وقتی از دست همسرمان ناراحت هستیم، بهتر است افکار و احساساتمان را بنویسیم و سوالات زیر را از خود بپرسیم:
✔ برای افکارم چه دلیلی دارم؟
✔ آیا شواهدی مغایر با فکر فعلی من وجود دارد؟
✔ بر اساس شواهد، افکارم چقدر درست است؟
✔ چطور می‌توانم افکارم را اصلاح کنم تا با واقعیت مطابقت داشته باشد؟
*یک راهکار مهم:
اگر هنگام برخورد با یک رفتار همسر، ذهنتان به صورت کلی از ایشان ناراحت می‌شود و نسبت به او خشم زیادی پیدا می‌کنید، همیشه لیستی از نقاط قوت همسرتان تهیه و همراه خود داشته باشید تا در مواقع دلخوری با خواندن آنها، ویژگی‌های مثبت همسرتان را یادآوری کنید.
این تکنیک کمک می‌کند:
✔ سریع‌تر به افکار مثبت نسبت به او برسید.
✔ قدرت بخشش شما را بالاتر می‌برد.
✔ مدیریت هیجان خوبی خواهید داشت.
✔ بیانگری صحیح و سنجیده درباره احساسات خود و رفتار همسر خواهید داشت.
✔ حریم زندگیتان در مقابل دیگران حفظ خواهد شد.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۲
#رابطه_سالم #حل_مساله_مساله_مدار #حل_مساله_هیجان_مدار #مدیریت_هیجان #همسر #زن_و_شوهر #افکار #تحریف_شناختی #بازسازی_شناختی #افکار_ناکارآمد #احساسات #بیانگری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
برای همسرتان بیشتر از فرزندان ارزش قائل بشید.
و طوری رفتار کنید تا فرزندانتان متوجه شوند که چقدر همسرتان برای شما و زندگیتان فرد مهمی است و همسرتان به زندگی در کنار شما دلگرم شود.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۴
#خانواده #حال_خوب #رابطه_سالم #همسر #اولویت #زن_و_شوهر #فرزند #رفتار_صحیح #زندگی #مدیریت_رفتار #الگو
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
در رابطه عاطفی با همسرت اشتباه نکن! (قسمت اول)
آیا شما هم شکایت‌های زیر را از رابطه عاطفی با همسرتون دارید!؟
✔ چرا همیشه من باید به همسرم بگویم که چه چیزی می‌خواهم؟
بعد از این همه مدت، خودش دیگر باید بفهمد!
✔ ما قبلاً خیلی با هم سازگار بودیم، جدیداً همش در حال بگو مگو هستیم.
✔ همسر من اصلاً برای من وقت نمی‌گذارد، بعضی وقت‌ها شک می‌کنم واقعاً دوستم دارد یا نه!
۱-اگر درخواست من سریعاً رعایت نشود، یعنی اهمیتی به من نمی‌دهد.
۲-اصلاً چرا من بگویم.. او باید خودش بفهمد که من به چه چیزی نیاز دارم.
۳-سازگاری یعنی توافق در همه موضوعات.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۵
#همسر #رابطه_عاطفی #بیانگری #اعتبار_بخشی #بیانگری_هیجانات #بیانگری_نیازها #سازگاری #گله_و_شکایت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
در رابطه عاطفی با همسرت اشتباه نکن! (قسمت دوم)
۴- تلاش برای همیشه برنده بودن در بحث‌ها
۵- بروز ندادن احساسات
۶- اهمیت ندادن به احتیاج و مرز و حدود ها در رابطه
خیلی از این اشتباهات را نمی‌شود به سادگی از بین برد.
تمایل به تکرار رفتارها یا توقعات ناسالمی که داریم، صرفاً با خواندن یک مطلب تغییر نمی‌کند؛ چون ممکن است در ما ریشه داشته باشد. اما قطعاً آگاه شدن از آنها اولین قدم در اصلاح است.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۶
#همسر #زن_و_شوهر #رابطه_سالم #حد_و_مرز_داشتن #بحث #مشاجره #احساسات #تغییر_رفتار
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
سبک دلبستگی شما در رابطه عاطفی چیست؟ (قسمت اول)
تا حالا به این فکر کردید که افکار و رفتارهای شما در روابط عاطفی یک الگوی مشخصی دارد؟
مثلاً: شاید از اینکه تنها گذاشته شوید، عموماً می‌ترسید یا شاید اگر ناراحت یا عصبانی شوید از همسرتان دوری می‌کنید.
ممکن هم هست همیشه به همسرتان اعتماد داشته باشید و راحت‌تر از بقیه مسائل رابطه را حل کنید.
☑ سبک دلبستگی ما روی افکار و رفتارهایمان خیلی موثر است.
⭕ ما چهار نوع سبک دلبستگی داریم:
۱-سبک دلبستگی ایمن:
توانایی ایجاد روابط طولانی ناشی از احساس امنیت، درک، آرامش و ارزش در دوران کودکی، در رابطه با والد.
نشانه‌ها:
✔توانایی تنظیم احساسات
✔راحت اعتماد کردن
✔توانایی مدیریت تعارض‌ها
✔اعتماد به نفس بالا
۲-سبک دلبستگی اجتنابی:
اجتناب کننده و طرد کننده در رابطه، مشکل در برقراری صمیمیت ناشی از طرد شدن توسط والد در کودکی، سخت‌گیری والد و در دسترس نبودن آنها.
نشانه‌ها:
❌احساس ناراحتی هنگام بیان احساسات
❌سخت اعتماد کردن و استقلال شدید
❌توجه کمتر به دیگران
❌احساس خطر هنگام نزدیک شدن افراد
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۷
#رابطه_سالم #سبک_دلبستگی #وابستگی #رابطه_عاطفی #دلبستگی_ایمن #دلبستگی_اجتنابی #خود_تنظیمی_هیجان #تعارض #اعتماد_بنفس #طرد_شدن #صمیمیت #والدین #زن_و_شوهر #کودکی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
سبک دلبستگی شما در رابطه عاطفی چیست؟ (قسمت دوم)
❌سبک دلبستگی مضطرب:
ترس از رها شدن و طرد شدن، وابستگی بالا به همسر ناشی از تربیت ناسازگار والدین و ناهماهنگ با نیازهای کودک
نشانه‌ها:
⭕حساسیت بالا به انتقاد
⭕عزت نفس پایین
⭕مشکل در اعتماد کردن
⭕نیاز به تایید دیگران
❌سبک دلبستگی ناسازگار:
بروز رفتارهای ناسازگارانه در رابطه و مشکل در اعتماد کردن ناشی از ضربه، غفلت یا سوء استفاده در دوران کودکی و عدم احساس امنیت در رابطه با والدین
نشانه‌ها:
⭕ناتوانی در تنظیم احساسات
⭕رفتار متناقض
⭕سطح بالای اضطراب
⭕رفتارهای غیر قابل پیش بینی و گیج کننده
✳سبک دلبستگی شما معمولاً از طریق ارتباطی که با والدین در کودکی داشته‌اید شکل می‌گیرد.
زمانی که یاد گرفتید چگونه نیازهایتان را ابراز کنید، چگونه به افکار و احساسات دیگران پاسخ بدهید و احساس امنیت کنید.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۸
#رابطه_سالم #زن_و_شوهر #همسر #سبک_دلبستگی #سبک_دلبستگی_مضطرب #سبک_دلبستگی_ناسازگار #اضطراب #رابطه_والدین_و_فرزندان #بیانگری_احساسات #بیانگری_نیازها #طرحواره_رهاشدگی #تربیت_صحیح #عزت_نفس #تایید_طلبی #احساس_امنیت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اضطراب در رابطه عاطفی، این گونه خود را نشان می‌دهد (قسمت اول) 😟😰💔
❌ دائم به دنبال تایید و اطمینان بودن:
من رو دوست داری؟
من کاری نکردم که ناراحتت کرده باشم؟
❌ سوالات تکراری از احساسات شریک عاطفی:
مطمئنی اون روز از دست من ناراحت نشدی؟
گفتی من رو بخشیدی نه؟
❌ ترس از اینکه شریک عاطفی‌تان شما را ترک کند:
من اگر چه کار بدی بکنم من رو رها می‌کنی؟
قول میدی همیشه با من بمونی؟
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۹
#رابطه_عاطفی #رابطه_سالم #اضطراب #طرحواره #شریک_عاطفی #احساسات #بیانگری #قاطعيت #عزت_نفس #همدلی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اضطراب در رابطه عاطفی، این گونه خود را نشان می‌دهد (قسمت اول)
⭕ سرکوب احساسات برای جلوگیری از به وجود آمدن تعارض‌ها: خیلی از دستش عصبانی هستم ولی نمی‌توانم به او بگویم.
دوست ندارم بحث کنم.
⭕ زیاد چک کردن چیزهای کوچک از ترس اشتباه بودن: نکنه رفتارهایم بد بود؟
اگر حرف بدی زده باشم چی؟
⭕ زیاد عذرخواهی کردن:
برای حرفی که زدم، چند بار عذرخواهی کردم اما خیالم راحت نمی‌شه! یک بار دیگر می‌گویم مطمئن شوم که همه چیز حل شده.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۴۰
#زن_و_شوهر #مشاور_خانواده #اضطراب #رابطه_سالم #رابطه_عاطفی #سرکوب_احساسات #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #بیانگری #تعارض #عشق
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وقتی که حال شریک زندگی ام خوب نیست، من مضطرب می‌شوم. بد بودن حال همسر می‌تواند واکنش‌ها و افکار متفاوتی را در ما به وجود بیاورد.
⭕چند مورد از فکرهای اشتباهی که ممکن است به ذهنمان برسد می‌تواند این‌ها باشد:
۱- یه اتفاق بدی افتاده
۲- حتماً من یک اشتباهی کردم
۳- زودتر باید حالش خوب بشه
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۴۱
#مشاور_خانواده #زن_و_شوهر #همسر #اضطراب #افکار_منفی #تحریف_شناختی #رابطه_سالم
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چیزهایی که باید یادمان باشد که در رابطه عاطفی طبیعی است: 🤗
✔ اختلاف نظر با حفظ احترام همدیگر
✔ یک روزهایی حالمان خوب نیست
✔ داشتن مرز و درخواست رعایت آن
✔ اشتباه کردن و عذرخواهی کردن
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۴۲
#مشاوره_خانواده #زن_و_شوهر #همسر #رابطه_سالم #حال_خوب #رابطه_عاطفی #قاطعيت #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #حد_و_مرز_داشتن
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
زندگی زناشویی میدان جنگ نیست و شما در حال نبرد نیستید!
شما و همسرتان در یک گروه هستید و باخت هر کدام از شما به منزله باخت دیگری است.
⭕پیروزی در زندگی زناشویی در تمام زندگی تعریف می‌گردد نه صرفاً در یک مقطع خاص زمانی!
پس"
✅ از رابطه خود مراقبت کنید.
✅ با همسر خود صحیح و صریح صحبت کنید.
✅ پیش داوری و قضاوت را کنار بگذارید و ذهن خوانی نکنید.
✅ سوهان روح هم نشوید و تحقیر و سرزنش و توهین نکنید.
✅ هر رابطه‌ای ممکن است در یک مقطع زمانی خاص، دچار مشکلاتی شود، تمام زندگی مشترک خود را در آن مقطع زیر سوال نبرید.
✅ اگر حال رابطه و زندگی مشترکتان خوب نیست، تا قبل از آنکه دیر شود از روانشناس کمک بگیرید.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۴۳
#مشاوره_خانواده #زوج_درمانی #حال_خوب #رابطه_سالم #همسر #زوجین #تحریف_شناختی #کمال_گرایی #حل_مساله #رفتار_جراتمندانه
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
آیا رابطه عاطفی و زناشویی مطلوبی داری؟
درس اول بلوغ عاطفی
مگر روابطتان بازی پانتومیم است که طرفتان باید از رفتارهای شما حدس بزند که الان ناراحتید؟
که امشب دلتان گردش می خواهد؟
این روش درست نیست!
خیلی واضح و علنی و روشن همان را بگو!
همان را بخواه!
به همین راحتی..!
انتظار نداشته باشید که همه آدم‌ها به ویژه همسرتان متخصص زبان بدن باشند.
نیمی از مشکلات با بیان خوش و واضح رفع خواهد شد.
امتحان کنید حتماً سود خواهید برد..!
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۴۴
#همسر #زن_و_شوهر #بلوغ_عاطفی #بیانگری #تحریف_شناختی #طرحواره #زبان_بدن #زندگی_موفق
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت