⏰زمان ماساژ بر حسب گروه سنی
🌱نوزاد تا ۳ ماهگی: نیم دقیقه تا ۳ دقیقه
🌱۳ تا ۶ ماهگی: ۱ تا ۴ دقیقه
🌱۶ تا ۱۲ ماهگی: ۱ تا ۵ دقیقه
🌱۱ تا ۳ سالگی: ۳ تا ۷ دقیقه
🌱۳ تا ۱۸ سالگی: ۵ تا ۱۰ دقیقه
🌱بالغین: ۵ تا ۱۵ دقیقه و تا ۴۰ دقیقه در هر جلسه‌ی درمانی قابل افزایش است.
📚منبع: تدریس آقای دکتر بهرامی، دوره متوسطه مبحث ماساژ رفلکسولوژی، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#ماساژ #زمان_ماساژ #نوزاد #بالغین #رفلکسولوژی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
📝آمادگی برای انجام ماساژ
📌کوتاه بودن ناخن‌ها
📌گرم بودن دست‌ها
📌همراه داشتن لباس گرم توسط بیمار
📌گذاشتن بالش یا حوله‌ی تا شده زیر پای بیمار
📌هر چیزی که حواس بیمار را پرت می‌کند مثل نور خورشید، صدای موبایل و تلویزیون باید قطع شود.
📌بیمار را در حین کار نگاه کنید تا حرکات مطلوب یا آزار دهنده را رصد نمایید.
📚منبع: تدریس آقای دکتر بهرامی، مبحث ماساژ رفلکسولوژی دوره متوسطه، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#ماساژ #آمادگی_برای_انجام_ماساژ #کوتاه_بودن_ناخن‌ها #گرم_بودن_دست‌ها #لباس_گرم #بالش #حوله #نور_خورشید
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🔰تدابیر میانسالی و پیری
👈🏻از سن ۴۰_۶۰ سالگی میانسالی و از ۶٠ به بعد پیری به حساب می‌آید.
دوره‌ی میانسالی بسیار حساس است؛ زیرا هنوز آثار جوانی برجاست و رفتار و کردار بر همان حدود و مبنا ادامه می‌یابد و عوارضش خیلی پیدا نیست. مزاج این سن سرد و خشک است و تحلیل حرارت غریزی و رطوبت ذاتی را دارد.
✅توصیه‌ها:
🔆هم غذا و هم تدابیر باید به سمت گرمی به اعتدال برود.
🔆از حجامت و زالو درمانی غیر ضروری پرهیز شود.
🔆بهترین پاکسازی در این سن اسهال است. افراد در این سن می‌توانند هر از گاهی از اسهال‌آورها استفاده کنند. خواب بیشتر، لینت مزاج در این سن، دفع بلغم از اعضاء گوارش، معده، روده و مثانه، گاهی مصرف مدرات برای پاکسازی در این سن مفید است، بهتر است تشک نرم و از پشم گوسفند باشد.
🔆ماساژهای معتدل با روغن‌های یاسمن و سوسن که به ماساژ سوئدی معروف است. استفاده از عطر‌های گرم و خشک. روغن‌مالی بعد از خواب در این سن به قوت قلب کمک می‌کند. ورزش مرتب روزانه مثل پیاده‌روی نسبتا تند به مدت نیم الی یک ساعت.
🔖تدابیر:
📌این افراد باید از حجم کم غذا در وعده‌ها استفاده کنند و در صورت لزوم تعداد وعده‌های غذا بیشتر شود.
📌استفاده از غذاهای با کیفیت و انرژی‌زا
📌پرهیز از بلغم‌زاها مثل لبنیات، ماهی، میوه‌جات. حداقل ماهی یک بار استفاده شوند.
📌پرهیز از سودازاها مثل بادمجان، گوشت گاو، عدس، فست‌فودها
📌پرهیز از ترشی‌ها و سرکه
📌استفاده از زرده عسلی تخم‌مرغ، شیر عسل، شیر برنج.
📚منبع: تدریس ارزشمند استاد علی یوسفی، دوره‌ی متوسطه.
#تدابیر_میانسالی_و_پیری #پاکسازی #ماساژ
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🚼نوزادانی که دیر حرکت می‌کنند
🌸چند بوته‌ی سیر + چند کلم سنگی با پوست داخل قابلمه گذاشته و جوشانده تا کاملا پخته و نرم شود. سپس له کرده و صاف شود، مایع حاصل را داخل تشت یا وان ریخته، بچه را داخلش گذاشته و مفاصل، ستون فقرات، دست و پا حداقل ۲۰ دقیقه ماساژ داده شود.
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره متوسطه علم طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#نوزادان #حرکت_نوزاد #سیر #کلم_سنگی #مفاصل #ستون_فقرات #دست #پا #ماساژ
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🌾روغن‌مالی پس از زایمان
🛁می‌توان قبل و بعد از حمام روغن زیتون ولرم یا گرم به پهلوها، ناحیه تناسلی، باسن و گردن زده و ماساژ دهید.
✅این روغن‌مالی به قوت مادر کمک می‌کند.
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی دوره متوسطه، اندیشکده خانواده و سبک زندگی صدای حکیم
#زایمان #روغن_مالی_پس_از_زایمان #حمام #روغن_زیتون #ماساژ #روغن_مالی #قوت_مادر
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
👈🏻بسیاری از مردم بهترین ماساژ برای زانو را فشار آوردن به کاسه زانو می‌دانند.
❌ اما این رویه غلط است!
✅برای اینکه شما بتوانید تکینک‌های ماساژ زانو را به درستی اجرا کنید، باید با نقاط ماشه‌ای آشنا شوید.
🌀نقاط ماشه‌ای گره‌های انقباضی در عضله و بافت هستند که بر اثر سفتی، آسیب، جراحی، استرس یا فشار ایجاد می‌شوند.
🌀این نقاط ماشه‌ای هستند که باعث ایجاد درد می‌گردند.
🌀یکی از ویژگی‌های مهم نقاط ماشه‌ای این است که می‌توانند درد را به قسمت‌های دیگر بدن دور از محل نقطه ماشه ارجاع دهند.
🤕به عنوان مثال، بیشتر سردردها از گردن و شانه‌ها شروع می‌شوند، اما منجر به درد در سر می‌شوند.
‼️ماساژ برای درد زانو نیز دقیقا باید بر روی نقاط ماشه‌ای تمرکز کند و نباید مستقیما ناحیه درد ماساژ داده شود.
🔆ناحیه‌ای که برای ماساژ زانو باید روی آن تمرکز کرد، درست بالای زانو در عضلات چهار سر قرار دارد.
🔆در واقع نقاط ماشه‌ای در عضله چهار سر ران است که منجر به درد در زانو می‌شود.
#ماساژ #ماساژ_زانو #نقاط_ماشه‌ای #گره‌های_انقباضی #جراحی #استرس #سردرد #عضلات_چهار_سر
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🦵🏻چهار تکنیک اصلی ماساژ برای درد زانو
🟡تکنیک بلند کردن زانو:
تکنیک بلند کردن زانو برای کمک به یافتن موقعیت نقاط ماشه‌ای در بالا و پایین زانو طراحی شده است.
توصیه می‌کنیم برای اجرای این تکنیک از روغن‌های ضروری مانند نعناع فلفلی یا اکالیپتوس برای ماساژ استفاده کنید تا تاثیر آن چندین برابر شود.
🌻از فرد بخواهید روی یک سطحی مثل تشک به پشت دراز بکشد.
🌻سپس از او بخواهید که زانویش را خم کند یا ساق پای خود را روی ران شما قرار دهد.
🌻کمی روغن نعناع یا اکالیپتوس را روی دستان خود بمالید و به آرامی دستان خود را بالا و زیر زانوی فرد حرکت دهید.
🌻انگشت شست خود را زیر زانو و چهار انگشت خود را بالای زانو قرار دهید و به آرامی به ناحیه بالا و پایین کاسه زانو فشار وارد کنید.
🌻همانطور که به آرامی این ناحیه را فشار می‌دهید، دستان خود را از کاسه زانو دورتر کنید.
🌻این تکنیک فشار را ادامه دهید و میزان فشار را طبق خواسته ماساژ گیرنده تغییر بدهید.
🌻هر زانو را به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه ماساژ دهید.
ادامه دارد...
#ماساژ #درد_زانو #تکنیک_بلند_کردن_زانو #نقاط_ماشه‌ای #روغن_نعناع_فلفلی #روغن_اکالیپتوس
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🌟ماساژ صورت برای لاغری و جوان‌تر کردن صورت
بخش اول...
🔰راهکارهای بسیاری برای کنترل و کاهش سرعت روند پیری صورت وجود دارد.
✨یکی از عوامل اصلی پیرتر نشان داده شدن صورت، تجمع بافت چربی و مایعات میان بافتی زیر پوست صورت و چاقی آن است.
✅در اینجاست که ماساژ صورت برای لاغری می‌تواند راهکار اصلی شما برای جوان‌تر کردن و بهبود وضعیت صورت باشد.
🌀ماساژ صورت با ماساژ سایر بخش‌های بدن متفاوت است.
‼️نکته ظریف اینجاست که در صورت، عضلات بسیار کوچک‌تر و ظریف‌تری نسبت به سایر اندام‌ها مانند دست و پا و کتف یا کمر داریم. از سویی پوست صورت بسیار ظریف است و آسیب ندیدن آن هنگام ماساژ بسیار مهم است.
👈🏻مجموع این عوامل باعث می‌شود که ماساژ صورت برای لاغری بسیار نرم‌تر، کم فشارتر و با حرکات ظریف‌تر انجام شود.
💫پس شما می‌توانید با رعایت نکات ذکر شده، از تمامی تکنیک‌های ماساژ موجود برای ماساژ صورت خود استفاده کنید.
#ماساژ #ماساژ_صورت #جوان‌تر_کردن_صورت #بافت_چربی #پوست_صورت #تکنیک‌های_ماساژ
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🌟ماساژ صورت برای لاغری و جوان‌تر کردن صورت
بخش دوم...
‼️نکته ظریف دیگر اینکه شروع ماساژ صورت از بخش پایینی صورت، یعنی از چانه، می‌باشد.
👌🏻بهترین مسیر حرکت هنگام ماساژ لاغری صورت، حرکت دست‌ها روی صورت از سمت چانه به بالا است. مسیر حرکت دست‌ها به بالا به این دلیل است که خلاف نیروی گرانش زمین بوده که می‌تواند اثر بیشتری داشته باشد.
👈🏻البته در بخش‌هایی مانند گونه‌ها، اطراف چشم و پیشانی بهتر است ماساژ دایره‌ای شکل را نیز اضافه کرد؛ به این معنا که با نوک انگشتان یا کف دست خود به صورت حرکات دورانی پوست صورت را ماساژ دهید.
🧴نکته مهم دیگری که در مورد ماساژ لاغری برای صورت انجام می‌گیرد این است که از روغن‌ها و یا حتی کرم‌های آبرسان صورت، برای ماساژ صورت استفاده می‌شود.
🍃زیرا این مواد با کاهش اصطکاک در سطح پوست از کشیده شدن و آسیب دیدن پوست هنگام ماساژ جلوگیری می‌کنند و فرایند ماساژ را نیز راحت‌تر می‌کنند.
🌼همچنین روغن‌ها و آبرسان‌ها می‌توانند تغذیه کننده خوبی برای پوست باشد.
#ماساژ #ماساژ_صورت #چانه #ماساژ_لاغری_صورت #گونه‌ها #اطراف_چشم #پیشانی #ماساژ_دایره‌ای_شکل #روغن‌ها #کرم‌های_آبرسان_صورت
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🔰بهبود خواب رفتگی دست و پا
خواب رفتگی دست و پا ناشی از عوامل مختلفی است که برخی از آن‌ها عبارتند از:
🔅غلظت خون
🔅آسیب به عصب
🔅شیوه غلط نشستن و خوابیدن
🔅عدم خون‌رسانی صحیح به دست و پا
📝درمان‌های موثر عبارتند از:
🌱رفع غلظت خون
🌱ورزش و نرمش روزانه و معتدل
🌱ماساژ ملایم دست و پا که موجب بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی به دست و پا می‌شود.
#خواب_رفتگی_دست_و_پا #غلظت_خون #آسیب_به_عصب #غلط_نشستن #غلط_خوابیدن #ورزش #نرمش #ماساژ #گردش_خون #اکسیژن_رسانی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🔑تکنیک‌های ماساژ درمانی برای گردن درد:
🔅گرم کردن با تکنیک‌های نوازشی
🔅ماساژ نقاط ماشه‌ای
🔅ماساژ فشاری با نوک انگشتان
🔅کشش‌های مخصوص گردن
#ماساژ #گردن_درد #ماساژ_درمانی_برای_گردن_درد #تکنیک‌های_نوازشی #ماسلز_نقاط_ماشه‌ای #ماساژ_فشاری #کشش‌های_مخصوص_گردن
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🤕سردرد ناشی از سرما (بلغمی) در پیاده‌روی اربعین:
👈🏻علامت: درد پشت سر، گاهی همراه با آبریزش بینی.
🌷کمی نمک و خاکستر را گرم کرده، داخل دستمال ریخته و روی سر ببندید.
🌷بخور جوشانده نعنا یا پیاز.
🌷پرهیز از ماست، دوغ و سردیجات.
🌷خوردن گلاب با عسل یا نبات.
🌷دم‌کرده زعفران یا زنجبیل.
🌷دم‌کرده گل گاوزبان و رازیانه.
🌷تحریک بینی با کمی فلفل و عطسه زدن؛ حدود ۱۰ الی ۲۰ تا عطسه.
🌷ماساژ روغن سیاهدانه به پیشانی و شقیقه‌ها.
🌷خوردن جوشانده شوید و عسل.
🌷ماساژ ترکیب دارچین و کمی آب گرم به پیشانی.
#اربعین #پیاده‌روی_اربعین #سردرد #سردرد_ناشی_از_سرما #درد_پشت_سر #آبریزش_بینی #نمک #خاکستر #سردیجات #گلاب #عسل #نبات #زعفران #زنجبیل #گل_گاوزبان #رازیانه #عطسه #ماساژ #روغن_سیاهدانه
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim