🟡تدابیر درمانی چاقی
قسمت اول...
🌼میزان مصرف پروتئین را در وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها بیفزایید، قدرت جذب را بالا می‌برد و در نتیجه ذخیره‌ی قند در بدن کاهش می‌یابد و خود به خود لاغری رقم می‌خورد.
📚منبع:
تدریس دکتر علی یوسفی تدابیر چاقی و لاغری دوره متوسطه، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#تدابیر_چاقی
#لاغری
#پروتئین
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🟢تدابیر درمانی چاقی
قسمت دوم...
🌱مصرف نخودآب دو بار در هفته حتما گنجانده شود.
🌱نوشیدنی‌های حاوی قند مصنوعی و شکر سفید را تا حد ممکن کاهش دهید؛ چون قند و شکر سفید باعث ترشح انسولین می‌شوند و انسولین همان هورمونی است که چربی را افزایش می‌دهد.
🌱جایگزین کردن چای ایرانی و دمنوش‌ها با توجه به مزاج از شربت‌هایی که با عسل مصفا (عسل کف گرفته) تهیه شده‌اند. از دمنوش‌ها به شکل تفننی استفاده کنید.
🌱ورزش حتما در برنامه‌ی روزانه گنجانده شود.؛ مثل پیاده‌روی سریع که نَمی عرق کنید. ابتدا ملایم و سپس تند و دوباره کم تا انتها این فرآیند تکرار شود.
🌱ورزش‌های خاص لاغری خانگی یا باشگاهی را انجام دهید.
🌱منبع:
تدریس دکتر علی یوسفی تدابیر چاقی و لاغری، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم.
#تدابیر_چاقی
#لاغری
#دمنوش
#پیاده‌روی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🔴تدابیر درمانی چاقی
قسمت سوم...
🍄قبل از ورزش ژل ابوخلسا را در نواحی که چربی دارد بمالید و با سلیفون بپوشانید و سپس ورزش کنید.
🍄افرادی که چاقی زیاد دارند، از ورزش سنگین پرهیز کنند؛ چون باعث تپش قلب و تنگی نفس می‌شود و زمینه‌ساز فلج و سکته است.
🍄همزمان با ورزش از روغن‌مالی و ماساژ با روغن‌هایی که مزاج گرم و خشک دارند هم استفاده کنید؛ مثل ماساژ با روغن‌های قسط، روغن شوید، روغن گل نسرین، روغن سیر، روغن زنبق و روغن بابونه که حل‌کننده‌ی چربی‌ها هستند.
📚منبع:
تدریس دکتر علی یوسفی تدابیر چاقی و لاغری دوره متوسطه مبانی علم طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#تدابیر_چاقی
#لاغری
#روغن‌مالی
#تپش_قلب
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🔵تدابیر درمانی چاقی
قسمت چهارم...
🌀انجام بادکش گرم به صورت یک روز در میان همراه با روغن‌های گرم مفید است.
🌀انجام ماساژ لاغری به صورت یک روز در میان برای لاغر شدن پهلو و شکم مؤثر است.
📚منبع:
تدریس دکتر علی یوسفی در تدابیر چاقی و لاغری دوره متوسطه مبانی علم طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#تدابیر_چاقی
#لاغری
#بادکش
#ماساژ
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🟢فواید سویق گندم در طب سنتی:
🌾سویق گندم باعث تقویت عمومی بدن، تقویت کودکان درحال رشد و افزایش نیروی جنسی شده و همچنین خوردن آن برای مادران باردار و شیرده مفید بوده و از ناهنجاری‌های مادرزادی جنین پیشگیری می‌کند.
🌾مصرف سویق گندم برای رفع ضعف و لاغری مفید بوده و باعث چاقی می‌شود.
#سویق_گندم
#تقویت_بدن
#چاقی
#لاغری
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🟣ماساژ لاغری شکم
🔮ماساژ لاغری شکم می‌تواند سبک زندگی شما را بهتر کند و باعث شود سوخت و ساز بدنتان بالا رود و کالری بیشتری بسوزانید. همچنین می‌تواند سموم را از بدنتان خارج کرده و سبب بهبود سیستم گوارش شود.
🔮سلامت دستگاه گوارش یکی دیگر از فاکتورهای مهم برای رسیدن به کاهش وزن می‌باشد.
🔮ماساژ لاغری شکمی نه تنها باعث هضم بهتر غذا می‌شود، بلکه باعث کاهش یبوست و نفخ شکم نیز می‌شود.
پس اگر مایل به کاهش سایز هستید ،ماساژ لاغری شکم یکی از راه‌های موثر می‌باشد.
🔮حتما در نظر داشته باشید که این ماساژ باید توسط ماساژ تراپیست ماهر انجام شود و یا برای یادگیری نحوه درست ماساژ، بهتر است در دوره ماساژ لاغری صدای حکیم شرکت کنید.
#ماساژ #ماساژ_لاغری #لاغری #لاغری_شکم
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
⁉️دو سؤال مهم درمورد بادکش درمانی برای لاغری شکم
♨️آیا برای کاهش وزن باید بادکش شکم انجام دهیم؟
👈🏻اگر به دنبال روشی بدون درد و در عین حال موثر برای جریان کاهش وزن خود هستید، بادکش برای کاهش وزن ارزش بررسی کردن دارد.
♨️قبل از رسیدن به کاهش وزن مطلوب، چند بار باید بادکش شکم انجام دهیم؟
👈🏻دفعات و تعداد جلسات مورد نیاز برای حصول به نتیجه مطلوب برای هر فرد متفاوت است؛ زیرا این نوع درمان یک درمان کاملاً شخصی و طراحی شده بر اساس نیازها و شرایط بدن شما است.
👈🏻با توجه به اینکه علائم بادکش شما در جلسات اولیه چقدر تیره است، ممکن است جلسات درمانی بیشتری توصیه شود تا زمانی که رنگ علائم در هنگام بادکش از شدت کمتری برخوردار باشد. اما به طور کلی توصیه می‌شود که بادکش برای کاهش وزن ۱ تا ۲ بار در هفته انجام شود.
#کاهش_وزن #بادکش_درمانی #لاغری
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🍳غذاهای چاق کننده برای افراد لاغر و توصیه شده در وعده صبحانه
🍡ارده شیره یک وعده در هفته
🍡سیب‌زمینی کبابی روی نمک + یکی از روغن‌های کنجد یا کرمانشاهی یک وعده در هفته
🍡یک قاشق عسل + دو قاشق روغن زرد گاوی
🍡پنیر + گردو + آویشن یک وعده در هفته
🍡حلیم + دارچین + شکر سفید + روغن زرد گاوی + شیره انگور
🍡شیر برنج (شام، ناهار، صبحانه) + شکر سفید
🍡کله‌پاچه: آب مغز، چشم، بناگوش، پاچه
🍡نان و انگور
🍡نان و خربزه
🍡نخودآب
🍡خاکشیر + شیر + ۲ قاشق شکر سفید، جوشانده و صبح‌ها میل شود (محرک باه)
🍡خرمای تازه (۲ تا ۴ عدد) + مغز بادام (محرک باه)
🍡گرم مزاجان در طول روز کاهو و سکنجبین یا فالوده خیار و سکنجبین یا فالوده هندوانه و سکنجبین میل کنند.
🍡یونجه تازه + شکر یا تخم یونجه، یک قاشق چای‌خوری به ازای هر نفر در خورش‌ها اضافه شود (رفع کمبود کلسیم).
🍡مویز
🍡سمبوسه
🍡سمنو
🍡حلوای مغزها
🍡توت
🍡انجیر و انیسون
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره متوسطه علم طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#غذاهای_چاق_کننده #لاغری #صبحانه #ارده_شیره #سیب‌زمینی_کبابی #روغن_کنجد #روغن_کرمانشاهی #عسل #روغن_زرد_گاوی #پنیر #گردو #آویشن #حلیم #دارچین #شکر_سفید #شیره_انگور #شیر_برنج #کله‌پاچه #نخودآب #مویز #توت
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🚿تغذیه و حمام
⛔️جهت حفظ سلامت بدن، حمام رفتن بلافاصله بعد از غذا و با معده پر ممنوع است. لذا توصیه می‌شود حمام رفتن بعد از هضم غذا انجام شود.
❌حمام کردن با شکم خالی نیز به خصوص در افراد دارای مزاج گرم مطلوب نیست؛ زیرا به سبب تحلیل شدید رطوبات اصلی بدن، موجب خشکی و لاغری بدن می‌گردد.
✅در افراد با مزاج گرم توصیه می‌شود که قبل از حمام، مختصری غذای لطیف استفاده کنند. به طور کلی به حمام رفتن با حالت گرسنگی و تشنگی منع گردیده است.
📚منبع: دانستنی‌های تغذیه در طب سنتی ایرانی
#تغذیه #حمام #حفظ_سلامت_بدن #بعد_از_هضم_غذا #شکم_خالی #افراد_دارای_مزاج_گرم #تحلیل_شدید_رطوبات_اصلی_بدن #خشکی #لاغری #غذای_لطیف #گرسنگی #تشنگی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🧂خواص طعم شور
🍲غذاهای شور نسبت به غذاهای شیرین دارای اثر گرم کنندگی بیشتری هستند. شوری‌ها خاصیت غذایی نداشته و سبب خشکی و به طبع آن لاغری می‌شوند.
⚠️لذا در افرادی که مزاج خشک دارند و نیز در افراد لاغر، منع مصرف دارند. لاغر شدن با شوری‌ها به هیچ عنوان به معنی مجوز استفاده از آن‌ها برای لاغر کردن نیست و این کار حتما باید با صلاح‌دید و زیر نظر پزشک انجام شود.
📚منبع: دانستنی‌های تغذیه در طب سنتی ایرانی
#طعم_شور #خواص_طعم_شور #غذاهای_شور #گرم_کنندگی #خاصیت_غذایی #خشکی #لاغری #مزاج_خشک
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🧐غذاهای بی‌مزه خوب یا بد
🌀غذاهای بی‌مزه اگر با رطوبت همراه باشند، سبب تسکین حرارت و عطش می‌شوند.
🌀غذاهای مصرفی نباید بی‌مزه باشند؛ چون با ایجاد سستی در بافت معده در دراز مدت سبب بی‌اشتهایی می‌شوند.
🌀ممکن است افراد پراشتها که تمایل به لاغری دارند، تصور کنند پس خوب است غذاهای بی‌مزه استفاده نمایند که کم اشتها شوند. اما همانطور که بیان شد، غذاهای بی‌مزه ایجاد غلظت و سردی می‌نمایند و همین سردی و غلظت است که سبب چاقی می‌شود؛ یعنی فرد با خوردن غذاهای بی‌مزه در سیکل معیوبی می‌افتد که روز به روز چاق‌تر می‌شود.
📚منبع: دانستنی‌های تغذیه در طب سنتی ایرانی
#غذاهای_بی‌مزه #رطوبت #تسکین_حرارت #تسکین_عطش #بافت_معده #بی_اشتهایی #پر_اشتها #لاغری #کم_اشتها #چاقی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🌬باد و اثر آن بر سلامتی
🍃باد سبب سرعت تبخیر عرق و دفع بخار آب از ریه‌ها می‌شود. از طرف دیگر باد بر اساس نوع کیفیت خود می‌تواند بر بدن انسان اثرات متنوعی بگذارد.
🍃باد گرم و خشک اگر حرارت آن بسیار زیاد باشد، خطرناک است.
🍃باد گرم و تر چون رطوبت آن مانع تعریق و به دنبال آن مانع خشک شدن بدن از راه دفع عرق است، برای تندرستی زیان‌آور است.
🍃باد مرطوب، چه گرم و چه سرد، دارای دو نتیجهء بد می‌باشد: یکی آنکه تنفس را کُند می‌کند و از این رو سوخت و ساز و اعمال حیاتی کاهش می‌یابند؛ چنانکه ساکنان نواحی مرطوب، کُند و در ظاهر لَخت و سست می‌باشند و دیگر آنکه اعمال پوستی مانند تهویه پوست و تعریق را مختل می‌کند.
🍃باد خشک سبب تحریک سیستم عصبی می‌شود.
👈🏻به دلایل ذکر شده باید از بادهای گرم و تر اجتناب کرد و در صورت ایجاد عوارضی مانند خستگی، لاغری و احساس کم انرژی بودن باید در نقاطی با بادهای سرد و خشک اقامت کرد و در مناطق مرطوب باید کندی سوخت و ساز را با غذاهای مقوی، نوشیدنی‌های گرمابخش و افزایش فعالیت جسمی به ویژه ورزش جبران کرد.
📚منبع: مروری بر کلیات طب سنتی ایران
#باد #سلامتی #اثر_باد_بر_سلامتی #عرق #باد_گرم_و_خشک #باد_گرم_و_تر #باد_مرطوب #باد_خشک #تحریک_سیستم_عصبی #خستگی #لاغری #کم_انرژی_بودن #ورزش
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🟡لاغری
🌻افرادی که بیش از حد لاغر هستند، همواره در معرض آفات و بیماری‌ها و عفونت هستند؛ زیرا به دلیل کمبود بافت عضلانی خیلی سریع از کیفیات اربعه که حرارت و برودت و رطوبت و یبوست می‌باشند، متأذی می‌شوند.
🌻فربه کردن فرد لاغر بسیار دشوارتر از لاغر کردن فرد چاق می‌باشد؛ لذا توصیه می‌شود که تدابیری به کار برند تا موجب افزایش وزن و فربهی آنان به حد اعتدال گردد.
📚منبع: دانستنی‌های تغذیه در طب سنتی ایرانی
#لاغری #بیماری #عفونت #کیفیات_اربعه #افزایش_وزن
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🍱توصیه‌های غذایی جهت رفع لاغری
🍢لازم است این افراد تا حد امکان از غذاهای رطب مانند گوشت گوساله و بزغاله، کله‌پاچه، حلیم، ماهی تازه و حریره‌هایی که از آرد برنج یا نشاسته و شیر و روغن کنجد تهیه می‌شوند، میل نمایند.
🍢خوردن تنقلاتی مانند مغز بادام و فندق و مغز نارگیل و امثال آن‌ها به ویژه با شکر مفید است. استفاده از کره یا خامه همراه مرباهایی که ترش نباشند مانند مربای بالنگ، به، انجیر و هویج و یا عسل در وعده صبحانه و همچنین پنیر با آویشن و گردو و نیز تخم‌مرغ عسلی برای این افراد فوق‌العاده مفید است.
🍢شیره انگور به شکل شربت و یا در ترکیب با ارده نیز به چاق کردن این افراد کمک می‌نماید.
📚منبع: دانستنی‌های تغذیه در طب سنتی ایرانی
#لاغری #رفع_لاغری #غذاهای_رطب #کله_پاچه #حلیم #ماهی_تازه #روغن_کنجد #مغز_بادام #شکر #مربای_به #تخم_مرغ_عسلی #شیره_انگور
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🚿حمام و لاغری
🛁حمام روزانه بعد از گذشت دو ساعت از خوردن غذا بسیار مفید است.
🛁انجام ماساژ مختصر در حمام و روغن‌مالی بدن با روغن بنفشه بادام یا روغن تخم کدو بعد از خروج از حمام توصیه می‌شود.
🛁نوشیدن شیر با شکر در این افراد به خصوص بعد از حمام توصیه می‌شود.
📚منبع: دانستنی‌های تغذیه در طب سنتی ایرانی
#حمام #لاغری #ماساژ #روغن_مالی #روغن_بنفشه_بادام #روغن_تخم_کدو #شیر #شکر
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🟣ماساژ لاغری
☂یکی از مهم‌ترین فواید ماساژ، کاهش استرس است و در کنار آن یکی از اصلی‌ترین دلایل لاغری، استرس و اضطراب افراد است. در دنیای امروز، استرس و اضطراب ناشی از زندگی روزمره افزایش یافته است و همین عامل ممکن است موجب افزایش وزن فرد و تمایل به خوردن بیشتر غذا شود.
☂اگر بخواهیم به طور دقیق‌تر این موضوع را بررسی کنیم، باید بگوییم که هورمون کورتیزول، هورمونی است که در زمان استرس و به عنوان پاسخ بدن در برابر استرس آزاد می‌شود.
☂این هورمون موجب افزایش اشتها و در نتیجه رسوب چربی در بدن می‌شود. این موضوع به مرور زمان موجب افزایش وزن فرد می‌شود.
#ماساژ #ماساژ_لاغری #لاغری #کاهش_استرس #اضطراب #افزایش_وزن #هورمون_کورتیزول
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
⛔️پرهیز از خوردن بی‌رویه یک مزه خاص
👈🏻زیاد خوردن یک طعم خاص باعث بروز عوارضی در بدن می‌گردد و باید از این کار اجتناب شود.
❌زیاد خوردن مواد ترش، باعث نقص در خون‌سازی و تسریع پیری است.
❌زیاد تناول کردن خوراکی‌های شیرین، موجب سست شدن معده و کاهش اشتهاست.
❌مداومت به غذای شور، باعث لاغری و خشکی بدن و آسیب به چشم می‌گردد.
❌مصرف زیاد غذاهای چرب، کسالت آورده و اشتها را کاهش می‌دهد.
❌زیاد خوردن غذاهای تند، مانند ترشی‌ها باعث تسریع پیری و کاهش خون‌سازی و غلبه خشکی بر بدن می‌شود.
👈🏻باید مصرف غذای شیرین را با ترشی، ترش را با شیرینی، بی‌مزه را با شور، تند و شور را با بی‌مزه کاهش داد.
📚منبع: دانستنی‌های تغذیه در طب سنتی ایرانی
#زیاد_خوردن_یک_طعم_خاص #مواد_ترش #خون_سازی #تسریع_پیری #خوراکی‌های_شیرین #سست_شدن_معده #کاهش_اشتها #غذای_شور #لاغری #خشکی_بدن #غذاهای_چرب #غذاهای_تند
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
⁉️آیا می‌دانستید
🔺هم افرادی که زیاد غذا می‌خورند، چاق می‌شوند و هم افرادی که کم غذا می‌خورند.
🔺در افرادی که کم غذا می‌خورند، بدن دچار قحطی‌زدگی شده و احساس خطر می‌کند و از آن جا که قوه‌ی مدبره‌ی بدن بسیار هوشمند است، برای روز مبادا چربی ذخیره می‌کند و این ذخیره‌ی چربی منجر به چاقی در فرد می‌شود.
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، کارگاه چاقی و لاغری، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#چاقی #لاغری #ذخیره_چربی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
⛳️ورزش‌های مناسب برای لاغری
🏃♂دویدن
🤸♂ایروبیک
🚴دوچرخه سواری
🏊شنا
📚منبع: دکتر علی یوسفی، کارگاه چاقی و لاغری، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#ورزش‌های_مناسب_برای_لاغری #ورزش #لاغری #دویدن #ایروبیک #دوچرخه_سواری #شنا
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
⁉️آیا می‌دانید
❇️یکی از عوامل موفقیت در رژیم لاغری این است که چراغ خاموش حرکت کنید و از رژیم گرفتن و تصمیم برای لاغر شدن به کسی چیزی نگویید.
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، کارگاه چاقی و لاغری، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#لاغری #رژیم_لاغری
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim