راهکارهای همدلی همسرانه ❤
چطور با همسرمان همدلی کنیم؟ (قسمت اول):
✅ برای همسرتان شنونده خوبی باشید.
✅ هنگام بروز مشکل سعی کنید شما نیز احساساتتان را با همسرتان در میان بگذارید.
✅ چون همدلی بر پایه خودآگاهی و خودشناسی است، هرچه بیشتر نسبت به احساسات خودتان آگاهی داشته باشید، بهتر می‌توانید احساسات همسرتان را درک کنید.
✅ با یادآوری تجارب مشابهی که داشته‌اید، در درک احساسات همدلانه همسر موفق‌تر عمل خواهید کرد.
ادامه دارد..
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۲۶
#همسر #زن_و_شوهر #خانواده #همدلی #حال_خوب #زندگی_موفق #همدلی #گوش_دادن_فعال #شنونده_خوب #خود_آگاهی #خود_شناسی #احساسات #بیانگری #درک_کردن
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وَ قَالَ علی (علیه السلام): مَنْ ضَنَّ بِعِرْضِهِ، فَلْيَدَعِ الْمِرَاء
حضرت علی (علیه السلام) فرمودند: هر کس که از آبروی خود بیمناک است، از جدال بپرهیزد.
نهج البلاغه، حکمت ۳۶۲
#آیه_و_حدیث۲۶
#نهج_البلاغه #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتاری #مهارت_حل_مساله #حل_مساله_مساله_مدار #تاب_آوری #قاطعيت #رفتار_جراتمندانه #مشاجره #خود_آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چرا برخی افراد به راحتی فریب می‌خورند؟
دلایل فریب خوردن:
✔ فقدان مهارت تفکر انتقادی: تفکر انتقادی شامل توانایی زیر سوال بردن اطلاعات و در نظر گرفتن دیدگاه‌های جایگزین و تجزیه و تحلیل شواهد است.
✔ سوگیری‌های شناختی: این سوگیری‌های شناختی می‌تواند افراد را به پردازش اطلاعات به گونه‌ای سوق دهد که تحت تاثیر پیش فرض‌های دیدگاه‌های خودشان باشد.
✔ آسیب پذیری هیجانی: افرادی که استرس اضطراب یا تنهایی را تجربه می‌کنند و به دنبال آرامش و یا راه حل هستند، ممکن است مستعد پذیرش باور ها، اطلاعات نادرست و یا کلاهبرداری باشند.
✔ اجبار و فشار دیگران: سوء استفاده دیگران از آسیب پذیری‌ها و اعتماد انسان از طریق تحت فشار قرار دادن، دستکاری اطلاعات و یا اجبار هیجانی
✔ سوگیری تایید: برخی افراد تمایل دارند اطلاعاتی را جستجو و باور کنند که دیدگاه‌های فعلی آنها را تایید کند و اطلاعاتی را که با دیدگاهشان در تضاد است را رد می‌کنند که این می‌تواند باعث فریب خوردن در اثر اطلاعات نادرست یا گمراه کننده‌ای شود که با باورهای قبلی فرد همسو است.
✔ گیج شدن در اثر اطلاعات بیش از حد و یا شبه اطلاعات: بمباران اطلاعاتی از منابع مختلف و در نتیجه چالش برانگیز بودن بررسی صحت و سقم اطلاعات افراد
#مهارت_های_زندگی_فردی۳۰
#روانشناسی_فردی #مهارت_تفکر_انتقادی #سوگیری_شناختی #آسیب_پذیری_هیجانی #اضطراب #خود_آگاهی #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتاری #تحلیل_موقعیت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
عاشق خودت بودن یعنی..
✳ نیازهای خودت را بشناسی
✳ نیازهایت را بیان کنی و پیگیر آنها باشی
✳ بهزیستی، اولویتت باشد.
✳ کارهایی را انجام بدهی که از آن لذت می‌بری
✳ مرزهایت را در تمام زمینه ها تعیین کنی
به احساساتت احترام بگذاری
✳ به خودت زمان بدهی که رشد کنی
✳ برای آرامش درونیت، ارزش قائل شوی
و برای خودت وقت بگذاری!
#مهارت_های_زندگی_فردی۳۲
#قاطعيت #احترام_به_خود #خود_آگاهی #حریم_شخصی #عزت_نفس
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
و قال علی علیه السلام:
لا تَرَى الجاهِلَ إلاّ مُفْرِطا أو مُفَرِّطا
حضرت علی علیه السلام فرمودند:
نادان را نبینی مگر در حال افراط (تندروی) یا تفریط (کندروی)
نهج البلاغه، حکمت ۷۰
#آیه_و_حدیث۳۶
#نهج_البلاغه #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #خود_آگاهی #تکانشگری #تفکر #احساسات #خود_کار_آمدی #ناکامی #افراط #تفریط #میانه_روی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
سه دلیل احتمالی برای اینکه چرا نمی‌توانم متوجه بشوم دقیقاً چه احساسی دارم؟
⭕ در گذشته به احساستون اعتبار ندادند:
در دوران بچگی هر وقت عصبانی می‌شدم، مامانم می‌گفت: عصبانیت نداره که..
چیزی نشده که..
راستش اینجوری یاد گرفتم که همیشه خشمم رو باید سرکوب کنم تا آدم خوبی باشم.
⭕ اجازه بروز احساساتتون رو نداشتید:
خیلی پیش می‌آمد ناراحت بشوم..،
اما نمی‌توانستم راجع به ناراحتی‌ام حرف بزنم یا گریه کنم.
یه طوری به من واکنش نشان می‌دادن که انگار آدم ضعیفی هستم.
⭕ مسئول احساسات و والدینتون بودید:
همیشه باید احساسات و مشکلات مامان و بابام رو مدیریت می‌کردم.
اونقدر که تمرکزم روی روابط و هیجانات اونها بود، یادم می‌رفت من چه حسی دارم.
✳احساسات ما راهنمای ما هستند.
اونها بهمون یادآوری می‌کنند که چه چیزی نیاز داریم.
و سرکوب کردنشون، باعث از بین رفتن اونها نمی‌شه!
#مهارت_های_زندگی_فردی۳۷
#خود_آگاهی #مدیریت_هیجان #خود_تنظیمی_شناختی #بیانگری_احساسات #اعتبار_بخشی_احساسات #سرکوب #خشم
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
نشانه‌های رابطه یک طرفه (قسمت دوم):
❌ یک نفر در رابطه احساس امنیت نمی‌کند و بعد از هر دیدار، نگران است که قرار است دوباره کِی طرف مقابلش را ببیند.
❌ رشد فردی و همزمان در رابطه برای هر دو طرف وجود ندارد و همه تلاش‌ها برای رشد فقط یک نفر است.
❌ یک نفر حاضر است تمام بدرفتاری‌های طرف مقابل را قبول کند و با ولع و تشنگی بیشتری به راضی کردن طرف مقابل در رابطه ادامه می‌دهد.
❌ یک نفر دائماً در حال حدس زدن انگیزه طرف مقابل از هر کاری که انجام می‌دهد هست. (منظورش چی بود که این حرف رو زد؟ و یا این کار را انجام داد؟)
طرف مقابل برایش شفاف نیست. برایش مثل یک معمایی می‌ماند که دائماً باید در حال کشف کردنش باشد.
#ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۷
#رابطه_سالم #دوره_آشنایی #خود_آگاهی #شناخت_طرف_مقابل #رابطه_یکطرفه #احساس_امنیت #تمایز_یافتگی #هویت_فردی #بیانگری #قاطعیت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وَ قَالَ علی علیه السلام:
مَا عَالَ مَنِ اقْتَصد
حضرت علی علیه السلام فرمودند:
کسی که میانه روی پیشه سازد، فقیر نگردد.
نهج البلاغه، حکمت ۱۴۰
#آیه_و_حدیث۳۹
#نهج_البلاغه #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان #خود_آگاهی #رضایت_مندی #خود_ارزشمندی #خود_کار_آمدی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
برای ارتباط سالم در رابطه در دوران آشنایی، ۴ مهارت ضروری است:
✅ گوش دادن:
اولین چیزی که در ارتباط مهم است، این است که طرف مقابلت حس کند که دارد شنیده می‌شود. شاید اگر به جای دیگر هم نگاه کنی، باز بشنوی که طرف مقابلت چه می‌گوید اما مهم این است که طرف مقابل، توجه و گوش دادن را در شما می‌بیند.
✅ اعتبارسازی:
یعنی اینکه به طرف مقابل انتقال بدهی که حس و فکرش را می‌فهمی.
مثلاً حتی اگر دلیل عصبانیتش از نظر شما دلیل بیهوده‌ای است، خشمش را زیر سوال نبری و نگویی برای این چیزهای کوچیک که آدم عصبانی نمی‌شه!
✅ احترام گذاشتن:
حتی اگر ناراحت یا عصبانی هستی، مرزهایی را باید رعایت کنی.
احترام گذاشتن فقط برای زمانی که حالمان خوب است، نیست.
✅ همدلی کردن:
مثلاً ممکن است طرف مقابل از دست شما ناراحت باشد، شما هم از نظر خودتان خطایی نکرده باشید.
⭕ قبل از اینکه وارد گفتگو و بررسی درباره علتش بشوید، ابتدا سعی کنید به ناراحتی که دارد توجه و همدلی کنید.
شما چقدر این مهارت‌ها را دارید؟؟🤔
#ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۹
#دوران_آشنایی #رابطه_سالم #گوش_دادن_فعال #توجه #احترام #حد_و_مرز #همدلی #خود_آگاهی #شکست_عاطفی #ازدواج_بدون_شکست
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
عزت نفسم چه تاثیری بر رابطه ام در دوران آشنایی می‌گذارد؟
❌ ابراز نکردن نیازها: اگر من نیازم را بگویم، بار زیادی روی دوش طرف مقابل می‌گذارم.
شاید زحمتش بشود.
بهتره کمکی از او نگیرم و نیازم را نگویم.
❌ حساسیت بیش از اندازه: گفت می‌خواهد یه زمانی را تنها باشد.
حتماً از من خسته شده است
دارد از من دوری می‌کند
احساس می‌کنم از طرفش طرد شده ام.
❌ حسادت و ناامنی: من خیلی از ویژگی‌های یک شریک زندگی خوب را ندارم.
ممکن است یک روزی از من خسته شود و برود.
شاید هم جذب یک آدم بهتری بشود.
❌ تلاش مضاعف: من باید همیشه عالی به نظر برسم. باید تلاش کنم همیشه از هر نظر جذاب باشم تا دوست داشتنی باشم.
❌ انتخاب رابطه ضعیف: اهمیتی ندارد که من تحمل می‌کنم. او به من بی‌احترامی می‌کند.
اصلاً شاید مشکل از من است. شاید من یه کاری می‌کنم که باعث می‌شود بی‌احترامی کند.
#ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۴۰
#دوران_آشنایی #شریک_زندگی #بیانگری #رابطه_سالم #خود_آگاهی #تحریف_شناختی #قاطعیت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
قَالَ علی علیه السلام:
مَنِ اسْتَبَدَّ بِرَأْيِهِ هَلَکَ، وَمَنْ شَاوَرَ الرِّجَالَ شَارَکَهَا فِي عُقُولِهَا.
حضرت علی علیه السلام فرمودند:
آنکه خودرای شد، هلاک گشت و آنکه با مردان شایسته مشورت کرد، خود را در خرد ایشان شریک ساخت.
نهج البلاغه، حکمت ۱۶۱
#آیه_و_حدیث۴۱
#نهج_البلاغه #مشورت #مشاوره #موفقیت #تصمیم_گیری #خود_محور #خود_آگاهی #قاطعيت #جراتمندی #روانشناس #مشاوره
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
یکی از نشانه‌های آدمی که به بلوغ روانی رسیده این است که به راحتی و سریع عاشق نمی‌شود؛ چون معتقد است یک انسان ممکن است از دور خوب به نظر بیاید اما الزاماً قرار نیست هر انسان خوبی با من رابطه مناسب و خوبی پیدا کند.
#ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۴۵
#عشق #ازدواج_بدون_شکست #همسر #شریک_عاطفی #بلوغ_روانی #پختگی_عاطفی #رابطه_سالم #خود_آگاهی #شناخت_منطقی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت