⏰خود مراقبتی امروز: 🔵«ما تنها نیستیم» رنج، غم، از دست دادن، استرس، دلتنگی و هر بحران دیگه‌ای برای ما سختی‌های زیادی رو به همراه میاره که ممکنه حس تنها‌ بودن در اون تجربه رو در ما ایجاد کنه. اما خوبه حتی در سخت‌ترین مواقع بیاد بیاریم که این موقعیت‌ها طبیعی و برای هر انسانی مشترک هست و می‌تونیم برای شفا یافتن در دایره‌‌ی همدلی با دیگران قرار بگیریم. #خود_مراقبتی #غم #استرس #همدلی #دلتنگی #تنهایی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

♻️ سه روش ناب برای برنامه ریزی منظم #نظم #برنامه #برنامه_ریزی #فرصت #هزینه 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

♻️چگونه عقب انداختن کارها ما رو دچار استرس میکنه؟ استفاده پی درپی از انرژی و منابع درونی در طول زمان مارا آسیب پذیر میکند و این امر سبب میشود استرس ما را از پا در آورد همراهمان باشید تا با ارائه تکنیک های روزانه در کنترل استرس کمکتون کنیم... #استرس #انرژی #انرژی_مثبت #خود_مراقبتی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز : 🔵 «با کیفیت و آگاهانه غذا خوردن» گاهی کار‌های ساده و روزمره رو به عنوان تمرین ذهن آگاه بودن در نظر بگیر. از الان برای وعده‌ی غذای بعدی، انتخاب کن که آگاهانه و با تجربه‌ی جز‌ به جز حسها، طعم، بافت و رايحه غذایت را میل کنی #خود_مراقبتی #کیفیت #غذا #آگاهانه #تجربه #رایحه 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

#یادآوری 📢 توی جامعه ای که ما داریم زندگی میکنیم بیشتر به بعد جسمانی و سپس درمان اونم با داروها پرداخته میشه ولی ببینید سلامتی ما تنها جسم و درمان اون نیست!! ما درمان هایی داریم که اصلا نیاز به دارو نداره مثل مهارت هایی که با پرداختن به روح و روان و و علم روانشناسی و ... میشه بدون دارو و با تمرین و تمرین ، اون مهارت ها رو کسب کرد . #دارو #تمرین #مهارت #درمان #جامعه #جسم 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

‏⏰ خودمراقبتی امروز : 🔵 «هم‌نشینی با خود» 📝اولین و بهترین همنشین برای خودت باش، هم‌دلانه و مهربان. برای این همنشینی، قرارهایی رو برای خودت درنظر بگیر. #خود_مراقبتی #همنشین #قرار #همدلی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

#معاشرت 🔘 با کسانی معاشرت کنید که رشد و پیشرفت شما برای اونها مهم باشه نه کسانی که صرفا شما رو برای گذروندن وقتشون میخوان،افرادی رو در دایره ی ذهن خودتون داشته باشید که بجای بحث و دخالت در مورد زندگی دیگران تموم تمرکزشون راجع به بهتر بودنِ خودشون نسبت به دیروزه،این افراد با هر قدمی که به جلو برمیدارن شما رو هم همراه خودشون جلو میبرند. #معاشرت #پیشرفت #تمرکز #دخالت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶️اینستاگرام

♻️ شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان: 🔶️ استراحت فیزیکی : ¹- زودتر از معمول بخوابین. ²- حرکات کششی انجام بدین. ³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین. ⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین. 🔶️ استراحت ذهنی : ¹- به طبیعت برین. ²- مدیتیشن کنین. ³- زمانی رو با خودتون تنها باشین. 🔶️استراحت عاطفی : ¹- از آدمای سمی دوری کنین. ²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین. ³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین. 🔶️ استراحت حسی : ¹- چشم هاتونو ببندین. ²- از سروصدای زیاد دوری کنین. ³- نوتیف گوشیتونو ببندین. 🔶️استراحت اجتماعی : ¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین. ²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین. 🔶️استراحت خلاق : ¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین. ²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین. ³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین. #استراحت #روان #مراقبت #مدیتیشن #طبیعت #سلامت #ورزش 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷️تلگرام 🔶️ایتا 🔷️تویتر 🔶️اینستاگرام

⏰ خودمراقبتی امروز : 🔵 «همراه شدن با آرامش عمیق» ✅ این‌ بار که در کنار کسی یا در قراری با خودمون هستیم، توجه کنیم به نوع حسی که در همدلی و همراهی تجربه‌ می‌کنیم. ببینیم آیا می‌تونیم در عمق این ارتباط احساس آرامش داشته باشیم؟ #خود_مراقبتی #قرار #احساس #آرامش #همدلی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام