♻️ سه روش ناب برای برنامه ریزی منظم
#نظم #برنامه #برنامه_ریزی #فرصت #هزینه
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام
🔶ایتا
🔷تویتر
🔶️اینستاگرام
7.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♻️چگونه عقب انداختن کارها ما رو دچار استرس میکنه؟
استفاده پی درپی از انرژی و منابع درونی در طول زمان مارا آسیب پذیر میکند و این امر سبب میشود استرس ما را از پا در آورد
همراهمان باشید تا با ارائه تکنیک های روزانه در کنترل استرس کمکتون کنیم...
#استرس #انرژی #انرژی_مثبت #خود_مراقبتی
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام
🔶ایتا
🔷تویتر
🔶️اینستاگرام
⏰خودمراقبتی امروز :
🔵 «با کیفیت و آگاهانه غذا خوردن»
گاهی کارهای ساده و روزمره رو به عنوان تمرین ذهن آگاه بودن در نظر بگیر. از الان برای وعده‌ی غذای بعدی، انتخاب کن که آگاهانه و با تجربه‌ی جز به جز حسها، طعم، بافت و رايحه غذایت را میل کنی
#خود_مراقبتی #کیفیت #غذا #آگاهانه #تجربه #رایحه
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام
🔶ایتا
🔷تویتر
🔶️اینستاگرام
#یادآوری
📢 توی جامعه ای که ما داریم زندگی میکنیم بیشتر به بعد جسمانی و سپس درمان اونم با داروها پرداخته میشه ولی ببینید سلامتی ما تنها جسم و درمان اون نیست!!
ما درمان هایی داریم که اصلا نیاز به دارو نداره
مثل مهارت هایی که با پرداختن به روح و روان و و علم روانشناسی و ... میشه بدون دارو و با تمرین و تمرین ، اون مهارت ها رو کسب کرد .
#دارو #تمرین #مهارت #درمان #جامعه #جسم
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام
🔶ایتا
🔷تویتر
🔶️اینستاگرام
⏰ خودمراقبتی امروز :
🔵 «همنشینی با خود»
📝اولین و بهترین همنشین برای خودت باش، هم‌دلانه و مهربان. برای این همنشینی، قرارهایی رو برای خودت درنظر بگیر.
#خود_مراقبتی #همنشین #قرار #همدلی
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام
🔶ایتا
🔷تویتر
🔶️اینستاگرام
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#معاشرت
🔘 با کسانی معاشرت کنید که رشد و پیشرفت شما برای اونها مهم باشه نه کسانی که صرفا شما رو برای گذروندن وقتشون میخوان،افرادی رو در دایره ی ذهن خودتون داشته باشید که بجای بحث و دخالت در مورد زندگی دیگران تموم تمرکزشون راجع به بهتر بودنِ خودشون نسبت به دیروزه،این افراد با هر قدمی که به جلو برمیدارن شما رو هم همراه خودشون جلو میبرند.
#معاشرت #پیشرفت #تمرکز #دخالت
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام
🔶ایتا
🔷تویتر
🔶️اینستاگرام
♻️ شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان:
🔶️ استراحت فیزیکی :
¹- زودتر از معمول بخوابین.
²- حرکات کششی انجام بدین.
³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین.
⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین.
🔶️ استراحت ذهنی :
¹- به طبیعت برین.
²- مدیتیشن کنین.
³- زمانی رو با خودتون تنها باشین.
🔶️استراحت عاطفی :
¹- از آدمای سمی دوری کنین.
²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین.
³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین.
🔶️ استراحت حسی :
¹- چشم هاتونو ببندین.
²- از سروصدای زیاد دوری کنین.
³- نوتیف گوشیتونو ببندین.
🔶️استراحت اجتماعی :
¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین.
²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین.
🔶️استراحت خلاق :
¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین.
²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین.
³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین.
#استراحت #روان #مراقبت #مدیتیشن #طبیعت #سلامت #ورزش
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷️تلگرام
🔶️ایتا
🔷️تویتر
🔶️اینستاگرام
⏰ خودمراقبتی امروز :
🔵 «همراه شدن با آرامش عمیق»
✅ این بار که در کنار کسی یا در قراری با خودمون هستیم، توجه کنیم به نوع حسی که در همدلی و همراهی تجربه میکنیم. ببینیم آیا می‌تونیم در عمق این ارتباط احساس آرامش داشته باشیم؟
#خود_مراقبتی #قرار #احساس #آرامش #همدلی
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام
🔶ایتا
🔷تویتر
🔶اینستاگرام
🔲 دوراهی
آليس بر سر دوراهي قرار گرفت و گفت: ممكن است به من بگوييد از كدام راه بايد بروم؟
گربه گفت: بستگي داره كجا بخواهي بروي.
آليس گفت: نمي دانم!
گربه گفت: در اين صورت فرقي نمي كند
" لوييس كارل، آليس در سرزمين عجايب "
🟢 تا زماني كه ندانيم چه كار مي خواهيم بكنيم، هر حركتي بي معني خواهد بود. (اين اصل را فراموش نکنيم)
🟢لازم نيست هدف شما از منظر ديگران امري ممكن باشد، ولي حتما از منظر خودتان بايد غير ممكن نباشد.
#دوراهی #ممکن
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام
🔶ایتا
🔷تویتر
🔶اینستاگرام