چرا برخی افراد به راحتی فریب می‌خورند؟ دلایل فریب خوردن: ✔ فقدان مهارت تفکر انتقادی: تفکر انتقادی شامل توانایی زیر سوال بردن اطلاعات و در نظر گرفتن دیدگاه‌های جایگزین و تجزیه و تحلیل شواهد است. ✔ سوگیری‌های شناختی: این سوگیری‌های شناختی می‌تواند افراد را به پردازش اطلاعات به گونه‌ای سوق دهد که تحت تاثیر پیش فرض‌های دیدگاه‌های خودشان باشد. ✔ آسیب پذیری هیجانی: افرادی که استرس اضطراب یا تنهایی را تجربه می‌کنند و به دنبال آرامش و یا راه حل هستند، ممکن است مستعد پذیرش باور ها، اطلاعات نادرست و یا کلاهبرداری باشند. ✔ اجبار و فشار دیگران: سوء استفاده دیگران از آسیب پذیری‌ها و اعتماد انسان از طریق تحت فشار قرار دادن، دستکاری اطلاعات و یا اجبار هیجانی ✔ سوگیری تایید: برخی افراد تمایل دارند اطلاعاتی را جستجو و باور کنند که دیدگاه‌های فعلی آنها را تایید کند و اطلاعاتی را که با دیدگاهشان در تضاد است را رد می‌کنند که این می‌تواند باعث فریب خوردن در اثر اطلاعات نادرست یا گمراه کننده‌ای شود که با باورهای قبلی فرد همسو است. ✔ گیج شدن در اثر اطلاعات بیش از حد و یا شبه اطلاعات: بمباران اطلاعاتی از منابع مختلف و در نتیجه چالش برانگیز بودن بررسی صحت و سقم اطلاعات افراد #مهارت_های_زندگی_فردی۳۰ #روانشناسی_فردی #مهارت_تفکر_انتقادی #سوگیری_شناختی #آسیب_پذیری_هیجانی #اضطراب #خود_آگاهی #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتاری #تحلیل_موقعیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

چرا قهر میکنی؟ آیا هنوزم تا از چیزی ناراحت میشی زود قهر میکنی؟ تا حالا از خودت پرسیدی چرا به جای تلاش برای فهم و حل مشکل، زود قهر میکنی؟ *خصوصیات افرادی که زود قهر میکنند: ✅ مسئولیت و سهم خودشان را در مسئله پیش آمده، نادیده می گیرند. ✅ اعتماد بنفس پایین دارند و از روبه رو شدن و مذاکره ترس دارند. ✅ مهارت گفتگوی سالم ندارند. ✅ مهارت مدیریت هیجان خشم خود را ندارند. *بیایید و به این دو سوال فکر کنید: ۱-آیا قهر کردن، کیفیت رابطه و زندگی شما را بهتر کرده است؟ ۲-یا برعکس باعث فاصله عاطفی و رنجش شما و همسرتان شده است؟ زمانش رسیده که ریشه اصلی قهر کردن را در خودتان جستجو کنید!! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۱ #حل_مساله_مساله_مدار #حل_مساله_هیجان_مدار #تاب_آوری #مهارت_ارتباطی #گفتگوی_سالم #مدیریت_هیجان #خشم #رفتار_جراتمندانه #قاطعيت #اعتماد_بنفس #رابطه_سالم #حال_خوب #رابطه_عاطفی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

عاشق خودت بودن یعنی.. ✳ نیازهای خودت را بشناسی ✳ نیازهایت را بیان کنی و پیگیر آنها باشی ✳ بهزیستی، اولویتت باشد. ✳ کارهایی را انجام بدهی که از آن لذت می‌بری ✳ مرزهایت را در تمام زمینه ها تعیین کنی به احساساتت احترام بگذاری ✳ به خودت زمان بدهی که رشد کنی ✳ برای آرامش درونیت، ارزش قائل شوی و برای خودت وقت بگذاری! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۲ #قاطعيت #احترام_به_خود #خود_آگاهی #حریم_شخصی #عزت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۵ قدم غلبه بر کمال گرایی ۱- افکار غیرمنطقیت را بشناس مثلاً: درست انجامش ندادم، برای همین شکست خوردم، ارزشش رو نداره! ۲- افکارت را از احساساتت جدا کن. مثلاً: احساس شرمندگی می‌کنم چرا که فکر می‌کنم درست انجامش ندادم و خودمو بازنده می‌دونم. ۳- موفقیت جزئی را پیدا کن مثلاً: درسته ناهار عالی نخوردم ولی ازش لذت بردم و انرژی لازم رو بهم داد. ۴- اجتناب را پیدا کن مثلاً: چی هست که داری ازش فرار می‌کنی؟ از ترس اینکه عالی نباشی؟ ۵- اشتباهاتت را ببخش مثلاً منم آدمم دیگه.. آدما می‌تونن اشتباه کنن! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۳ #روانشناسی_فردی #کمال_گرایی #اضطراب #مدیریت_رفتار #برنامه_ریزی #مدیریت_هیجان #افکار #احساسات #بازسازی_شناختی #اجتناب 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

خود مراقبتی چیست؟ خود مراقبتی یک واژه‌ای تازه مد شده و غیر ضروری نیست. ممکن است به دلایل مختلفی نسبت به آن مقاومت داشته باشی: ☑ خود مراقبتی، خودخواهی نیست؟ من حس می‌کنم اگر تو جمعی حواسم به خودم، خواسته‌هام و مرزهام باشه، خیلی آدم خودخواه و خشکی به نظر میام. ☑ ممکنه از اضطرابم باشه.. آخه هر وقت می‌خواهم استراحت کنم یا به خودم برسم، احساس گناه می‌کنم. ☑ شاید هم من عزت نفس ندارم.. چرا اصلاً باید خودم مراقب خودم باشم؟ 🤷‍♂️من که اصلاً نمی‌دانم خود مراقبتی یعنی چه؟ باید چه کار کنم دقیقاً؟ راستش الان که فکر می‌کنم می‌بینم همیشه اولویت من بقیه بودن نه خودم! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۴ #خود_مراقبتی #بهداشت_روان #رابطه_سالم #حال_خوب #روانشناسی_فردی #اضطراب #عزت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

مرز نداشتن در روابط چه شکلیه؟ ۱-بیش از اندازه تلاش کردن و از خودمان مایه گذاشتن، بدون توجه به اینکه در مقابل چه چیزی دریافت می‌کنیم. ۲-رفتار کردن بر خلاف ارزش‌هایمان برای رضایت بقیه ۳- تحمل بیش از اندازه در مقابل رفتارهای آسیب‌زای دیگران ۴-احساسات و نیازهای ما هیچ وقت در اولویت نباشند: ۵- اعتماد زیاد نسبت به بقیه بدون در نظر گرفتن اینکه آیا جایگاه و شایستگی این اعتماد را دارند یا نه. #مهارت_های_زندگی_فردی۳۵ #قاطعيت #بیانگری_نیاز_ها #بیانگری_احساسات #همدلی #طرحواره_ایثار #حد_و_مرز_داشتن #اعتماد 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

بیش از اندازه مستقل بودن این می‌تونه پاسخ به تجربه تروما باشه! ⭕ من فهمیدم که آدم‌ها قابل اعتماد نیستند. فقط به خودم می‌توانم اعتماد کنم. ⭕ من باید قوی باشم چون همیشه فقط روی خودم حساب می‌کنم. ⭕ خیلی سخت است تو موقعیتی از کسی کمک بگیرم. ⭕ در بچگی نتوانستم روی پدر و مادرم حساب کنم. ⭕ به سختی می‌توانم احساساتم را نشان بدهم. ⭕ به من می‌گویند همیشه خشک و منطقی هستم. ⭕ نیازها و احساسات من در گذشته توسط کسی شنیده و درک نشده است. عادت کردم که درون خودم نگهشون دارم. #مهارت_های_زندگی_فردی۳۶ #روانشناسی_فردی #بیانگری_احساسات #تروما #استقلال #بیش_از_اندازه_مستقل_بودن #پدر_و_مادر #حل_مساله #هیجان_محور #پشتکار #قاطعیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

سه دلیل احتمالی برای اینکه چرا نمی‌توانم متوجه بشوم دقیقاً چه احساسی دارم؟ ⭕ در گذشته به احساستون اعتبار ندادند: در دوران بچگی هر وقت عصبانی می‌شدم، مامانم می‌گفت: عصبانیت نداره که.. چیزی نشده که.. راستش اینجوری یاد گرفتم که همیشه خشمم رو باید سرکوب کنم تا آدم خوبی باشم. ⭕ اجازه بروز احساساتتون رو نداشتید: خیلی پیش می‌آمد ناراحت بشوم..، اما نمی‌توانستم راجع به ناراحتی‌ام حرف بزنم یا گریه کنم. یه طوری به من واکنش نشان می‌دادن که انگار آدم ضعیفی هستم‌. ⭕ مسئول احساسات و والدینتون بودید: همیشه باید احساسات و مشکلات مامان و بابام رو مدیریت می‌کردم. اونقدر که تمرکزم روی روابط و هیجانات اون‌ها بود، یادم می‌رفت من چه حسی دارم. ✳احساسات ما راهنمای ما هستند. اونها بهمون یادآوری می‌کنند که چه چیزی نیاز داریم. و سرکوب کردنشون، باعث از بین رفتن اونها نمی‌شه! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۷ #خود_آگاهی #مدیریت_هیجان #خود_تنظیمی_شناختی #بیانگری_احساسات #اعتبار_بخشی_احساسات #سرکوب #خشم 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

تلاش مطلوب یا کمال گرایی افراطی ..؟ (قسمت اول) 🤔 ✳ تلاش مطلوب: مشخص کردن اهداف چالش برانگیز اما قابل دسترس مثال" برای شروع شبی نیم ساعت درس می‌خوانم، به مرور زمان افزایش می‌دهم. ❌ تلاش کمال گرایانه افراطی: مشخص کردن اهداف غیر واقع بینانه مثال" من از فردا شروع می‌کنم، شبی سه ساعت درس بخونم. ✳ تلاش مطلوب: ارزش گذاری خودتان فارغ از دستاوردها مثال" من چه تو این آزمون موفق بشم چه نشم، خودم رو دوست دارم. ❌ تلاش کمال گرایانه افراطی: ارزش گذاری خودتان بر اساس نتایجی که با معیارهای سختگیرانه به دست می‌آورید. مثال" اگر بهترین رتبه رو نیارم واقعاً آدم بی‌عرضه‌ای هستم. #مهارت_های_زندگی_فردی۳۸ #کمال_گرایی_افراطی #تعیین_اهداف #واقعیت_نگری #اهداف_آرمانی #برنامه_ریزی #پشتکار #اهداف_غیر_واقع_بینانه #اعتبار_بخشی #معیار_های_سختگیرانه #حال_خوب #روانشناسی_فردی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

تلاش مطلوب یا کمال گرایی افراطی ..؟ (قسمت دوم) ✳ تلاش مطلوب: شکست را بخشی از فرایند تلاش دانستن مثال" مصاحبه را قبول نشدم و ناراحت شدم ولی اشکالی ندارد. تجربه‌ای شد برای مصاحبه بعدی تا حواسم رو بیشتر جمع کنم. ✳ تلاش کمال گرایانه افراطی: شکست را آخر راه دانستن مثال" دیگه مصاحبه‌ای نمیرم. خیلی افتضاح بود.. تموم شد! ✳ تلاش مطلوب: خود تلاش کردن هم ارزشمند است. مثال" امیدوارم نتیجه خوبی بگیرم ولی فارغ از نتیجه، به خودم بابت این همه تلاش افتخار می‌کنم. ✳ تلاش کمال گرایانه افراطی: فقط نتیجه ارزش دارد. مثال" فقط یک نتیجه عالیه که مهمه! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۹ #روانشناسی_فردی #کمال_گرایی_افراطی #تلاش_مطلوب #تجربه #شکست #امیدواری #پشتکار #خود_کار_آمدی #سبک_اسنادی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۵ قدم برای رسیدن به بلوغ عاطفی ۱- مشخص کردن حد و مرز ۲- تمرین مکث کردن ۳- در نظر گرفتن دیدگاه دیگران ۴- یادگیری راه کنار آمدن با ناامیدی ۵- شخصی سازی نکردن همه موضوعات #مهارت_های_زندگی_فردی۴۰ #روانشناسی_فردی #بلوغ_فکری #بلوغ_عاطفی #مدیریت_هیجان #تحریف_شناختی #احساس #حد_و_مرز #هیجانات #تفکر_انتقادی #حل_مساله #شخصی_سازی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نشانه‌های افراد با اعتماد به نفس 🥰💪 ✅ از مسئولیت فرار نمی‌کنند. (وقتی دیر به سر کار می‌رسند، ترافیک را بهانه نمی‌کنند). ✅ تلاش نمی‌کنند بر دیگران تسلط یابند و به واکنش‌های منفی توجهی نمی‌کنند. ✅ همواره در راحتی و رفاه به سر نمی‌برند. ✅ در انجام اقدامات لازم برای کارهایشان در زمان مناسب تاکید دارند. ✅ درباره مردم قضاوت و پیش داوری نمی‌کنند. ✅ هرگز خودشان را با هیچ کسی جز خود در گذشته مقایسه نمی‌کنند. #مهارت_های_زندگی_فردی۴۱ #روانشناسی_فردی #اعتماد_بنفس #مسئولیت_پذیری #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #قاطعيت #رفتار_جراتمندانه #خود_مراقبتی #حرمت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت