🔹راه های مقابله با #اضطراب در #روایت 🔹وارد کردن #اضطراب به صورت برنامه ریزی شده از طریق #شبکه_های_معاند_خارجی 👈#دکتر_مجید_همتی ✅مرکز مشاوره مأوا✅ @moshaveremava

❇️ اگر سایه اضطراب بر سر زندگی‌تان سنگینی می‌کند 🔰 بخوانید: ✅ باور بفرمایید بیشتر منابع اضطراب‌زای زندگی ما، بسیار کمتر از آنکه نشان می‌دهند، تهدید آمیزند، درست مثل وقتی که یک قول ترسناک بادکنکی را از دور ببینید. 🔸 ما اضطراب داریم چون هنوز با کار یا تکلیفمان روبرو نشده‌ایم. مواجهه، بهترین راه کاستن از حساسیت نسبت به افراد، مکان‌ها و تکالیف چالش برانگیز است. 🔸 انرژی خود را صرف کسب مهارت‌ها کنید و از مشکلات پلی به سوی آموختن تجربه های تازه بزنید. 🔸 در هنگام اضطراب ، اول ارزیابی های خود را وارسی کنید؛ شاید موقعیت پیش رو به اندازه ای که فکر می کنید دشوار نیست. ✅ در خودتان تأمل کنید. 🔹 گاهی برخی روحیات شما پای این اضطراب افراطی را به زندگیتان باز کرده‌ است. 📚 منبع: فلش کارت زندگی به همین سادگی #اضطراب #مركزمشاوره #روانشناسي •┈••✾•🌺 🌺🌺•✾••┈• 🌹 #مأوا (مرکز روا‌ن‌درمانی و مشاوره اسلامی ) https://eitaa.com/moshaveremava

#توسعه_فردی 📚ایام کنکور و امتحانات، مراقب سلامت فردی و بهداشت روانتون باشید📚 اضطراب و استرس دو وضعیت روانی هستند که اغلب در زندگی مدرن با آن‌ها مواجه می‌شویم.😱 تفاوت‌های بین این دو حالت می‌تواند در نحوه بروز و منابع آن‌ها باشد. استرس معمولاً ناشی از فشارهای محیطی و موقعیت‌های خاص است، در حالی که اضطراب ممکن است به دلایل داخلی و نگرانی‌های شخصی ایجاد شود.🤔 شناخت این تفاوت‌ها و یادگیری روش‌های مقابله با آن‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. پ. ن: یه تمرین عملی برای کاهش اضطراب در کلیپ بالا هست که هنگام اضطراب می توانید از این روش برای آرام کردن خود استفاده کنید🥰 ------------------------------------------- #توسعه #زندگی #مهارت #اضطراب #استرس #تمرین #کنکور #امتحان #روانشناس #مأوا 🌹 (مرکز روان درمانی و مشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی اضطراب امتحانات😰 ۱. بعد جسمانی👤 این بعد شامل واکنش فیزیولوژیک خودکار است؛ مثل تپش قلب، سردرد، تعریق لرزش دست و اندامها آشفتگیهای معده رنگ پریدگی، حالت تهوع،...... 😨 ٢. بعد شناختی و فکری🤯 این بعد پیامدهای زیر را در بردارد دلواپسی برای پیامد کار البته همه انسانها برای پیامد کارهایشان دلواپس اند. اما افرادمضطرب نگرانی ای بیش از معمول دارند؛ ✅دلواپسی برای شکست و ناکامی: اگر قبول نشوم چی میشه وای آبروم میره و... 🥺 ✅افکار تحقیر آمیز و سرزنش بار خود: من هیچی نمیفهمم همش تقصیر خودمه تلاش کافی نکردم و..... 🤯 ✅مقایسه خود با دیگران دیگران از من خیلی جلوترند؛ چرا من از دیگران کمتر می فهمم ......😮‍💨 ✅انتظارات منفی از خود معلومه که از الان من یک بازنده هستم هیچ وقت موفق نمی شوم و.....😰 ✅مشکل توجه و تمرکز اضطراب موجب میشود تمرکز فرد در کارهاکاهش یابد😵‍💫 ✅فراموش کردن مطالب خوانده شده: اضطراب بر حافظه تأثیر می گذارد و موجب فراموشی مطالب آموخته شده میشود؛😱 ✅لج بازی و بهانه گیریهای گوناگون: اضطراب بر سطح خلق فرد تأثیرمیگذارد و سبب لج بازی و بهانه گیری میشود؛😩 ✅نداشتن تمایل برای خواندن کتاب و گاهی تلاش مضاعف برای بیشترخواندن درس ها و....📚 بر گرفته از کتاب بیست با ماست، برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ ---------------------------------------- #توسعه #امتحان #لج‌_بازی #اضطراب #مشاوره #مشورت #مهارت #روانشناسی #مأوا 🌹 (مرکز روا‌ن‌درمانی و مشاوره اسلامی) @moshaveremava

#فرزندپروری آثار مخرب تنبیه بدنی(۱)😳 کارشناسان تعلیم و تربیت برای تنبیه بدنی آثار مخرب فراوانی ذکر کرده اند که هر یک از آنها به تنهایی میتواند تأثیری بسزا در روحیه و شخصیت آینده کودک ما داشته و انگیزه ای باشد که والدین به هر بهانه ای تنبیه بدنی را برای کودک خود به کار نبرند.🧐 ۱. اضطراب😬 تنبیه بدنی باعث میشود کودک همواره مضطرب باشد؛ زیرا احساس می کند بر اثر رفتاری مشابه دوباره و به ویژه در حضور دیگران تنبیه خواهد شد.😔 این اضطراب در کارکردهای او اثر منفی گذاشته مانع از رشد و پیشرفت او می شود؛ 😥 همچنین اضطراب ریشه بسیاری از اختلالهای روانی است و زمینه بروز آنها را در فرد افزایش می دهد.😔 این نکات برگرفته از کتاب «تنبیه؛ آری یا خیر؟» می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ ------------------------------------------ #فرزندپروری #مهارت #خانواده #آسیب #مشاوره #اضطراب #تنبیه #کودک #مأوا 🌹 (مرکز روا‌ن‌درمانی و مشاوره اسلامی) @moshaveremava

#فرزندپروری آثار مخرب تنبیه بدنی(۲)🤕 از بین رفتن اعتماد به نفس😰 کودکی که دائم تنبیه بدنی میشود اضطراب در وجود او ریشه دوانده، عملکرد او را مختل میکند؛☹️ در نتیجه کودک به خاطر ضعف عملکرد و ناتوانی در انجام کارهایش با شکست روبه رو میشود و به تدریج این شکستهای مداوم اعتماد به نفس او را از بین خواهد برد. 😔 این کودکان احساس بی کفایتی میکنند و شهامت انجام کارهای بزرگ را ندارند.😱 این نکات برگرفته از کتاب «تنبیه؛ آری یا خیر؟» می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم» #کودک #مشاوره #تنبیه #اعتماد_به_نفس #مهارت #روانشناسی #شکست #آسیب #اضطراب #مأوا 🌹 (مرکز روا‌ن‌درمانی و مشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی 🔻عوامل پیدایش اضطراب امتحان(٢) 🤷‍♂ _هوش🧠 _هوش توانایی ای ذهنی و شناختی است که در همه رفتارها، فعالیت ها اندیشه ها و عواطف آدمی مؤثر است.😮 _مطالعات گوناگون از جمله پژوهشهایی که سارامون و همکارانش انجام داده اند نشان میدهد که بین هوش و اضطراب امتحان رابطه معناداری وجود دارد. 🧐 _میزان اضطراب امتحان در ضریبهای هوشی گوناگون متفاوت است. کودکان با ضریب هوشی متوسط در قیاس با کودکان دارای ضریب هوشی بالا یا پایین اضطراب بیشتری دارند. 😬 _شاید علت چنین پدیده ای آن باشد که دانش آموزان با هوش متوسط به مقایسه ای نابرابر بین خود و افراد باهوش دست میزنند و چنین مقایسه ای اضطراب زاست یا اینکه از خود انتظارهایی غیر واقع بینانه دارند.🥺 این نکات برگرفته از کتاب «بیست با ماست» می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم» #توسعه #مشاوره #مهارت #امتحان #اضطراب #هوش #ذهن #دانش_آموز #کودک #پژوهش #روانشناسی #مأوا 🌹 (مرکز روا‌ن‌درمانی و مشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی عامل اضطراب 😰 چه کسانی دچار اضطراب می‌شوند؟ 🤷‍♂ توصیه کوتاه علامه مصباح یزدی(رحمةالله علیه) «اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم» #اضطراب #توکل #مصباح #مأوا 🌹 (مرکز روا‌ن‌درمانی و مشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی عوامل پیدایش اضطراب امتحان(۴) نداشتن آمادگی پیشین برای امتحان😱 داشتن آمادگی کافی برای امتحان به کاهش اضطراب بسیار کمک میکند.😌 گاهی فرد به سبب مطالعه ناکافی یا برنامه ریزی نامنظم و یا ضعف بنیه علمی به اضطراب دچار می شود.😬 این نکات برگرفته ازکتاب«بیست با ماست»می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد وآل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #اضطراب #امتحان #علم #مشاوره #مهارت #مطالعه #روانشناسی #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی عوامل پیدایش اضطراب امتحان (۵) ترس از دست دادن موقعیت خویش در خانواده😵‍💫 ترس از شکست و بی آبرو شدن نزد، خانواده، فامیل، دوستان و آشنایان سبب میشودکه، انسان دچار اضطراب شود.😬 این نکات برگرفته از کتاب«بیست با ماست»می باشد. یرای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد وآل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #توسعه #اضطراب #فامیل #مهارت #مشاوره #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی عوامل پیدایش اضطراب امتحان (۶) رقابت🏆 فردی که با کسی در فامیل، دوستان یا هم کلاسی هایش رقابت داشته باشد، به ویژه در رقابت های نابرابر مثل رقابت با کسی که ضریب هوشی بالاتر یا امکانات آموزشی بیشتری دارد، به اضطراب دچار میشود.😬 این نکات برگرفته ازکتاب«بیست با ماست»می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد وآل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #رقابت #توسعه #امتحان #فامیل #هم_کلاسی #رقابت #هوش #اضطراب #مشاوره #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی عوامل پیدایش اضطراب امتحان(۷) افکار غیر واقعی و منفی درباره خود و توانایی های خویش 🤯 هنگام امتحان، اگر شخصی درباره خود و توانایی هایش احساس و تفکر منفی داشته باشد،😞 مانند اینکه از پیش خود را شکست خورده بداند یا به هوش و توانایی هایش بدبین باشد مضطرب می شود.😬 این نکات برگرفته ازکتاب«بیست با ماست»می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد وآل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #اضطراب #توسعه #افکار #مهارت #مشاوره #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی عوامل پیدایش اضطراب امتحان(۸) انتظارات فرد از خود😎 میزان انتظاری که فرد از موفقیت یا شکست در امتحان دارد، با میزان اضطراب وی به طور مستقیم نسبت دارد. 😲 هر چه فرد از خودش انتظار داشته باشد، کمتر مضطرب می شود.😌 این نکات برگرفته ازکتاب«بیست با ماست»می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد وآل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #اضطراب #فرد #انتظار #مهارت #مشاوره #موفقیت #شکست #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی عوامل پیدایش اضطراب امتحان(۹) اهمیت امتحان و نقش آن در آینده فرد😟 هر چه امتحان نزد فرد مهمتر و به نظرش نقش آن در آینده اش مؤثرتر باشد، اضطراب بیشتری سراغ او می آید.😬 این نکات بر گرفته از کتاب «بیست با ماست» می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #اضطراب #امتحان #مهارت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی شما هم مضطربید! 😬 اگر سایه اضطراب بر سر زندگیتان سنگینی می کند بخوانید؛ باور بفرمایید بیشتر منابع اضطراب زای زندگی ما بسیار کمتر از آن که نشان می دهند تهدید آمیزند درست مثل وقتی که یک غول ترسناک بادکنکی را از راه دور ببینید! 😨 ما اضطراب داریم چون هنوز با کار یا تکلیف مان روبه رو نشده ایم مواجهه بهترین راه کاستن از حساسیت نسبت به افراد مکان ها وتکالیف چالش برانگیز است. 😎 انرژی خود را صرف کسب مهارت ها کنید و از مشکلات پلی به سوی آموختن تجربه های تازه بزنید.😌 در هنگام اضطراب اول ارزیابی های خود را وارسی کنید؛ شایدموقعیت پیش رو به اندازه ای که فکر می کنید دشوار نیست. 🧐 در خودتان تأمل کنید گاهی برخی روحیات شما پای این اضطراب افراطی را به زندگیتان باز کرده است.😟 این نکات برگرفته از فلش کارت زندگی به همین سادگی می باشد برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #اضطراب #مهارت #فعالیت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#نوجوان مشکلات دوران نوجوانی ﺗﺮﺱ ﻭ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ😥 ﻧﺎﺗﻮﺍﻧﯽ ﺩﺭ ﺳﺎﺯﮔﺎﺭﯼ ﺑﺎ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ‌ﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﻣﻮﺟﺐ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﺗﺮﺱ ﻭﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺩﺭ ﻧﻮﺟﻮﺍﻥ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ، 😬 ﻣﺎﻧﻨﺪ: ﺗﺮﺱ ﺍﺯ ﻋﺪﻡ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺩﺭ ﺍﻣﺘﺤﺎﻥ ﯾﺎ ﻣﻮﺭﺩ ﺳﺮﺯﻧﺶ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻪ ﻭ ﻣﺪﺭﺳﻪ, ﺗﺮﺱ ﺍﺯ ﭘﺬﯾﺮﺵ ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ ﻭ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﺎ ﺟﻨﺲ ﻣﺨﺎﻟﻒ ﯾﺎ ﻣﻮﺭﺩ ﭘﺬﯾﺮﺵ ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﻭﺍﻗﻊ ﻧﺸﺪﻥ.😩 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #امتحان #موقعیت #ترس #اضطراب #مسئولیت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#نوجوان آثار خشم وپرخاشگری آثار خانوادگی و اجتماعی(۲) ایجاد احساس ناامنی در افراد جامعه😰 یکی از امور لازم و ضروری در جامعه وجود امنیت است؛ به گونه ای که افراد بتوانند آن را احساس کنند و آرامش خاطر داشته باشند. 😌 یکی از رفتارهایی که این امنیت را به خطر می اندازد، پرخاشگری است.🤨 به عبارت دیگر، هر چه شمار افراد پرخاشگر در جامعه بیشتر باشد احتمال بروز دعوا، اختلاف دزدی و جنایت افزایش می یابد. بدین ترتیب احساس اضطراب و ناامنی در جامعه به وجود خواهد آمد.😔 این نکات برگرفته ازکتاب نوجوان در نقش شکیبایی می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #جنایت #امنیت #اضطراب #خانواده #جامعه #خطر #مهارت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#شادزیستن سلامت و بهبود عملکرد ایمنی بدن(۶) شادی نه تنها در سلامتی بدن ودرمان بیماری های سخت جسمی نقشی بسزا دارد،🧐 بلکه بسیاری از بیماری های ناشی از ناملایمات و نگرانی های زندگی امروز را بهبود می بخشد.😊 حتی می تواند از رشد و گسترش بیماری سرطان در مراحل اولیه جلوگیری کند.😲 یکی از متغیرهایی که به تازگی در حوزه شخصیت و روان شناسی سلامت کانون توجه قرار می گیرد شادی است. به باور برخی روان شناسان شادی سه جزء اساسی دارد؛ 🤔 هیجان مثبت، رضایت از زندگی و نبود هیجانات منفی مانند افسردگی و اضطراب. بررسی های روان شناسی به نام «آرگایل» و شماری از همکارانش نشان داد که روابط مثبت با دیگران هدفمند بودن زندگی رشد شخصیتی دوست داشتن دیگران و دوست داشتن زندگی از اجزای شادی اند.😮 این نکات برگرفته از کتاب شهد شیرین شادی می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #هدف #افسردگی #اضطراب #شخصیت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava