🏴توصیه‌های عمومی ویژه پیاده‌روی اربعین
قسمت دوم...
🚫در اوج گرمی هوا هیچگاه حرکت نکنید؛ مخصوصاً بین ساعات ۱۲ ظهر تا ۴ عصر.
⛅️در ساعات اوج گرمی هوا سعی کنید در محل خنک استراحت کرده تا گرمازده نشوید.
🌠برای پیاده‌روی در فصول گرم سعی کنید بیشتر از ساعات شب و سحر بهره ببرید.
💯هرگاه احساس خستگی یا ضعف کردید، حتماً ساعاتی را استراحت کنید.
🧴مواد شوینده دست به مقدار کم به همراه خود ببرید.
🧤حتماً دستکش یکبار مصرف همراه داشته باشید.
🧢حتماً از کلاه‌های لبه‌دار برای جلوگیری از آفتاب سوختگی استفاده کنید.
😷سعی کنید در محل‌هایی که آلودگی بیشتر است، حتماً جلوی بینی خود را با شال یا دستمال بپوشانید.
🧅در وطن خود و قبل از سفر و همچنین در طول سفر برای در امان ماندن از مسمومیت‌های غذایی و گوارشی حتما کمی پیاز به همراه دوغ میل کنید و از پرخوری و غذای مانده پرهیز کنید.
⛔️از غذاهایی که تا به حال آن‌ها را نخورده‌اید و یا به خوردن آن‌ها عادت ندارید، پرهیز کنید.
📚منبع: مقاله👈🏻https://www.sedayehakim.com/fa/Blog/2N5WZM
#اربعین #پیاده‌روی_اربعین #گرمی_هوا #گرمازدگی #خستگی #ضعف #شوینده_دست #دستکش_یکبار_مصرف #کلاه‌های_لبه‌دار #آفتاب_سوختگی #آلودگی #مسمومیت‌های_غذایی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸ســلام
☕️روزتون بہ روشنایـے روز ...
🌸و بہ زلالـے قـلـب هاے پاڪ...
🌸صـبحـتـون مـمـلـو از
☕️عاشـقـانہ هـاے خــداونــد
🌸 و الـطاف بـی انـتـهـایــش...
☕️الـهـی حـال دلـتون خـوب خـوب
@maharatsedayehakim
@sedayehakim
•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
🏴توصیه‌های عمومی ویژه پیاده‌روی اربعین
❌از بردن وسایل زیاد و سنگین اجتناب کنید.
👟حتماً از کفش راحت استفاده کنید.
🦶🏻قبل از حرکت کف پاها و ساق پاها را با روغن‌های گرم مثل زیتون، کنجد، بادام تلخ، سیاهدانه و غیره چرب کنید.
👕از لباس‌ها و جوراب نخی و راحت استفاده کنید.
💯آقایان حتماً کلاه نخی یا پارچه‌ای شبیه چفیه برای پوشاندن سر همراه داشته باشند.
✅حتماً از لباس زیر نخی و راحت استفاده کنید.
‼️توجه کنید گرمای شدید و سرمای شدید هر دو مضر است. پس لباس مناسب برای هر دو حالت تهیه کرده و در سرما سر خود را بپوشانید.
☀️برای جلوگیری از آفتاب سوختگی حتماً سر و صورت خود را بپوشانید.
🤫در هنگام پیاده‌روی زیاد صحبت نکنید؛ زیرا علاوه بر اختلال در تنفس باعث تشنگی نیز می‌شود.
✅کم خوردن و کم نوشیدن در سفر بهترین تدبیر حفظ سلامتی است.
🛒در صورتی که بار سنگین دارید، حتماً از کالسکه استفاده کنید.
📝نکته: توجه کنید هر کدام از موارد ذیل عناوین به تنهایی برطرف کننده عارضه می‌باشند ولی در صورت توانایی چندین مورد اجرا شود.
#اربعین #پیاده‌روی_اربعین #کفش_راحت #روغن‌های_گرم #کلاه_نخی #آفتاب_سوختگی #تشنگی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🤧سرماخوردگی و زکام و آبریزش بینی بدون سرفه و عفونت در پیاده‌روی اربعین:
🍀پرهیز از سرخ‌کردنی‌ها، ترشی‌ها، ماهی، کباب، آب سرد و یخ، ادویه‌جات، تخم‌مرغ.
🍀پوشاندن سر و بدن از باد و هوای سرد.
🍀خوردن دمکرده نعنا، پونه، آویشن یا عرق آن‌ها همراه با عسل.
🍀خوردن شربت عسل با کمی آبلیمو یا لیمو عمانی.
🍀چکاندن روغن بادام شیرین یا گل سرخ در بینی.
🍀خوردن پیاز پخته یا خام ترجیحاً با عسل.
🍀پارچه‌ای را گرم کرده و روی سر ببندید.
🍀خوردن جوشانده سیر خرد شده در شیر.
🍀نگه داشتن یک عدد سیر داخل دهان.
🍀خوردن سبزی ریحان تازه یا دمکرده آن.
🍀خوردن شربت عسل با کمی فلفل.
🍀خوردن اسفند شسته شده یک قاشق چای‌خوری با یک لیوان آب قورت داده شود.
🍀خوردن نخودآب.
🍀ماساژ کل بدن با روغن‌های گرم مثل زیتون یا کنجد (وقتی که سرما شدید باشد).
🍀خوردن سیر.
🍀برای گرم کردن دست و پا، روغن زیتون و فلفل بمالید.
🍀برای در امان ماندن از سرما، قبل از حرکت سیر، پیاز، گردو و روغن حیوانی بخورید.
🍀بادکش پشت کتف.
#اربعین #پیاده‌روی_اربعین #سرماخوردگی #زکام #آبریزش_بینی #نعناع #پونه #آویشن #عسل #آبلیمو #روغن_بادام_شیرین #روغن_گل_سرخ #پیاز #سیر #نخودآب #ماساژ_کل_بدن #بادکش_پشت_کتف
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
😮💨سرفه خشک در پیاده‌روی اربعین:
🥤خوردن مداوم تخم شربتی یا تخم بالنگو در آب جوش یا چهار تخم در آب جوش.
🥤نگه داشتن بهدانه یا کتیرا زیر زبان.
🥤خوردن پیاز پخته شده در آب یا زیر خاکستر.
🥤انجیر پخته.
🥤خوردن روغن بادام شیرین و مالیدن آن روی گلو، سینه و کتف و چکاندن آن در بینی.
🥤خوردن نشاسته در آب جوش.
🥤بادکش پشت کتف.
🥤دمکرده ختمی و عناب.
🥤پرهیز از آب یخ و نوشیدنی‌های سرد.
🥤پرهیز از سرخ‌کردنی‌ها، ترشی‌ها، ادویه‌جات، فلفل و دخانیات.
🥤خوردن نخودآب.
🥤خوردن شلغم پخته.
🥤جوشاندن سیر خرد شده در شیر.
🥤سوپ جو.
🥤بخور آب جوش.
#اربعین_پیاده‌روی_اربعین #سرفه_خشک #تخم_شربتی #تخم_بالنگو #چهار_تخم #بهدانه #کتیرا #پیاز #انجیر_پخته #روغن_بادام_شیرین #نشاسته #بادکش_پشت_کتف #ادویه‌جات #نخودآب #شلغم_پخته #سوپ_جو #بخور_آب_جوش
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
😮💨سرفه خلطی در پیاده‌روی اربعین:
🌀خوردن دمنوش نعناع، آویشن، پونه یا عرق آن‌ها.
🌀خوردن شربت عسل با کمی زنجبیل.
🌀جویدن هفت عدد سیاهدانه.
🌀ماساژ ملاج سر با روغن سیاهدانه یا کنجد.
🌀خوردن انجیر پخته یا خام.
🌀خوردن پیاز پخته یا خام با عسل.
🌀دمکرده سبزی شنبلیله.
🌀جوشانده سیر خرد شده در شیر.
🌀نخودآب.
🌀پرهیز از آب یخ، نوشیدنی‌های سرد، بستنی، کباب، فلفل و ادویه‌جات، ترشی‌ها، سرخ‌کردنی‌ها و ماهی.
🌀بخور جوشانده نعناع.
🌀خوردن اسفند شسته شده ۱ قاشق چای‌خوری با یک لیوان آب قورت داده شود.
#اربعین #پیاده‌روی_اربعین #سرفه_خلطی #دمنوش_نعناع #دمنوش_آویشن #شربت_عسل #زنجبیل #سیاهدانه #ماساژ_ملاج_سر #انجیر #پیاز #سیر #نخودآب #اسفند
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🌼السلام علیک یا بقیه الله
🌻آفتابی،نفس صبح دل آرایی تو
🌼مَہ من،شاخ گل نرگس رعنایی تو
🌻چشمهای من اگر رخصت دیدار نیافت
🌼رو بہ هر سوی نماید دلم،آنجایی تو
🌻روشنای دل من
🌼حضرت خورشید سلام
🌼 اللّهُمَّ عَجِّل لِوَلِیکَ الْفَرَج
@maharatsedayehakim
@sedayehakim
•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•