📝توصیه‌هایی برای ترک سیگار 📌نوشتن دلایل روی کاغذ 📌به فرد سیگاری بگویید بسته سیگار را با کش ببندد و هربار که می‌کشد، روی کاغذ بنویسد و مجدد با کش ببندد. 👈🏻از مشاور هم کمک بگیرید. 📌کبریت، فندک و سیگار دم دست نباشد. 📌سیگار را نیم‌سانت مانده به انتها خاموش کرده و دور بیندازد. به تدریج نیم‌سانت نیم‌سانت هفتگی یا روزانه کم کند. 👈🏻در ترک سیگار و هر ماده مخدری باید به تدریج دز ماده‌ی مصرفی را کم کرد. 📌جایگزین عادت روانی که در دست چیزی باشد، از تسبیح، خودکار و... استفاده کند تا زمان سیگار کشیدن را به تعویق بیندازد. 📌نوبه‌ای کنار بگذارد؛ مثلا ۳ روز نکشد بعد بکشد.... 📌تاریخی را تعیین کند و آن را جشن بگیرد؛ مثلا بعد از ۲ ماه ترک. 📌حتما جایگزین مشغول کننده و مفیدی پیدا کند مثل آدامس یا هویج. 📌فاصله از افراد سیگاری تا مدتی 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #سیگار #ترک_سیگار #توصیه‌هایی_برای_ترک_سیگار #مشاور #کبریت #فندک #ماده_مخدر #عادت_روانی #آدامس #هویج ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🫀تأثیر ورزش در بیماری‌های قلبی عروقی 🏸تقویت عضله قلب 🏸تنظیم ضربان قلب، رفع چربی‌ها و گرفتگی‌ها، افزایش نشاط 🏸تأثیر بر عوامل و اعضای مؤثر بر سلامت قلب مثل تأثیر مثبت روی معده، کبد، روح و روان 🏸حفظ توده عضلانی 🏸افزایش مصرف انرژی پایه 🏸تأخیر در سالمندی 🏸پیشگیری از پوکی استخوان خصوصا در زنان 🏸تقویت سیستم ایمنی 🏸کاهش چربی خون مضر LDL و بهبود سطح HDL 🏸کاهش اضطراب، افسردگی، وسواس، سرطان سینه و رحم، پیشگیری و درمان دیابت نوع ۲ ⛳️در طول هفته ۵ روز و هر روز یک ساعت ورزش هوازی مثل دویدن، طناب زدن، دوچرخه و شنا داشته باشید؛ عضلات بزرگ فعال می‌شوند. ⛳️افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی نوع ورزش را از کم انتخاب کنند؛ مثل پیاده‌روی تند که برای همه بی‌ضرر است. ⛳️انجام فعالیت‌های غیر هوازی توصیه نمی‌شود؛ چون باعث تجمع اسید لاکتیک شده و منجر به خستگی عضله و درد می‌شود. ⛳️افرادی که آرتروز ندارند از پله استفاده کنند. ⛳️حتما به قصد ورزش شروع به فعالیت کنید. تحرکات معمول روزانه ورزش محسوب نمی‌شوند. ⛳️۵ تا ۱۰ دقیقه قبل از ورزش بدن را گرم کنید، سپس ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کنید و دوباره ۵ تا ۱۰ دقیقه بدن را سرد کنید. 👈🏻معیار ورزش: پوست صورت سرخ شود، نم عرقی روی بدن بنشیند و ضربان قلب بالا برود. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #ورزش #بیماری‌های_قلبی_عروقی #تقویت_عضله_قلب #تنظیم_ضربان_قلب #افزایش_نشاط #سلامت_قلب #معده #کبد #روح_و_روان #پوکی_استخوان #تقویت_سیستم_ایمنی #اضطراب #افسردگی #وسواس #ورزش_هوازی #فعالیت‌های_غیر_هوازی #پیاده‌روی_تند #آرتروز ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🌺سلام 🌸 صبح پنجشنبہ تون بخیر و شـادی 🌺 همراه با آرامشی 🌸 وصف نشدنی 🌺 شروع روزتون پراز 🌸 اتفاقهای قشنگ 🌺 ولحظه لحظه زندگیتون 🌸 مملو از عشق 🌺 و محبتی خدایی آرزو میکنم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @maharatsedayehakim @sedayehakim •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•

@maharatsedayehakim @sedayehakim •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•

🎐مسائل روحی روانی و بیماری‌های قلبی عروقی 🔖بهم ریختن ترشح هورمون‌ها در بدن 🔖خشم و اثرات منفی آن روی قلب 🔖اختلال در تنفس بنابراین👇🏻 💡عوامل روانی منفی را شناسایی کنید و بنویسید تا بتوانید کنترل کنید. 💡تلاش برای رفع عوامل منفی 💡واکنش روانی مناسب در برابر فشارهای روانی را بنویسید. 💡تا حد ممکن تلاش کنید تا شرایط را مدیریت کنید. 💡ورزش‌های هوازی و یوگا انجام دهید. 💡روش‌های تمدد اعصاب با تنفس عمیق و انقباض ماهیچه‌های بدن از سر تا پا 📚منبع:‌ تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #مسائل_روحی_روانی #بیماری‌های_قلبی_عروقی #ترشح_هورمون‌ها #خشم #قلب #اختلال_در_تنفس #عوامل_روانی_منفی #واکنش_روانی #فشارهای_روانی #ورزش‌های_هوازی #روش‌های_تمدد_اعصاب #تنفس_عمیق ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

💢علائم رایج بیماری‌های قلبی عروقی 🫀درد قفسه سینه 🫀تنگس نفس 🫀خستگی 🫀تپش قلب 🫀ناراحتی در دست‌ها، گردن، فک یا پشت 👩🏻علائم رایج بین زنان: 🔸عرق سرد 🔸خستگی غیر معمول 🔸سوزش سر معده 🔸سرگیجه ناگهانی 🔸حالت تهوع و استفراغ 👨🏻علائم رایج بین مردان: 🔹ناراحتی یا مورمور شدن در دست‌ها، کمر، گردن، شانه یا چانه 🔹درد قفسه سینه 🔹تنگی نفس 💥هر دردی بالاتر از ناف تا سطح فک باید جدی گرفته شود. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #علائم_رایج_بیماری‌های_قلبی_عروقی #بیماری‌های_قلبی_عروقی #درد_قفسه_سینه #تنگی_نفس #خستگی #تپش_قلب #ناراحتی_در_دست‌ها #ناراحتی_در_گردن #ناراحتی_در_فک #ناراحتی_در_پشت #عرق_سرد #سوزش_سر_معده #سرگیجه_ناگهانی #حالت_تهوع #استفراغ #مورمور_شدن_در_دست‌ها ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🩺اصول حفظ سلامت قلب و توصیه‌های طب رایج 🥗تغذیه: 🔅نان و غلات 🔅سبزی‌ها و میوه‌ها 🔅شیر و لبنیات 🔅پروتئین و گوشت 🔅روغن‌‌ها، چربی‌ها و شیرینی‌ها 👈🏻اسیدهای چرب غیر اشباع مثل روغن بادام زمینی، روغن زیتون، مغز‌ها، ماهی‌های چرب حاوی امگا ۳، رژیم‌های مدیترانه‌ای که بر پایه روغن زیتون هستند، روغن دانه کتان، شاهدانه، کانولا، امگا ۶ موجود در آفتابگردان و سویا 👈🏻اسیدهای چرب اشباع موجود در روغن نباتی جامد، لبنیات پالم‌دار، لبنیات پرچرب، دنبه (چربی‌های سفت)، اسیدهای چرب ترانس موجود در روغن شیرینی‌پزی‌ها، کره گیاهی، چربی پوست مرغ، کاهش مصرف جگر، دل، قلوه، گوشت قرمز، ماکارونی، چاشنی‌ها، ژله، بستنی و... 🔆مصرف نان سبوس‌دار 🔆مصرف غذاهای بخارپز و کبابی 🔆مصرف لبنیات کم‌چرب 🔆مصرف سبزیجات 🔆مصرف فیبرها و آنتی اکسیدان‌ها 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #سلامت_قلب #طب_رایج #تغذیه #نان #غلات #سبزی‌ها #میوه‌ها #شیر #لبنیات #پروتئین #گوشت #روغن‌ها #چربی‌ها #شیرینی‌ها #اسیدهای_چرب_غیر_اشباع #اسیدهای_چرب_اشباع ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🍀تدابیر کلی بیماری‌های قلبی و حفظ سلامت قلب از دیدگاه طب سنتی ایران 🦋رفع یبوست (بخار مدفوع موجب آسیب قلب می‌شود). 🦋استفاده از مفرحات قلب مثل: گل سرخ، سیب، ریحان، گشنیز، هل، میخک، گلاب، زرشک بدون هسته، زعفران، شربت سیب و زعفران، پسته، نعناع، عصاره گوشت، زرده نیم‌برشت تخم‌مرغ، دل (از دیدگاه طب ایرانی هر عضوی از گوسفند مقوی همان عضو در انسان است). 🦋مقویات قلب: به، سیب، انار، گلاب، بیدمشک، زرده نیم‌برشت تخم پرندگان، گلابی شیرین 🦋تقویت دهانه معده: بخارات معده به قلب صدمه می‌زند. 🦋ادویه‌های قلبی: زعفران، میخک، دارچین، پوست اترج (بالنگ)، گاوزبان، ترشک اترج (ترشی وسط بالنگ)، لیمو، نارنج، گل سرخ، آمله، گشنیز، رب انار، سیب ترش و شیرین و آبش 🦋پرهیز از بخارزاها مثل: سیر و پیاز خام، تره، شاهی و... 🦋بوهای بد و نامناسب تأثیر منفی روی مغز و قلب می‌گذارند. 🦋پرهیز از خشم و غضب 🦋کنترل وسواس 🦋مصرف مسهل بیش از اندازه آثار سمی روی قلب دارد؛ بنابراین همراه با مقویات قلب استفاده شود. 🦋افراط در انجام فصد (با هر خروج خونی روح و قوا از بدن خارج می‌شود). 🦋شایع‌ترین مفرده‌های مقوی قلب: انار، به، سیب، گلاب، بیدمشک، گاوزبان، فرنجمشک، اترج (بالنگ)، ماهی، زرده تخم‌مرغ عسلی 📚منبع:‌ تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #بیماری‌های_قلبی #حفظ_سلامت_قلب #طب_سنتی_ایران #یبوست #مفرحات_قلب #گل_سرخ #سیب #ریحان #گشنیز #هل #میخک #گلاب #زعفران #پسته #نعناع #عصاره_گوشت #زرده_نیم‌برشت_تخم‌مرغ #دل #مقویات_قلب #به #انار #گلاب #بیدمشک #گلابی_شیرین #تقویت_دهانه_معده #ادویه‌های_قلبی #دارچین #پوست_اترج #گاوزبان #ترشک_اترج #خشم #غضب #وسواس #فصد ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🤔ارتباط اخلاق و اوهام (اخلاق درونی منفی یا پندارها) و مزاج قلب 🔥جرئت، جسارت، سرعت حرکات، میل به آزار و اذیت، شلوغی و ایجاد چالش و سبکی حرکات نشانه حرارت قلب است. 🧊میل به خوف و غم، سنگینی حرکات و کندی حرکات نشانه سردی قلب است. ⚖میل به فرح و شادی، رجا و امید نشانه قوت و اعتدال قلب است. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #اخلاق #پندارها #مزاج_قلب #جرئت #جسارت #سرعت_حرکات #میل_به_آزار_و_اذیت #ایجاد_چالش #حرارت_قلب #خوف #غم #سنگینی_حرکات #کندی_حرکات #سردی_قلب #شادی #امید #قوت_قلب #اعتدال_قلب ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🌷امشب دخیل دختر موسی بن جعفریم 🌸شاید گره ز کار فرو بسته وا کند 🌷آنکه شفیع اهل بهشت است در بهشت 🌸آیا شود که گوشه چشمی به ما کند 🌷آنکه خدا به یمن قدم‌های سبز او 🌸قلب کویر را ارم باصفا کند 🌷امشب قسم دهیم خدا را به نام او 🌸شاید خدا به خاطر او رو به ما کند 🌷اصلا بعید نیست خدا با دعای او 🌸اذن قیام صاحب ما را عطا کند 🌷باب الحوائج است چو باب معظمش 🌸با یک نگاه حاجت خلقی روا کند الهی بحق فاطمة المعصومه، عجل لولیک الفرج🤲🏻💚 ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🌷زندگی کوتاه است و هر ثانیه‌ی آن، بسیار با ارزش هر روز زیباست🌹 و این نگرش ماست که آن را خوب یا بد می‌کند.🌷 🌷 به زیبایی امروز لبخند بزنید و از کوتاهی زندگی نهایت استفاده را ببرید...🌷 روزتون زیباتون بخیر🌷 @maharatsedayehakim @sedayehakim •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•

@maharatsedayehakim @sedayehakim •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•

✨ای نور دل زهرا 🌸یاحضرت معصومه ✨ای بانوی بی همتا 🌸یاحضرت معصومه ✨تو تالی زهرایی 🌸چون زینب کبرایی ✨ای مظهر خوبیها 🌸یاحضرت معصومه 🎉ولادت حضرت معصومه(سلام الله علیها) و روز دختـر مبـارک🎊 #میلاد_حضرت_معصومه #روز_دختر @maharatsedayehakim @sedayehakim •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•

🫒زیت: روغن زیتون 🫒مزاج: درجه دوم گرم و خشک 🫒خواص: با آب یا ماءالشعیر طبی مسهل قوی و مسکن درد اعضا، درد مفاصل و سیاتیک است. رفع کننده کولیت روده، شکاننده سنگ‌ها، ادرارآور و ضد مسمومیت است. ✅مصلحات: مغز گردو، مغز بادام، سرکه، عسل، شیرینی‌های طبیعی ⭕️مقدار مجاز مصرف: هفت مثقال ( ۳۲.۸۳ گرم) 👈🏻روغن مالی بدن با روغن زیتون در بهبود دردهایی که ناشی از سردی هستند، مؤثر است. 📚منبع: مخزن الادویه حکیم عقیلی خراسانی #زیت #روغن_زیتون #ماءالشعیر_طبی #مسهل_قوی #مسکن_درد_اعضا #رفع_کننده_کولیت_روده #شکاننده_سنگ‌ها #ادرار_آور #ضد_مسمومیت #مغز_گردو #مغز_بادام #سرکه #عسل #شیرینی‌های_طبیعی #روغن‌مالی_بدن ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

💗بر خواهر خسرو خراسان صلوات 🌸بر جلوه خورشید درخشان صلوات 💗بر حضرت معصومه شفیع محشر 🌸بر آیت حق مهر فروزان صلوات 💚میلاد با سعادت حضرت فاطمه معصومه (س) مبارک باد. ⚜کانال مهارت‌های زندگی صدای حکیم 💠@maharatsedayehakim ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim