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین. ⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین. 🔶️ استراحت ذهنی : ¹- به طبیعت برین. ²- مدیتیشن کنین. ³- زمانی رو با خودتون تنها باشین. 🔶️استراحت عاطفی : ¹- از آدمای سمی دوری کنین. ²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین. ³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین. 🔶️ استراحت حسی : ¹- چشم هاتونو ببندین. ²- از سروصدای زیاد دوری کنین. ³- نوتیف گوشیتونو ببندین. 🔶️استراحت اجتماعی : ¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین. ²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین. 🔶️استراحت خلاق : ¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین. ²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین. ³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین. #استراحت #روان #مراقبت #مدیتیشن #طبیعت #سلامت #ورزش 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷️تلگرام 🔶️ایتا 🔷️تویتر 🔶️اینستاگرام

⏰ خودمراقبتی امروز : 🔵 «همراه شدن با آرامش عمیق» ✅ این‌ بار که در کنار کسی یا در قراری با خودمون هستیم، توجه کنیم به نوع حسی که در همدلی و همراهی تجربه‌ می‌کنیم. ببینیم آیا می‌تونیم در عمق این ارتباط احساس آرامش داشته باشیم؟ #خود_مراقبتی #قرار #احساس #آرامش #همدلی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

🔲 دوراهی آليس بر سر دوراهي قرار گرفت و گفت: ممكن است به من بگوييد از كدام راه بايد بروم؟ گربه گفت: بستگي داره كجا بخواهي بروي. آليس گفت: نمي دانم! گربه گفت: در اين صورت فرقي نمي كند " لوييس كارل، آليس در سرزمين عجايب " 🟢 تا زماني كه ندانيم چه كار مي خواهيم بكنيم، هر حركتي بي معني خواهد بود. (اين اصل را فراموش نکنيم) 🟢لازم نيست هدف شما از منظر ديگران امري ممكن باشد، ولي حتما از منظر خودتان بايد غير ممكن نباشد. #دوراهی #ممکن 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

#جملات_الهام_بخش 🟥 او بی عیب نیست، شما هم همینطور و هر دوی شما هیچگاه کامل نخواهید بود اما اگر او می تواند حداقل یک بار شما را بخنداند، باعث شود دو بار به او فکر کنید، و اگر پذیرفت که یک انسان است و اشتباه می کند، با او بمانید و از جان برایش مایه بگذارید. 🟩 او در وصف شما شعر نخواهد سرود، هر لحظه به شما فکر نخواهد کرد، اما بخشی از وجودش را به شما خواهد داد که می داند می توانید آن را بشکنید. 🟦به او آزار نرسانید، تغییرش ندهید و بیش از توانش از وی انتظار نداشته باشید. 🟪موشکافی نکنید، وقتی خوشحالتان می کند لبخند بزنید. 🟧وقتی عصبانیتان می کند آرامش خود را حفظ کنید. وقتی نیست دلتنگش شوید. ✅عاشقش باشید. چون آدم کامل وجود ندارد اما همیشه یک نفر هست که با او کامل ترین لحظات را تجربه می کنید. #عصبانیت #خوشحالی #تجربه #تغییر #لبخند 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

♻️هر احساسی پیامی برای ما دارد 🔰استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم. 🔰افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم 🔰اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند. 🔰کمبود اعتماد به نفس پیامی دارد و می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمی کنم و دیگر نمی توانم روی خودم حساب کنم. 🔰زود رنجی برای من پیامی دارد و برای می گوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که می پندارم بی شک درست است. 👈در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند ✳️به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنیم.. #استرس #افسردگی #اضطراب #اعتماد_بنفس #زود_رنجی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

⏰ خودمراقبتی امروز: 🔵 «آگاهی به گذشته و تاثیر آن در اکنون» ✅گاهی مرور کن، آگاهانه و هوشیار‌.مسیری رو که تا به امروز پیمودی، نگاهی به گذشته و تجربه‌هایت، و توجه کن به این لحظه و تاثیر گذشته‌ای که تو را به این جا رسانده. #خود_مراقبتی #گذشته #آگاهانه #تجربه 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام