🏴توصیه‌های عمومی ویژه پیاده‌روی اربعین
قسمت اول...
🚶از چند روز قبل از آغاز سفر در وطن خود روزانه دقایقی را پیاده‌روی کنید تا کم‌کم بدن مخصوصا پاها با شرایط پیاده‌روی عادت کند.
🎒قبل از سفر حتماً مواد خوراکی، بهداشتی و دارویی که ممکن است به آن نیاز پیدا کنید، آماده کرده و با خود ببرید.
♻️سعی کنید قبل از سفر بدن را از فضولات پاکسازی کنید مانند: حجامت، خوردن مسهلات و ملیناتی مثل خاکشیر در آب جوش، جوشانده بارهنگ، خیسانده انجیر در گلاب و... .
🌯چندی قبل از مسافرت از غذاهایی که احتمال می‌دهید در سفر بیشتر بخورید، در وطن خود استفاده کنید.
☕️سعی کنید در سفر بیشتر از آب جوش یا چای کمرنگ به جای آب سرد یا نوشیدنی‌های سرد استفاده کنید.
🛏سعی کنید قبل از اینکه به شدت خسته شوید، استراحت کنید.
🛋بعد از اینکه غذا خوردید، حتماً مدتی را استراحت کنید؛ زیرا حرکت پس از غذا خوردن بسیار مضر می‌باشد.
❌هیچگاه معده خود را از آب یا نوشیدنی پر نکنید؛ زیرا حرکت با معده پر از مایع باعث دل‌درد می‌شود.
♨️در حال تشنگی آب را جرعه‌جرعه بنوشید نه یکباره.
🍟سعی کنید از غذاهای چرب و سرخ‌کرده و کباب‌ها کمتر استفاده کنید.
📚منبع: مقاله👈🏻https://www.sedayehakim.com/fa/Blog/2N5WZM
#اربعین #پیاده‌روی_اربعین #پیاده‌روی #مواد_خوراکی #مواد_بهداشتی #مواد_دارویی #حجامت #مسهلات #ملینات #خاکشیر #جوشانده_بارهنگ #غذا #آب_جوش #چای_کمرنگ #استراحت #دل_درد #تشنگی #غذاهای_چرب #غذاهای_سرخ_کرده #کباب‌ها
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🏴توصیه‌های عمومی ویژه پیاده‌روی اربعین
قسمت دوم...
🚫در اوج گرمی هوا هیچگاه حرکت نکنید؛ مخصوصاً بین ساعات ۱۲ ظهر تا ۴ عصر.
⛅️در ساعات اوج گرمی هوا سعی کنید در محل خنک استراحت کرده تا گرمازده نشوید.
🌠برای پیاده‌روی در فصول گرم سعی کنید بیشتر از ساعات شب و سحر بهره ببرید.
💯هرگاه احساس خستگی یا ضعف کردید، حتماً ساعاتی را استراحت کنید.
🧴مواد شوینده دست به مقدار کم به همراه خود ببرید.
🧤حتماً دستکش یکبار مصرف همراه داشته باشید.
🧢حتماً از کلاه‌های لبه‌دار برای جلوگیری از آفتاب سوختگی استفاده کنید.
😷سعی کنید در محل‌هایی که آلودگی بیشتر است، حتماً جلوی بینی خود را با شال یا دستمال بپوشانید.
🧅در وطن خود و قبل از سفر و همچنین در طول سفر برای در امان ماندن از مسمومیت‌های غذایی و گوارشی حتما کمی پیاز به همراه دوغ میل کنید و از پرخوری و غذای مانده پرهیز کنید.
⛔️از غذاهایی که تا به حال آن‌ها را نخورده‌اید و یا به خوردن آن‌ها عادت ندارید، پرهیز کنید.
📚منبع: مقاله👈🏻https://www.sedayehakim.com/fa/Blog/2N5WZM
#اربعین #پیاده‌روی_اربعین #گرمی_هوا #گرمازدگی #خستگی #ضعف #شوینده_دست #دستکش_یکبار_مصرف #کلاه‌های_لبه‌دار #آفتاب_سوختگی #آلودگی #مسمومیت‌های_غذایی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🏴توصیه‌های عمومی ویژه پیاده‌روی اربعین
❌از بردن وسایل زیاد و سنگین اجتناب کنید.
👟حتماً از کفش راحت استفاده کنید.
🦶🏻قبل از حرکت کف پاها و ساق پاها را با روغن‌های گرم مثل زیتون، کنجد، بادام تلخ، سیاه‌دانه و غیره چرب کنید.
👕از لباس‌ها و جوراب نخی و راحت استفاده کنید.
💯آقایان حتماً کلاه نخی یا پارچه‌ای شبیه چفیه برای پوشاندن سر همراه داشته باشند.
✅حتماً از لباس زیر نخی و راحت استفاده کنید.
‼️توجه کنید گرمای شدید و سرمای شدید هر دو مضر است. پس لباس مناسب برای هر دو حالت تهیه کرده و در سرما سر خود را بپوشانید.
☀️برای جلوگیری از آفتاب سوختگی حتماً سر و صورت خود را بپوشانید.
🤫در هنگام پیاده‌روی زیاد صحبت نکنید؛ زیرا علاوه بر اختلال در تنفس باعث تشنگی نیز می‌شود.
✅کم خوردن و کم نوشیدن در سفر بهترین تدبیر حفظ سلامتی است.
🛒در صورتی که بار سنگین دارید، حتماً از کالسکه استفاده کنید.
📝نکته: توجه کنید هر کدام از موارد ذیل عناوین به تنهایی برطرف کننده عارضه می‌باشند ولی در صورت توانایی چندین مورد اجرا شود.
#اربعین #پیاده‌روی_اربعین #کفش_راحت #روغن‌های_گرم #کلاه_نخی #آفتاب_سوختگی #تشنگی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🤧سرماخوردگی و زکام و آبریزش بینی بدون سرفه و عفونت در پیاده‌روی اربعین:
🍀پرهیز از سرخ‌کردنی‌ها، ترشی‌ها، ماهی، کباب، آب سرد و یخ، ادویه‌جات، تخم‌مرغ.
🍀پوشاندن سر و بدن از باد و هوای سرد.
🍀خوردن دم‌کرده نعنا، پونه، آویشن یا عرق آن‌ها همراه با عسل.
🍀خوردن شربت عسل با کمی آبلیمو یا لیمو عمانی.
🍀چکاندن روغن بادام شیرین یا گل سرخ در بینی.
🍀خوردن پیاز پخته یا خام ترجیحاً با عسل.
🍀پارچه‌ای را گرم کرده و روی سر ببندید.
🍀خوردن جوشانده سیر خرد شده در شیر.
🍀نگه داشتن یک عدد سیر داخل دهان.
🍀خوردن سبزی ریحان تازه یا دم‌کرده آن.
🍀خوردن شربت عسل با کمی فلفل.
🍀خوردن اسفند شسته شده یک قاشق چای‌خوری با یک لیوان آب قورت داده شود.
🍀خوردن نخودآب.
🍀ماساژ کل بدن با روغن‌های گرم مثل زیتون یا کنجد (وقتی که سرما شدید باشد).
🍀خوردن سیر.
🍀برای گرم کردن دست و پا، روغن زیتون و فلفل بمالید.
🍀برای در امان ماندن از سرما، قبل از حرکت سیر، پیاز، گردو و روغن حیوانی بخورید.
🍀بادکش پشت کتف.
#اربعین #پیاده‌روی_اربعین #سرماخوردگی #زکام #آبریزش_بینی #نعناع #پونه #آویشن #عسل #آبلیمو #روغن_بادام_شیرین #روغن_گل_سرخ #پیاز #سیر #نخودآب #ماساژ_کل_بدن #بادکش_پشت_کتف
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim